2023年04月6日
こんにちは。六甲道おはな整骨院です。
いつも当整骨院のブログをご覧いただきありがとうございます。
春「身体がだるい」 「イライラする」 「やる気が出ない」など心身の不調を
感じる方が多いと思います。
不調や環境の変化によるストレスから生じる、自立神経の乱れが原因かもしれません。
今回は『自律神経』についてお話します。
春は1年のうちで寒暖差が大きく、気温の変化に対応するため、交感神経の働きが
優位な状態が続き、「疲れがたまりやす」 「肩や腰が痛くなる」 「身体が冷える」
などでます。
自律神経を整えるために、次の事を気をつけてみてください！
・起床後は部屋に朝日が入るようにし、朝食をしっかり食べ生活リズムを整えます。
・ウォーキングやストレッチなど身体を動かす事で気分転換を図るとリフレッシュできます。
・ビタミンC（野菜、いも類、野菜）、ビタミンA（卵、緑黄色野菜）など
積極的に摂るように意識します。
季節による影響は避けれないので、日常から気をつけて過ごしましょう。
六甲道で整骨院をお探しなら、おはな整骨院にお任せ下さい！！ 六甲道おはな整骨院
〒657-0029 兵庫県神戸市灘区日尾町３丁目１−２５ TEL: 078-845-8022==============================
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肩こり、頭痛、腰痛、膝の痛み(関節痛)、猫背、産後骨盤矯正(産後ダイエット)、不妊治療、 坐骨神経痛、ぎっくり腰、寝違え、四十肩,五十肩…etc 施術メニュー♪
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2023年04月3日
こんにちは。六甲道おはな整骨院です。いつも当院のブログをご覧いただきありがとうございます。
4月は新年度の始まりですね。
今年は桜の開花が早かったので、これから入学式を迎えられるお子様たちは
春休みに新しい制服を着て、満開の桜の下で写真を撮る親子を沢山見かけました(^^)/
気温差で身体の疲れなども出やすい時期になりますので
気になる症状がありましたら、当院へご相談くださいね。
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2023年03月27日
こんにちは。六甲道おはな整骨院です。
いつも当院のブログをご覧いただきありがとうございます(^^)/
暖かくなってきましたね🌸
暖かくなると気になるのは紫外線ですね・・・
今日は春の紫外線についてお話します。
春はお肌が敏感がちな季節
紫外線と聞くと夏のイメージがありますが、3月から徐々に強くなり5月には7月よりも強い紫外線となります。
また3月は10月と同じレベルですが、冬の乾燥やＰＭ2.5や花粉などお肌にとって厳しい環境であり、紫外線のダメージを受けやすくなります。そのためこの時期から積極的に紫外線対策を行うことがおすすめです。
紫外線対策
１.化粧水やクリームなどで保湿をしましょう
２.2～３時間おきに日焼け止めを塗りましょう
しっかり保湿することで紫外線をバリアしやすいお肌になります。
なるべくお肌に負担をかけずに紫外線対策をするには、日焼け止めを行く場所に合わせて選ぶことが大切です。日焼け止めアイテムによく見られるSPF値は、あまりに高いと肌に負担がかかる可能性があります。そのため、たとえば日常生活ではSPF20～30程度、海・山・キャンプなど長時間屋外にいるようなシーンではSPF50程度を使用するなど、使い分けるのがおすすめです。また、スポンジを使うとムラなくお肌に密着させてつけることができます。
お肌だけでなく髪の毛にも日焼け止めスプレーを付けることで傷み防止することができます。
当整骨院では美容針の施術もございますのでお肌に気になる点がございましたらご相談くださいませ。
夏に向けて紫外線対策していきましょう(^^)/
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2023年03月21日
こんにちは。六甲道おはな整骨院です。
いつも当院のブログをご覧いただきありがとうございます(^^)/
春ですね(*^^*)
今日は桜についてお話します。
今年は早い開花
東京は3月14日に全国で最初の開花が発表されました。これは平年と比べて10日も早い開花となります。関西地方では3月下旬に開花する見込みで、満開は3月末の予測となっています。今年は春先が平年より暖かいと予想され、開花も早いそうです。4月の上旬ごろまでは楽しめそうですね🌸
開花・満開予想日は、気象庁標本木の観測基準に基づいており、 「標本木で5～6輪以上の花が開いた状態となった最初の日を開花日、 標本木で約80%以上のつぼみが開いた状態となった最初の日を満開日」として予想を行っています。
兵庫県の桜名所
◎小野市「おの桜づつみ回廊の桜」
桜並木が4㎞も続き、隣の川に写る逆桜もきれいです。
◎西宮市「夙川河川敷緑地」
夙川沿いに約1660本もの桜が圧巻です。
◎須磨区「須磨浦山上遊園」
桜の本数が神戸市内最多で桜と明石海峡大橋や瀬戸内海の大パノラマを眺望できます。
◎明石市「明石公園」
駅から徒歩5分とアクセスが良く、明石城と桜がよくマッチしています。
今年は制限が緩和されてゆっくり桜を楽しめそうですね♪
いい春をお迎えください(^^)/
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2023年03月20日
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日中は暖かい日が多くなってきましたね♪
3月が旬の食べ物は、ビタミン類・ミネラルなどの栄養素が豊富です。
寒い冬の間に弱った体の調子を整えてくれる食材ばかり。さらに、3月は寒暖差が激しく気圧の変化も著しいため、疲れや体のだるさを感じやすくなります。
免疫力を高めてくれる旬の食材を、積極的に摂り入れましょう。
3月が旬の野菜
〇ニラ
ニラは春先から夏にかけてが旬の時期で、特に3月は旬のピークを迎えます。
ニラの独特な香り成分であるアリシンはビタミンB1の吸収率をアップさせ、糖分をエネルギーに変えると言われています。その為、ビタミンB1を多く含んでいるレバーと一緒に食べる「レバニラ炒め」はビタミンB1の吸収がしやすくなる料理です。
〇カブ
3月から旬を迎えるカブ。実は秋と春の2回旬がある野菜です。春にとれるカブは、みずみずしく柔らかいのが特徴。甘みもしっかりあるので、生食に向いてるといわれています。サラダに入れたり、マリネにしてもいいでしょう。
カブは栄養もたっぷりで、免疫力を高めるビタミンCやおなかの調子を整える食物繊維、デンプンを分解するジアスターゼという消化酵素が含まれています。
特に火を通さずに生で食べることで効率的に消化酵素を摂取でき、胃もたれや胸やけの解消に役立つとされています。
これらの食材を意識して、体調管理に気を付けましょう(^^)/
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2023年03月18日
こんにちは。六甲道おはな整骨院です。
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患者さんみなさん整骨院などにいくと「〇〇がすごくこっていて」と言われる方が沢山いらっしゃいます。ですがそれは本当にこっているのでしょうか？
こってるとはってるの違い
整骨院で肩がこっていますと言われる方が沢山いますが皆さんが大体こってると言われている所ははっているケース大半です。
ではコリとハリはなにが違うのでしょうか。
筋肉は動かすとき伸びて縮んでを繰り返し動きを出します。コリとはその筋肉の縮んだ状態で、ハリは筋肉が伸びきっている状態です。当院に来られる肩がこってる、頚がこってるとおっしゃって来られる方の大半は、はってる方、筋肉が伸びきっている人が多いです。そのような方でストレッチしてらっしゃる方は、意外とはってる所を伸ばしてしまっていることがあります。伸びてるとこを伸ばしても良くはなりません。
筋肉は正しくアプローチすのが大事です。伸びてる所は動かして縮めて、縮みこんでる所は、伸ばして広げてあげることが大事です。
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2023年03月14日
こんにちは。六甲道おはな整骨院です。
いつも当院のブログをご覧いただきありがとうございます(^^)/
3月21日は祝日ですね！
今日は「春分の日」についてお話します。
毎年日が変わる
「春分の日」は3月の20日から21日で毎年日にちが異なり、「自然をたたえ、生物をいつくしむ日」とされています。
この日は、昼と夜の長さが同じになる日でもあります。
春分の日が祝日なのは、歴史的に春分の日や秋分の日に宮中祭祀が執り行われてきたことと関係があります。
春分には「春季皇霊祭」、秋分には「秋季皇霊祭」という宮中の儀式が行われてきました。そのため、国民の祝日として制定されることになりました。
春の陽気を味わってゆったりお過ごしください(*^^*)
六甲道おはな整骨院は祝日も通常営業しております。
皆様のご来店お待ちしております。
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2023年03月6日
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やっと暖かさを感じられるようになってきましたね(^^)/
今からでも春バテ対策をして、季節の変わり目の体調管理をしっかりしておきたいですね。
春バテとは
春は約9割の人が体と心に様々な不調を感じると言われているそうです。
この不調を『春バテ』と言います。
〇自律神経を整える
交感神経【緊張】→体の活動時や昼間に活発になります。
副交感神経【リラックス】→安静時や夜に活発になります。
激しい寒暖差や環境の変化などのストレスがあると交感神経が優位になり、疲れ、だるさ、眠気、肩こり、めまいなど様々な不調が起こりやすくなります。
〇自律神経を整える食事のポイント
●食事は1日3回しっかり食べる
嚙む動作によって脳は安らぎを感じると言われています。また食事の時間を確保する事で心にも余裕が生まれます。
●起床時にコップ一杯の水を飲む
水分補給によって、脳が刺激され動きが活発になり、さらに血流も良くなります。
自律神経が整うことを意識して、出来ることを心掛けていきましょう(*^^*)
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2023年03月4日
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春の訪れを知らせてくれる梅の花は神戸市東灘区の区花でもあります。
「梅は岡本、桜は吉野」とも言われるほどです🌼
今日は梅の花についてお話します。
2月から3月が見ごろ
梅の花は種類によって白からピンクまで様々な色があります。
その種類は300まで及びます。
花言葉は「気品」「忠実」「忍耐」「高潔」です。
「忠実」という花言葉に関しては、言い伝えがあり、漢学者だった菅原道真が自宅に梅を植えて大切にしており、大宰府に左遷された際にその梅が主を慕い飛んでついて行ったという伝説（飛梅伝説）からきているそうです。
梅は花の色によって花言葉が変わり、白梅は「気品」、紅梅は「あでやかさ」という花言葉があるそうです。また梅の種類によっても花言葉は変わってきますので、多様な花言葉が存在します。
まだ肌寒い日が続きますが、春を感じてゆったり休憩しましょう♪
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2023年02月27日
こんにちは。六甲道おはな整骨院です。いつも当院のブログをご覧いただきありがとうございます。
明日で2月も終わりますね。
これから日に日に暖かくなっていきますね。
3月3日はひなまつり
ひな祭りとは、3月3日の桃の節句のことで、女の子のお祝いをする日。
女の子の健やかな成長や幸せを祈って、お祝いをします。
〇どうして雛人形を飾るの？（ひな祭りの由来）
雛人形は、子どもたちの変わりに病気や事故から守ってくれるとされています。
そのため、女の子が元気で幸せになるようにお祝いやの気持ちや願いを込めて飾ります。
昔は、紙で雛人形を作って、病気やけがなどのよくないものを持っていってもらうように川に流す「流し雛」をしていたそう。
だんだんと雛人形が素敵なものになってきたので、今は飾ることが多いけれど、昔のように「流し雛」をしてお祝いをするところもあるそうです。
〇ひなあられを食べよう
ひなあられには、ピンク、白、緑の色があって、この色にはそれぞれ意味があります。
（諸説あり、下記とは違った意味の捉え方もあるそう）
・ピンク…生命
・白…雪の大地
・緑…木々の芽吹き
この3色のひなあられを食べることで、自然のエネルギーを得て元気で丈夫に育つとされているそうです。
4色のひなあられもあって、四季を表しているという説も。
いろんな色を楽しみながら食べてみましょう♪
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