2023年02月13日
こんにちは。六甲道おはな整骨院です。いつも当院のブログをご覧いただきありがとうございます。
今年は花粉の飛散が物凄いと聞きますね(>_<)
天気のいい日は、特につらいですよね。。。
〇花粉症におすすめの飲み物
①甜茶
中国で昔から親しまれている健康茶。ポリフェノールの一種である「甜茶ポリフェノール」が、ヒスタミンをはじめとするアレルギーに関する成分の放出を抑制する効果があると考えられているそうです。
②ルイボスティー
抗酸化作用が強く、花粉症に良いとされるポリフェノールの一種「フラボノイド」が多く含まれています。アレルギー症状を引き起こすヒスタミンの放出を抑えてくれますが、即効性がないので日常的に摂り入れるのがオススメです。
③ハーブティー
鼻づまりに効果的なネトルティーや、鼻の通りを良くしてくれるペパーミントティーなどは、花粉症の方に人気が高いそうです。
早めに対処して、辛い花粉症を乗り越えたいですね(*^^*)
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〒657-0029 兵庫県神戸市灘区日尾町３丁目１−２５ TEL: 078-845-8022 ==============================
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☆ 骨盤矯正 ☆ 猫背矯正 ☆ O,X脚矯正 ☆ 産後骨盤矯正 （産後矯正） ☆ 遠隔施術 ☆ 全身骨格調整 ☆ 筋膜リリース ☆ マタニティー施術 ☆ 深層筋アプローチ ☆ eトレ（インナートレーニング）
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2023年02月10日
こんにちは。六甲道おはな整骨院です。いつも当院のブログをご覧いただきありがとうございます。
まだまだ冷え込みますね(>_<)
2月は暦の上では春を迎えますが、寒さが厳しい時期のため、体調管理に気を抜けませんね。栄養価が高い旬の食材を積極的に取り入れて、寒い季節を元気に過ごしましょう♪
今が旬『サバ』
サバにも様々な種類がありますが、一般的に食べられているのがマサバという種類です。12月から2月に獲れるマサバは「寒サバ」と呼ばれ、最も脂がのって美味しい時期です。
サバに含まれる必須脂肪酸(EPA・DHA)は血液をサラサラにする働きがあると言われています。また、丈夫な骨を作るためにかかせない、カルシウムの吸収を助けるビタミンDも含まれています。
旬のサバは、サバの味噌煮や塩焼きで食べるのがおすすめです。
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2023年02月7日
こんにちは。六甲道おはな整骨院です。
いつも当院のブログをご覧いただきありがとうございます。
最近はかなり寒暖差が激しいですね。
寒暖差がある場合、自律神経が乱れやすいですがみなさんは大丈夫でしょうか？
自律神経乱れ
急激なストレスや気温の変化が激しいと自律神経神経が乱れやすくなります。
自律神経が乱れると身体がだるい、頭痛、腹痛などの様々な不定愁訴が出てきます。
自律神経とは交感神経と副交感神経の２つからなる神経です。この２つのバランスが崩れるとこのような不定愁訴が出てきます。
自律神経の整え方
自律神経を整えるには交感神経と副交感神経を切り替えるのが大事で日常生活では湯船につかることや、3食しっかりたべるなど生活リズムを整えることが大事です。
当院では身体のバランスを整えて自律神経を整えることができます。筋膜をほぐすと血流が改善して自律神経が整います。その他にも鍼灸での治療や骨盤の調節でも自律神経を整えることが出来ます。
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2023年01月30日
こんにちは。六甲道おはな整骨院です。いつも当院のブログをご覧いただきありがとうございます。
まだまだ寒い日が続いていますね(>_<)
今日は『温活(おんかつ)』についてです。
体を温めて免疫力をアップさせる「温活（おんかつ）」
温活とは、体を温めることによって基礎体温を上げ、体の不調を改善することです。
体が冷えて体温が低下すると、肩こりやむくみ、肥満、月経症などのさまざまな不調を引き起こすと言われています。
特に女性は、脂肪が多く筋肉量が少ないことから、基礎代謝が低くなって体が冷えやすい傾向にあります。
温活を行って体を温めれば、血流が良くなって代謝が上がり、健康的な生活を送れるようになります。
代謝が上がることで痩せやすくなるため、ダイエットにも効果的です。
また、温活は妊活にも効果的と言われています。
実際、妊娠を望む女性が温活を行い、妊娠した事例もあるようです。
温活でやっておきたい5つのこと
〇腹巻や靴下、マフラーなどを身に付ける
温活ではお腹や下半身、首、手首、足首を冷やさないことが重要です。
腹巻やマフラー、アームウォーマー、レッグウォーマーを身に付けて、体を冷やさないようにしましょう。
腹巻はパンツと一体になったものあり、このタイプならお腹と下半身を同時に温められます。
足先が冷えやすい人には、靴下の重ね履きもおすすめです。
〇お風呂にじっくり浸かる
お風呂にじっくり浸かって体を温めるのは、温活の基本。
シャワーで済ませず、きちんと湯船に浸かりましょう。38度～40度のお湯に、30分程度浸かるのが良いとされています。
下半身を集中的に温めたいときは、半身浴がおすすめです。
お湯にシナモンやラベンダー、ローズマリーなどのアロマオイルを入れると、リラックスと同時に血行促進が期待できます。
もしお風呂に入れない場合は、首の後ろを蒸しタオルで温めましょう。
首の後ろには太い血管が通っており、体温に大きく影響します。蒸しタオルは、水を軽く絞ったタオルを500Wの電子レンジで30秒加熱すると作れます。
〇マッサージをする
体には、冷えに効くツボがいくつかあります。
そこをマッサージすることによって、冷えの改善につながります。
特に足先や下半身が冷えるという人におすすめのツボが「湧泉（ゆうせん）」と「気端（きたん）」です。
湧泉は土踏まずの中央から少し上の部分にあるツボで、下半身の冷えや疲労回復に効果的と言われています。
足の指を曲げたときに凹む部分が湧泉ですので、下半身が冷えると感じたときには、ここを押してみると良いでしょう。
気端は足の指先にあるツボで、指先を揉むようにしてマッサージをすると体が温まります。
〇運動をする
運動をして筋肉量を増やすことも、冷えの改善に効果的です。
運動と言っても、本格的なスポーツをする必要はありません。
ウォーキングやジョギングなどの軽い運動を習慣化するだけで十分です。
外での運動が難しい場合は、ヨガやストレッチなどの室内でできる運動をしましょう。
これだけでも基礎代謝を上げる効果が期待できます。
〇体を温める食べ物や飲み物を摂取する
温活では、体を内側から温めるための食べ物や飲み物にも気を配りましょう。
体を温めるには、寒い地域や冬に採れる野菜、果物のほか、生姜などの香辛料を積極的に摂取することが大切です。
冷たい飲み物は体を冷やすため、飲み物は基本的に温かいものを選びます。
マイボトルを使うと、常に温かい飲み物を持ち歩けて便利です。
冷え性は東洋医学との相性が良いとされ、手軽に飲める漢方やサプリメントでの治療も効果的です。
身体を温めるって大切ですね(*^^*)
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2023年01月25日
こんにちは。六甲道おはな整骨院です。いつも当院のブログをご覧いただきありがとうございます。
10年に1度と言われる最強寒波がやってきましたね(>_<)
神戸でこんなにも雪が積もるのは珍しいので、子供達は大喜びで走り回ったり
雪だるまを作って遊んでました♪
道路が大変滑りやすくなっていますので、外出の際は滑らないように足元に注意してお出かけくださいね。
当院では
・ご来院時の消毒と検温
・施術スタッフ、患者様のマスク着用
・換気
・使用した物の消毒
を徹底しています。
コロナ渦でもお身体のメンテナンスを安心して行ってもらうためでもあります。
産後のケア、骨盤の歪み、お身体の痛みがある場合、いつでもご相談ください。
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2023年01月24日
こんにちは。六甲道おはな整骨院です。
いつも当院のブログをご覧いただきありがとうございます(^^)/
年が明けて1か月経とうとしていますが、2月3日は節分ですね！
今日は節分についてお話します。
立春の前夜祭
2月4日は立春でその前日が節分です。節分は季節の節目を表すため夏や秋、冬にもありますが、春は一年の始まりとされているため立春は特別な存在で、前日にもお祝いをします。
節分は毎年3日とは限らず、2日になることもあります。
節分の行事
◎豆まき
豆をまくことで鬼を追い払い、無病息災を祈る行事です。平安時代では大みそかに行われていたそうです。
◎恵方巻
元々は、まるかぶり寿司や太巻きずしと呼ばれていましたが、1980年代にコンビニチェーン店が恵方巻とPRして普及しました。福を逃がさないように無言で食べるのがルールです。2023年の方角は南南東のやや南です。
季節行事を楽しみましょう♪
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2023年01月21日
こんにちは。六甲道おはな整骨院です。
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１月下旬は関西地方でもだいぶ寒くなる予報ですね(>_<)
この季節は乾燥して、室内外で温度差もあるためお肌のトラブルが気になりがちです。
今日は「しもやけ」についてお話します。
手のしもやけ
しもやけができると、その部位が赤色から赤紫色になって腫れ、ジンジンと熱をもったような感覚があります。
また、患部に痛みやかゆみの症状が現れるのが一般的です。痛みとかゆみを同時に感じるため、しもやけの症状を「痛がゆい」と表現することがよくあります。
さらに症状が悪化すると、患部に水疱ができたり、それが破れてただれてしまったりすることもあります。
しもやけは、寒さにさらされやすい体の末端部分にできやすいのが特徴です。特に、手足の指やかかとなどによく見られます。また、肌が露出している耳たぶ、頬、鼻の頭などもできやすい部位です。
しもやけ対策
しもやけは寒さによって血行が悪くなることが原因で発症します。
血行をよくするために
◎お風呂につかる
◎マッサージする
ことが大切です。
そして寒暖差があると悪化するので手袋などで保温することが効果的です。
暖かくしてお身体にお気を付けください(^^)/
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2023年01月18日
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周りに新型コロナウイルスだったり、今年はインフルエンザにかかったと最近聞くようになりました(>_<)
気温差があったり、免疫力が下がるとどうしても影響を受けやすくなりますね。
普段から、手洗いとうがいはしっかりとされているとは思いますが、喉からくる方も多いようなので、のど飴を常に持ち歩くのもお勧めです。
当院も引き続き、感染症対策を万全に患者様をお迎えしております。
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2023年01月14日
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野菜摂っていますか？
今日は1月に旬を迎える「れんこん」についてお話します。
れんこんは縁起はいい食べ物
れんこんはハスの地下茎が肥大化したもので、漢字で「蓮根」と書きます。11月から3月ごろに旬を迎える野菜の一種です。穴があって先を見通せることから縁起の良い食べ物として、おせち料理にも使用されています。
そして様々な栄養価が含まれています(^^)/
◎美肌にするビタミンC
◎むくみ解消に効くカリウム
◎腸内環境を整える食物繊維
◎老化防止が期待されるタンニン
調理方法によって食感が変化するところが、れんこんの魅力です。
旬の野菜を食べて季節を楽しみましょう(*^^*)
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2023年01月9日
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今日は「成人の日」ですね！
ご成人された皆様おめでとうございます✨
今日は「成人の日」についてお話します。
1月の第二月曜日は成人の日
成人の日は国民の祝日の一つであり、若者が大人の仲間入りを果たす日です。日程は1月の第二月曜日のため、毎年日にちが違っています。
成人の日に行われる成人式は、新成人の門出を祝福するとともに、新成人が社会人の一員として責任や義務を背負う自覚を促すために開催される行事です。
また2023年は成人の年齢が18歳に改定されて初めての成人の日ですが、成人式の対象年齢は20歳の地域がほとんどだそうです。
おめでたい日で嬉しい気持ちになりますね(*^^*)
六甲道おはな整骨院は祝日も通常診療しております。
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