JR六甲道駅・阪急六甲駅からすぐ！六甲道おはな整骨院は産後骨盤矯正・腰痛・肩こり・頭痛に自信があります

2026年10月16日

「朝起きると腰が痛い」「長時間座っていると腰がつらい」「仕事が終わる頃には腰が重い」

このようなお悩みはありませんか？

神戸市灘区の六甲道・阪急六甲周辺で生活されている方の中にも、デスクワークや立ち仕事、家事などによって腰の不調を感じている方がいらっしゃるのではないでしょうか。

腰痛は、筋肉への負担や日常生活の習慣など、さまざまな要因が関係します。今回は、腰痛が起こる主な要因と日常生活で意識したい対策、整骨院へ相談する際のポイントをご紹介します。

腰痛が起こる主な原因とは？

腰痛の原因は一つとは限りません。代表的な要因を見ていきましょう。

1. 長時間のデスクワーク

パソコン作業などで長時間同じ姿勢を続けると、腰や背中の筋肉に負担がかかることがあります。

座りっぱなしの状態が続く方は、定期的に立ち上がったり、少し歩いたりして、同じ姿勢を長く続けないようにしましょう。

2. 立ち仕事や家事による負担

長時間立ち続ける仕事や、前かがみで行う家事も、腰への負担につながる場合があります。

作業の合間に姿勢を変える、無理のない範囲で休憩を取るなど、負担が一か所に集中しないよう工夫することが大切です。

3. 運動不足や活動量の低下

体を動かす機会が少なくなると、筋力や柔軟性、体を動かす習慣が変化することがあります。

体調に合わせて散歩などの軽い運動から始め、無理なく活動量を保つことを意識しましょう。

なお、腰痛には筋肉や関節以外の病気が関係する場合もあります。痛みが続く場合や、強い痛みがある場合には、医療機関で原因を確認することも大切です。

腰痛が気になるときに日常生活でできる3つの対策

1. 同じ姿勢を長時間続けない

デスクワーク中は、定期的に立ち上がる、軽く歩く、座り直すなど、姿勢を変える機会を作りましょう。

2. 痛みのない範囲で体を動かす

痛みが強くない場合は、短い散歩など、負担の少ない活動を試してみましょう。

無理な前屈や強いストレッチは避け、動かすことで痛みが増す場合は中止してください。

3. 睡眠や休息を見直す

睡眠不足や疲労が重なると、痛みをつらく感じることがあります。十分な休息を取り、寝具や睡眠時の姿勢も自分に合っているか確認してみましょう。

腰痛は整骨院に相談できる？

腰の痛みや違和感が気になるときは、まず症状が始まった時期や、痛みが出やすい動作、日常生活への影響を整理しておくと相談しやすくなります。

おはな整骨院では、腰の不調について相談したい方に向けて、現在の症状や生活習慣を確認することを大切にしています。

腰痛の状態は人によって異なるため、痛みの場所だけで原因を決めつけず、必要に応じて医療機関への相談も検討しましょう。

このような症状がある場合は医療機関へ

腰痛に加えて、足の力が入りにくい、しびれが急に強くなった、排尿・排便に異常があるといった症状が現れた場合は、速やかな医療機関での評価が必要です。特に排尿・排便の異常や急激な筋力低下がある場合は、救急受診を検討してください。

発熱、原因不明の体重減少、転倒や事故の後の強い痛みなどがある場合も、早めに医療機関へ相談しましょう。

六甲道・阪急六甲周辺で腰痛にお悩みの方へ

腰痛が続くと、仕事や家事、外出など、普段の生活にも影響が出ることがあります。

「長時間座っていると腰がつらい」「立ち仕事の後に腰が重い」「腰の不調について相談したい」という方は、症状を我慢し続けず、ご自身の状態に合った対応を考えていきましょう。

おはな整骨院は、神戸市灘区の六甲道エリアにあります。阪急六甲・JR六甲道周辺で腰のお悩みについて相談先をお探しの方は、院の案内をご確認ください。

おはな整骨院

* 所在地：神戸市灘区・六甲道エリア
* アクセス：阪急六甲駅・JR六甲道駅周辺

※症状や状態によって適切な対応は異なります。施術がすべての腰痛に適するわけではありません。