早めの夏バテ対策!~大切な栄養素~

2024年07月11日

こんにちは。六甲道おはな整骨院です。いつも当院のブログをご覧いただきありがとうございます。

7月に入り、蒸し暑さが増しましたね(>_<)
身体がしんどくなる前に、早めの夏バテ対策をされてくださいね。

夏バテを防ぐ?!大切な栄養素
水分→カリウムは体内の水分バランスを調整し、むくみを予防すると言われています。水分が体内の熱を調整し、汗と一緒に放熱をすることで、疲労や体調不良を防ぐことも期待できる。
ビタミンB→エネルギー代謝をサポートし、疲労回復を促進してくれる。
ビタミンC→免疫力を高めて風邪予防に役立つ。抗酸化作用により、老化や生活習慣病の対策が出来る。
食物繊維→胃腸の調子を整え、便通を良くしてくれる。

これらの栄養素は、夏野菜に多く含まれています。
今からしっかりと夏野菜を取り入れた食事を心がけたいですね(^^)/



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六甲道おはな整骨院

〒657-0029 兵庫県神戸市灘区日尾町3丁目1−25 TEL: 078-845-8022 ==============================

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肩こり、頭痛、腰痛、膝の痛み(関節痛)、猫背、産後骨盤矯正(産後ダイエット)、不妊治療、 坐骨神経痛、ぎっくり腰、寝違え、四十肩,五十肩…etc 施術メニュー♪
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「梅雨だる」を知っていますか?

2024年06月27日

こんにちは。六甲道おはな整骨院です。いつも当院のブログをご覧いただきありがとうございます。

6月も終わりですね。今年は梅雨入りが遅かったですね(>_<)

ところで、梅雨の時期のだるさの事を「梅雨だる」と呼ぶそうですがご存知でしたか?

「梅雨だる」の主なカラダの状態とは
〇体が重く、だるさを感じる
〇肩こりがひどい
〇頭痛やめまいを感じる
〇冷えを感じることが多い
など。

「梅雨だる」のおもなココロの状態とは
●どうにもやる気が出ない
●イライラしてしまう
●なぜか憂鬱な気分になる
など。

すぐにできる「梅雨だる」対策
・朝は冷水洗顔!シャキッとして交感神経を活発に。
・羽織ものを持って気温差に備える
・寝る前に蒸しタオルで目元を温める
・夜、照明を消した後はスマホを見ない

「梅雨だる」を引きずると、そのまま「夏バテ」に移行しやすいそうなので、不調を感じたら、早めの対策が肝心です。リフレッシュして夏を迎えましょう♫



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おかげ様で6周年!!

2024年06月13日

こんにちは。

六甲道おはな整骨院です(*^^*)

いつも当院のブログをご覧いただき誠にありがとうございます。

六甲道おはな整骨院は5月28日で6周年を迎えることができました。

沢山の整骨院・接骨院の中から当院へご来院頂き誠にありがとうございます。

これからも患者さんがに喜んでいただけるようにサービス・技術の向上に努めますのでよろしくお願いいたします。

つきましては、6周年のキャンペーンとしてプリペイドカードを期間限定価格で販売させて頂きます。

これからも六甲道おはな整骨院をよろしくお願いいたします。

プリペイドカードキャンペーン価格

ゴールド・30,000円

通常価格28000円→キャンペーン価格27000円

プラチナ・50,000円

通常価格45000円→キャンペーン価格42500円

ブラック・80,000円

通常価格70000円→キャンペーン価格67000円

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つらいアレルギー症状(>_<)

2024年05月30日

こんにちは。六甲道おはな整骨院です。いつも当院のブログをご覧いただきありがとうございます。

この時期、つらいアレルギー症状出ていませんか?
黄砂やPM2.5の影響かもしれません。

〇黄砂とは?
黄砂とは中国大陸の砂漠地帯から強い風によって巻き上げられた細かな砂やチリが風に乗って運ばれ、それらが落下する現象のことを言います。
日本では風向きの関係から春に黄砂が観測されやすく、ひどい場合には煙っているように見えることもあります。

〇PM2.5とは?
PM2.5とは主に焼却炉からの煙や車、船、飛行機などからの排気ガス、工場から排出されるガスなど大気汚染物質です。2.5という名称はこの物質が2.5μm以下の大きさのものであることからついています。
PM2.5は非常に小さい粒子なので吸い込むと肺まで入り込む危険性があります。

アレルギー性鼻炎のような症状
黄砂にはアレルギーを誘発する物質が含まれることからアレルギー症状をさらに重くさせることがあります。黄砂やPM2.5は花粉よりもさらに細かい粒子であるため吸い込むと肺まで到達し、ひどい場合は呼吸器系や心血管系に影響があると言われています。
花粉症の対策をしていて、花粉が少ないと言われている日にも関わらず症状が重い場合は、黄砂やPM2.5が多く飛散していることが影響している可能性があります。

対策としては、空気清浄機をつかう、外出時はマスクをする、手洗いうがいをこまめにするなど、花粉対策と同じような対策をされると良いですね。



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ぎっくり腰について

2024年05月25日

 

こんにちは!

六甲道おはな整骨院です。

いつも当院のブログをご覧いただきありがとうございます(^^)

 

どんどん熱くなってきてますね(・_・;)

そろそろお家の中で冷房を、つけてる方が思います!

お店でも冷房がついているけど、ききすぎてたり…

冷房が直接当たってしまうと、身体が冷えてしまい

腰に痛みを感じたり、「ぎっくり腰」になったりするなどの

腰に不調が出てきたりします。

重たい荷物を持ち上げた際、仰向けの状態から勢い良く身体を起こしたときなど

日常の何気ない動作がきっかけになり起こります。

普段からストレッチを行って筋肉をほぐすことが大切です。

 

もし、ぎっくり腰になってしまったら…

ぎっくり腰になってすぐは、炎症が起きている状態です。

まずは、氷を袋やタオルに包んで痛めた部位にあてたり冷湿布を貼ったりして冷やしましょう。

炎症の期間が終わると、拘縮期といって筋肉が固くなってくる期間に入ります。

拘縮期に入ると痛みも徐々に減っていきます。

しかし、この期間に硬くなった筋肉をほぐしていかないと筋肉を痛めやすくなり、

ぎっくり腰を繰り返してしまいます…

今までどこに行っても状態が解消しなかった方、何度も繰り返しぎっくり腰を起こしている方は、

一度 六甲道おはな整骨院 へご相談ください(^^)/

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5月が旬の食材

2024年05月16日

こんにちは。六甲道おはな整骨院です。いつも当院のブログをご覧いただきありがとうございます。

もう5月も中旬ですね。
天気も気温も安定しない時期なので、体調管理が難しいですね(>_<)

5月が旬の食材
【野菜】
春キャベツ→5月に旬を迎える春キャベツは葉がやわらかく、生でも食べやすいのが特徴です。小玉で丸みを帯びた形、一般的なキャベツと見た目が異なります。
栄養素としては、風邪の予防や健康的な肌を作るのを助けるビタミンCを多く含みます。胃粘膜の新陳代謝や、胃腸壁の修復に関わるビタミンUも含まれているので、胃腸の不調を感じるときにも積極的に食べたい野菜の一つです。

【魚】
春シラス→シラスの旬は3月から始まり秋ごろに終わります。そして、4月から5月頃に旬を迎えるシラスは「春シラス」と呼ばれます。
栄養素としては、骨ごと食べられるシラスはカルシウムが豊富に摂取できるため、骨粗しょう症の予防にもおすすめです。良質なたんぱく質も取れるので、筋肉や内臓の栄養補給になります。

日頃の健康維持の参考に、お役立てくださいね(*^^*)



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それって五月病??

2024年05月8日

こんにちは。六甲道おはな整骨院です。いつも当院のブログをご覧いただきありがとうございます。

長かったゴールデンウィークが終わりましたね(*^^*)

この時期に気を付けたいのが五月病です。
5月の連休後に、学校や会社に行きたくない、なんとなく体調が悪い、授業や仕事に集中できないなどの状態を「五月病」と呼びます。

五月病は誰でもかかる可能性があります。中でも、受験や就職などの大きな目標を達成したことで、燃え尽き症候群(バーンアウト)のような状態に陥っている人や環境が大きく変わった事で周りにうまくなじめないという人は、ストレスを溜め込みやすいので注意が必要です。もし五月病かも?と思った時は、早めに受診すると安心ですね。

五月病を防ぐには、ストレスをためないことが一番とされています。好きなことをしたり、好きなものを食べたりする事がストレス解消に繋がります。また、運動や規則正しい生活を心がける事が大切です。


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新年度の生活には慣れましたか?

2024年04月27日

こんにちは。六甲道おはな整骨院です。いつも当院のブログをご覧いただきありがとうございます。

新年度が始まって約1か月が経ちますね。新年度の生活にはもう慣れましたか??
この時期の健康管理ポイントをまとめてみますね。

春を元気に過ごすために心がけたい3つの対策

1)朝の太陽光を浴びよう!体内時計を「春時間」にリセット
春の健康管理においては、自律神経を整えることが重要なポイント。
日照時間は長くなりますが、体内時計がうまく変化についていけません。
朝起きたら太陽光を浴びて、冬時間のままの体内時計をリセットしましょう。

2)身体を冷やさない!ニンニクなどの「温め食材」を!
自律神経が乱れると、体温調節がうまくいかず、身体が冷えてしまいがち。
冷えは万病のもと!身体を温めてくれる食材を、摂るようにしましょう。
ニンニクやネギ、生姜などの「温め食材」を使うといいですね!
肉なら鶏、魚ならサバやブリなどが、身体を温める性質を持っているそうです。

3)ビタミンB1摂取で、エネルギーづくりをスムーズに!
エネルギーづくりには、ビタミンB1が欠かせません。意識的に摂りましょう。
豚肉や玄米などに多く含まれていますが、春の健康管理のためには、サプリメントの力を借りるのも、一つの手ですね。

以上のことを毎日の生活で心がけて元気に春を過ごしましょう♪



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運動は好きですか?

2024年04月22日

こんにちは。六甲道おはな整骨院ですいつも当院のブログをご覧いただきありがとうございます。

突然ですが、運動は好きですか?
毎日ちょっとずつと思っていても、なかなか実行できずにサボりがちになってしまう方も多いのではないでしょうか(*^^*)

日常生活の中でちょっとした動作に気を付ける「ながら運動」はどうでしょうか。

「ながら運動」これならできる?!

〇大股で歩く
移動時間もながら運動にぴったりです。
背筋を伸ばして目線はしっかりと前に向け、いつもよりも大股で歩くようにしましょう。

〇椅子に座りながら太ももを引き締める
まっすぐな姿勢を意識してイスに座り、そのままの状態で両膝をくっつけて力を入れ続けます。
鍛えにくい太ももの内側を引き締める効果が期待できます。
疲れたら力を抜き、回復したらまた力を入れる動作を繰り返しましょう。
これなら、電車で座っている時や、食事中でも取り入れやすいですね。

〇階段を上りながらお尻を引き締める
階段を使うことも立派な運動になります。日常生活でエスカレーターやエレベーターを使うことが多い人は、意識して階段を使うようにしましょう。
階段を上る時の姿勢に気を付けるだけで、お尻の筋肉の引き締めにつながります。お腹を引き締めながらやや前傾姿勢で背筋を伸ばし、つま先から着地するようにしましょう。このときかかとはつけないようにします。慣れてきたら一段飛ばしして上ると更に効果的です。

なんか出来そうな気がしませんか?(*^^*)
例え一つの事でも毎日コツコツの積上げが結果に繋がりますよ♪



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黄砂にご注意を!

2024年04月18日

こんにちは。六甲道おはな整骨院です。いつも当院のブログをご覧いただきありがとうございます。

今日は曇りではあるものの、更に黄砂の飛散でより一層空が薄暗く感じますね(>_<)

黄砂による健康への影響
環境省の報告によりますと、目のかゆみや結膜炎、鼻水やくしゃみなどのアレルギー症状、気管支喘息や肺炎などの呼吸器疾患などの悪化が挙げられているようです。

予防策は、不要不急の外出を控えたり、不織布マスクなどを着用したりして、黄砂を吸い込む量を減らすように呼びかけられています。
黄砂の飛散が多い日は、洗濯物の外干しも控えたほうがよさそうですね(>_<)



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