2023年12月1日
こんにちは。六甲道おはな整骨院です。いつも当院のブログをご覧いただきありがとうございます。
今日から12月ですね。今年もあっという間だったように感じてしまいます(>_<)
これから日に日に寒さを感じるようになっていきますが
冷え性対策してますか？
冷え性とは
寒さによって、ストレスがかかると慢性的な疲れやだるさに繋がります。
冷え性の原因には様々なものがあります。
①ホルモンバランスの乱れ、生活リズムの乱れからくるイライラなどのストレスによって体温調節が難しくなる。
②きつい下着や靴などの締め付けによって血行の循環が悪くなる。
③女性は男性に比べて筋肉量が少なく、筋肉にめぐる血液量も少ないため、体は冷えやすくなる。
この3つを予防、対策して寒い冬を乗り切りましょう！
対策として
・朝ご飯をしっかり食べて、生活リズムを整える。
・血行を良くする食べ物を食べる。
・身体を冷やす食べ物は温めてから食べる。
・体を温める食べ物を選ぶ。
・体を温める働きのあるビタミン類を摂る。
何事も出来ることから始めましょう。
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六甲道おはな整骨院
〒657-0029 兵庫県神戸市灘区日尾町３丁目１−２５ TEL: 078-845-8022 ==============================
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肩こり、頭痛、腰痛、膝の痛み(関節痛)、猫背、産後骨盤矯正(産後ダイエット)、不妊治療、 坐骨神経痛、ぎっくり腰、寝違え、四十肩,五十肩…etc 施術メニュー♪
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2023年11月22日
こんにちは。六甲道おはな整骨院です。いつも当院のブログをご覧いただきありがとうございます。
明日11月23日は『勤労感謝の日』ですね。
勤労感謝の日とは、毎日の食卓に感謝をしつつ、周りの人たちとも日々の頑張りをお互いに感謝する日なんだそうです。
ちなみに、令和になってからは12月の祝日がなく
この勤労感謝の日が、年内では最後の祝日なんですね。
実は、今朝のニュースを見て知りました(*^^*)
今年も残り1か月とちょっと。。。
年末年始を元気に過ごせるように、心も体も整えておきたいですね。
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2023年11月13日
こんにちは。六甲道おはな整骨院です。いつも当院のブログをご覧いただきありがとうございます。
先週の雨以降、気温が一気に下がりましたね(>_<)
今日は特に寒さを感じます。
そんな時は『寒暖差疲労』が出やすくなります。
『寒暖差疲労』とは
気温差(7℃以上)が大きいと起こりやすくなるもので、体温を調節する自律神経が過剰に働いてしまい、全身倦怠感、冷え性、頭痛、首こり・肩こり、胃腸障害、イライラ、不安、アレルギー(鼻炎)などの様々な不調が出てしまう、「気象病」のひとつです。
対策としては
1．体を中から温める
2．体を外から温める
3．体を軽く動かす
4．ゆっくりと深い深呼吸を行う
5．腸内環境を整える
大きな気温の変化はこれから起こりやすくなると思うので、疲れが出ないように出来ることから対策しておきたいですね。
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2023年11月10日
こんにちは。六甲道おはな整骨院です。いつも当院のブログをご覧いただきありがとうございます。
11月に入って、これから少しづつ冬が近づいて来ますね(>_<)
気になる『栄養バランスの良い食事』とは
主食・主菜・副菜が揃っている食事のことを言います。
〇主食(ご飯の仲間)
炭水化物が主成分で、エネルギー源となるもの。
ごはん、パン、麵類、餅、いも、かぼちゃ、栗、小豆、とうもろこしなど。
※いもやかぼちゃは副菜でもありますが、炭水化物が多いため主食の役割も果たします。体重や血糖値などの検査が気になる方は、主食として考えても良いでしょう。
〇主菜(肉・魚の仲間)
タンパク質の供給源で、筋肉や骨の材料になります。
肉、魚、卵、豆腐、納豆など
※油を多く含む部位は高エネルギーなので、量に注意しましょう。
〇副菜(野菜の仲間)
体の調子を整える働きのあるビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富に含まれ、骨や筋肉の合成を助けます。
野菜、きのこ、海藻、こんにゃく
普段のお食事でこれらのバランスがとれているのが理想ですね。
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2023年10月30日
こんにちは。六甲道おはな整骨院です。いつも当院のブログをご覧いただきありがとうございます。
明日はハロウィンですね♫
今日はハロウィンのちょっとした豆知識です。
〇ハロウィンは何のためのお祭りなの？
ハロウィンは、カトリックの聖人の日「万聖節」の前の日の晩である10月31日に行われます。日本で言うところの大晦日です。もともとハロウィンは、秋の収穫をお祝いし、悪霊を追い払うことを目的とした宗教の催事でした。
〇なぜ「オレンジ」と「黒」なの？
「オレンジ色」は、収穫を表し、「黒」は魔女や悪霊を表しています。
収穫と鎮魂の意味がこもったシンボルカラーなんだとか。
大人も子供も楽しめたらいいですね。
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2023年10月23日
こんにちは。六甲道おはな整骨院です。いつも当院のブログをご覧いただきありがとうございます。
先週末は雨が降ってから一気に寒くなりましたね(>_<)
前回の野菜に続いて、今日は旬の果物です。
10月が旬の果物
〇梨
梨の旬は品種ごとに違いがあり、7月～10月ごろまでそれぞれの品種が出回っています。まず、7月に旬を迎えるのは、梨の中で最も生産されている「幸水」。9月には、幸水に次いで多く生産されている「豊水」。そして、美しい見た目と上品な味わいが特徴の「二十世紀梨」が旬を迎えます。次いで10月には、ソフトボール程の大きさの「新高」や「南水」「秋月」などが旬を迎えます。それぞれ食感や甘みが違って、好みが違う気がします。食べ比べてみるのも面白そうですね。
〇極早生みかん
極早生みかんは果皮の色が緑～黄色がかった色で爽やかな酸味が特徴のみかんです。まだ日中の暑さの残る10月に旬を迎えるため水分補給にもってこい。緑色の見た目から「熟れていないみかん＝極早生みかん」と勘違いされがちですが、早期に収穫する専用の品種が極早生みかんとして育てられているんだそうです。
スーパーに行くと目に入るものばかりですね♫
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2023年10月20日
こんにちは。六甲道おはな整骨院です。いつも当院のブログをご覧いただきありがとうございます。
まだ日によっては少し暑かったりで、着るものを選ぶのに困りますね(*^^*)
今日は今が旬の野菜についてです。
【10月が旬の野菜】
〇さつまいも
さつまいもには、水溶性と不溶性の食物繊維がバランス良く含まれている為、便秘やコレステロールに悩む方におすすめの野菜です。また、食物繊維だけでなくビタミンCやカルシウムもたっぷり含まれています。さつまいもはでんぷん質に守られている影響で、加熱してもビタミンCの量があまり減りません。
シンプルに焼きいもや蒸しいも、さつまいもご飯やお味噌汁の具に入れてもおいしいですね。
〇しいたけ
しいたけの旬は、春と秋の2回。9月ごろから旬を迎えるしいたけは、香り高いのが特徴です。しいたけには食物繊維が多く含まれている為、大腸の働きを良くし、便秘などの回復に期待できます。また、日に当てるとビタミンDに変化するエルゴステロールを多く含みます。そのため、干ししたけには生しいたけよりもビタミンDが多いのが特徴です。生しいたけも、調理前に日光に当てるだけでビタミンDが増えるそうです。
秋のしいたけは、焼きしいたけや天ぷらなど、素材の味を生かした調理法がおすすめです。
秋は新米の季節でもありますね。美味しいものを食べて、しっかりと体を動かしましょう。
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2023年10月16日
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季節の健康悩み【秋】編
秋に入ると涼しくなる為、夏と比べて水分を取る量が減少します(>_<)
また、徐々に空気も乾してくるので、体の内も外もうるおい不足になります。
のどの渇き、咳、肌の乾燥、便秘などが現れます。更年期以降の女性に多くみられるのですが、男性も加齢と共に体の水分量が少なくなる為要注意です。
今の時期こそ、意識してしっかりと水分補給をしましょう。
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2023年10月13日
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10月もあっという間に中旬ですね(>_<)
こんな状態が「秋バテ」サイン
急に涼しくなる初秋になりやすい「秋バテ」。こんな状態だと要注意です。
・食欲がなく胃がもたれる
・疲れやすい
・たちくらみ・めまいがする
・頭がボーっとする
・寝不足気味で、朝スッキリ起きれない
解消ポイント
・じんわり体を温めましょう
・ゆったりリラックスで心と体をリセットしましょう
・タンパク質補給でからだをケアしましょう
このように、秋バテ対策は特別なことをするのではなく、じんわり、ゆったりリラックスする時間を作って、自然な回復を待つのがポイントです。秋バテを解消して冬に向けてからだを整えておきたいですね。
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2023年09月22日
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9月23日は秋分の日
毎年、9月の23日ごろを、秋分の日といいます。
暑い夏から涼しい秋へと変わり始め、昼の長さと夜の長さが同じになる日です。
また、秋分の日の近くの時期(前後3日)を「お彼岸」といって、ご先祖さまや、亡くなった人たちのことを思い出して大切にする時期とされています。
お彼岸と聞くと、おはぎやお団子が思い浮かびますね。
そろそろ涼しくなって、秋の空気を感じたいですね(*^^*)
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