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2022年11月7日

こんにちは。六甲道おはな整骨院です。いつも当院のブログをご覧いただきありがとうございます。

朝晩の冷え込みを感じるようになって、公園の木々が赤や黄色に色づいてきましたね♪

ところで11月が旬の魚が何かご存知ですか？

『マグロ』
マグロは、秋から冬にかけて旬を迎えます。マグロの種類によって旬が異なりますが、秋はメバチマグロが旬です。鉄分が豊富で、必須脂肪酸(DHA・EPA)もたっぷり含まれています。DHA・EPAは、中性脂肪やコレステロール値を下げる役割があり、成人病の予防などに役立つとされいます。

『ししゃも』
回遊魚のししゃもも、11月が旬です。秋ごろになると産卵期を迎えて味も落ちることなく脂がのっています。ししゃもは頭から食べられるのでカルシウムが豊富です。皮膚の健康維持や代謝の促進に役立つ栄養素であるビタミンB2や、抗酸化作用のあるビタミンＥも含まれています。

秋も美味しいものが沢山ありますね(*^^*)


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〒657-0029 兵庫県神戸市灘区日尾町３丁目１−２５ TEL: 078-845-8022 ==============================

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2022年11月2日

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11月は冷えで風邪を引きやすい季節です(>_<)

免疫を上げて体温が上がる食べ方は次のうちどれでしょうか？

①30回以上嚙んで食べる
②食べる前に水を飲む
③急いで食べる


答えは、分かりますよね(*^^*)

①30回以上嚙んで食べる
です！！

よく嚙んで食べることで体温が上がり冷えを追い出し免疫力も高くなります。
たとえ入れ歯になっていてもよく嚙んで食べることで体温が上がるそうです。
免疫力が上がると風邪などの感染症にかかりにくくなります。


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2022年10月27日

こんにちは。六甲道おはな整骨院です。

いつも当院のブログをご覧いただきありがとうございます(^^)/

山々が秋色に染まってきましたね(*^^*)

もう少し秋を楽しみたいです。

今日は「文化の日」についてお話します。

文化の日の由来

文化の日とは「自由と平和を愛し、文化をすすめる日」とされています。

元々は明治天皇の誕生記念日でしたが、新しい憲法の公布により「文化の日」と定められました。最近は、「明治の日」改めようという動きがあるそうです。

現在はこの日に文化や教育にまつわるイベントが多く行われています。

年末を前にしてゆっくりひと段落する日にしてもいいですね(*^^*)

当整骨院は祝日も通常営業しておりますので、お待ちしております。

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2022年10月24日

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今日は10月に因んだ雑学のお話です(*^^*)

10月は島根県にある出雲大社に日本中の神様が大集合すると言われています。
その為、日本各地から一時的に神様がいなくなるので、「神無月」と呼ばれているそうです。

ちなみに、出雲地方では逆に神様はが集まるので「神在月(かみありづき)」と呼ばれているそうです。
10月に出雲大社に参拝すると、いつも以上にご利益がありそうですね。


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2022年10月20日

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栄養満点！

9月～11月が旬のさつまいもはでんぷんなどの糖質が主成分です。

イモ類の中で最も食物繊維が豊富に含まれており、腸内環境を整える効果や生活習慣病予防にも効果が期待できる野菜です。さらに、美肌に欠かせないビタミンＣやビタミンＢ1・Ｂ2も豊富で嬉しいことだらけです。

◎食物繊維

さつまいもには便秘解消を助ける溶性食物繊維が1.8ｇ、血糖値の上昇を抑えコレステロールの吸収を抑制する水溶性食物繊維が0.9ｇ含まれています。食物繊維は噛み応えがあるので満腹感を感じやすく、しかも低カロリーなので肥満予防にも効果的。糖尿病や高血圧などの生活習慣病の予防にも効果が期待できます。

種類と特徴

◎安納芋…種子島の特産品で、焼きいもで人気の高い品種。とても甘みが強くねっとりとした食感が特徴です。

◎鳴門金時…徳島県の鳴門で主に栽培されている鳴門金時は、ホクホクとした食感と優しい甘みが特徴です。

◎紅はるか…甘みが強く、ねっとりとした食感が特徴です。焼きいもで人気がある品種のひとつ。

◎シルクスイート…シルクスイートも焼きいもで人気のある品種です。なめらかな食感と上品な甘さが特徴です。

選び方

①ひげ根がないもの

②太くてずっしり重いもの

③色が鮮やかなもの

この３つが美味しいさつまいもを選ぶポイントです。

焼き芋やスイートポテトなどのスイーツだけでなくグラタンやスープに入れるなどのお料理でも活躍するさつまいもを食べて元気な腸ときれいなお肌を手に入れましょう♪

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2022年10月19日

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今週に入って、一気に寒くなりましたね(>_<)

今の時期に気を付けたいのが季節性うつ。
主に
・気分が落ち込むことが多くなる
・体を動かす、何かを始めるのがおっくうになる
・楽しめていたことが楽しく感じられなくなる
・食欲がなくなる
・過食になる
・過眠になる

季節性うつを回避する対策としては
①なるべく日光に当たる→日照時間の短縮による日光浴時間の減少で幸せホルモンのセロトニンが分泌されにくなり、セロトニンが不足すると様々な変調の原因になります。
②栄養バランスの良い食事をする→季節性うつになると食欲がなくなってしまったり、炭水化物を求める過食に陥ることで栄養バランスが崩れて悪循環に陥ります。
③安定した睡眠スケジュール→体内時計の乱れもうつになる要因の一つと言われています。リズムの良い日々を送るように心がけましょう。


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2022年10月12日

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日が経つにつれて秋めいてきますね。

秋と言えば栗！
栗には、ビタミンⅭ・Ｂ1・Ｂ2・食物繊維・葉酸など様々な栄養素が含まれているそうです。なので美容にもいいかも？！

・美容に期待ができる
栗に含まれる様々な栄養素がお肌の健康をサポートしてくれます。
特にビタミンＢ1・Ｂ2はニキビや肌荒れに結果が出やすいそう。

・冷え性に期待ができる
栗は体を温めると共に胃腸や腎を強くする、滋養強壮の食べ物としても知られているそうです。

・便秘回復に期待できる
食物繊維は便秘回復に働きます。また、糖質をエネルギーに変える働きがあるので、ダイエット中に炭水化物を摂りすぎた時には、栗を食べるのもいいそうです。

今の時期にしか味わえない栗を、それぞれでお楽しみ下さい(^^)/


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2022年10月7日

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読書の秋、食欲の秋、スポーツの秋ですね！

10月は祝日があります(*^^*)

今日は「スポーツの日」についてお話します。

2022年は10月10日

スポーツの日は10月の第二月曜日と定められているため、毎年日にちが異なります。また、東京オリンピックが予定されていた2020年と開催された2021年は異例で、7月にスポーツの日がありました。

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2022年10月6日

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10月に入りましたね。これから紅葉など感じられるのでしょうか(*^^*)

今は一年中スーパーに並んでる『ニンジン』ですが、10月が旬なんですね！
ニンジンは緑黄色野菜に分類されて、カロテンが多い事が有名です。
カロテンは体内でビタミンAになり、目や肌の健康を保ってくれるそうなんです。
ニンジンは生で食べるより、油で調理した方が吸収率がupするそうですよ。
皮の部分に栄養が豊富なので、皮はなるべく薄く剥いて調理するのがいいそうです(^^)/

食欲の秋とも言われるので、旬の美味しい物を食べて元気に過ごしたいですね♪

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2022年10月4日

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季節は夏から秋に変わってきましたがだんだんと涼しくなってきました。

このような季節の変わり目には寒暖差で身体の不調をきたす人いますが寒暖差アレルギーかもしれません。

寒暖差アレルギー

寒暖差アレルギーとは外気の寒暖差に体が対応できないと、くしゃみや鼻水、鼻づまり、じんましんなどの皮膚トラブル、ゾクゾクとした風邪のような症状などが見られることも。これは夏に体力を消耗したために抵抗力が低下していることが一因と考えられるので、寒さが本格的になる前に、今のうちからケアしておきましょう

東洋医学では、外気の寒暖差が激しいと急な冷え込みによって冷気が体内に侵入しやすく、その冷気は「風門（ふうもん）」というツボから侵入して風邪を引き起こすと考えられている。風邪の引きはじめに背中がゾクゾクするのは、風門から冷気が体内に入り込んでいるサインなのだそうです。

風門は、首を前に曲げたときに首筋に出っ張る骨から2つ下の背骨を見つけ、そこから指2本分右と左、2箇所にあるツボ。ドライヤーの熱風をこの風門に当てて温めると、冷気が体内に侵入しにくくなるという。お風呂上がりの髪を乾かすタイミングなら、手軽に実践できます。

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