2021年08月21日
こんにちは。おはな整骨院です☺
いつも当整骨院のブログをご覧いただきありがとうございます。
最近は雨の日が多く涼しい日が続いていますが、また気温が上がりそうですね(^^;)
感染対策にマスクは必須ですが、熱中症にも気を付けなければなりません。
厚生労働省が新しい生活様式として
「高温や多湿といった環境下でのマスク着用は、熱中症のリスクが高くなるおそれがあるので、屋外で人と十分な距離（少なくとも２ｍ以上）が確保できる場合には、マスクをはずすようにしましょう。マスクを着用する場合には、強い負荷の作業や運動は避け、のどが渇いていなくてもこまめに水分補給を心がけましょう。また、周囲の人との距離を十分にとれる場所で、マスクを一時的にはずして休憩することも必要です。」
とあげています。
（参照）厚生労働省HP『「新しい生活様式」における熱中症予防行動のポイント』
https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/0000121431_coronanettyuu.html
◎人と屋外で2m以上距離を確保できるときはマスクを外して休憩する
◎マスク着用しているときは、高強度の運動は避ける
◎水分補給を十分にとる
これらのことを参考にマスク着用時でも熱中症対策を行いましょう！(^^)/
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☆ マタニティー施術 ☆ 深層筋アプローチ
☆ eトレ（インナートレーニング）
<鍼灸施術（東洋施術）>
☆ 美容鍼灸 (美顔鍼)☆ お灸施術 ☆ 鍼灸施術 ☆ 経絡施術
7月12日 14:07
-
2021年08月18日
こんにちは。
六甲道おはな整骨院です。
いつも当院のブログをご覧いただき誠にありがとうございます。
本日はツボについて書かせて頂きますね。
世の中でツボ、ツボと言われいますが鍼灸師は『経穴』といいます。
経穴について
経穴の数は、世界保健機関（ＷＨＯ）で認められている３６１個というのが一般的ですが、実際にはそれ以上ともいわれています。
経穴は特定の内臓の体内連絡路である経絡上に分布し，経穴，経絡、臓器は相互に関連していると考えられています。
このような経穴を使いながら鍼灸治療を行っています。
首、肩、腰などの痛み、頭痛、身体のだるさなど症状でお困りの方がいましたらおはな整骨院でぜひ鍼灸治療受けてみてください！
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2021年08月17日
こんにちは。六甲道おはな整骨院です。
いつも当院のブログをご覧いただき誠にありがとうございます。
夏を感じる暑さとなってきましたね！
今日はこれから旬を迎える夏野菜についてお話します。
夏野菜の種類
トマト、きゅうり、なす、ピーマン、かぼちゃ、とうもろこし などなど…
彩が良くみずみずしいものが多いです。
夏野菜を食べるメリット
夏野菜は紫外線から身を守るために抗酸化作用のあるβ‐カロテン、ポリフェノール類、ビタミンCやビタミンEなどが豊富に含まれています。
また、水分やカリウムが豊富に含まれるものも多くあり、体に水分を補いながら、カリウムの利尿作用により体から熱を出して、ほてった体を冷やしてくれる働きもあります。
ビタミン類は表面の皮近くに多く含まれているため、皮をきれいに洗ってしっかりと泥を落として皮をむかずに食べることが好ましいです。
暑さで食欲を失いがちなですが、カラフルな夏野菜を食べて健康に過ごしましょう♪
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2021年08月12日
こんにちは。六甲道おはな整骨院です。
いつも当院のブログをご覧いただき誠にありがとうございます。
今回も肩こり解消のためのストレッチをお伝えしていこうと思います。
今回やっていただくストレッチは床やベットなどで手軽に行えますので
皆さん、継続してやってみてください。
①床に四つん這いになり、片手の掌を後頭部に当てます。
②頭と骨盤の位置はそのまま、胸（胸椎）を回旋させて胸を開き、
左右の肩甲骨を引き寄せます。
※胸の筋肉（大胸筋）の伸びを感じる程度伸ばしましょう
☆ポイント☆
・床に付けている手と広げている腕までが一直線上になるようにしましょう。
・広げる際に息を吐いて、戻す際に息を吸いましょう。
・床に付いている側の膝が曲がらないようにする。
・背中を丸めて猫背にならないようにする。
日常生活ではやらない動きなので動かすことによって肩こりが解消されます。
1日15回3セットを目安にやってみましょう。
毎日継続することはもちろん、その日の生活で肩が凝ったなど
そのような時にもやってみてください。
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2021年08月11日
こんにちは。六甲道おはな整骨院です。
いつも当院のブログをご覧いただき誠にありがとうございます。
毎日暑い日が続いてますね(^^；
全国で熱中症で運ばれる方が増えているそうです。
今回は、ミネラル摂ってますか？①に続いて、必須ミネラルについてです。
必須ミネラルは身体にとって重要な栄養素！
必須ミネラルは今現在は16種類、その中でも、不足しがちなミネラルは4種類⇒カリウム・カルシウム・鉄・亜鉛
必須ミネラルが不足すると身体に様々な不調が起こる可能性があります。
例えば熱中症は、汗をかいて水分と共にナトリウムを中心としたミネラル不足によって引き起こされます。
またカルシウムが不足すると骨粗しょう症などの原因に。
カリウムが不足すると脱力感や食欲不振の状態が見られることがあるそうです。
食品で補うなら．．．
・カリウム→野菜類、海藻類、果物類
・カルシウム→小魚や乳製果物品など
・鉄→肉や魚介類、緑黄色野菜など
・亜鉛→牡蠣や肉類、ナッツ類、海藻類など
でも、食品などから必要なミネラルをしっかり摂ろうと思うとなかなか難しいですよね(>_<)
なので、サプリメントなどに頼る方が効率よく摂取出来るかも知れませんね！
サプリメントでも鉱物性と植物性などで様々な違いがあるようなのでまた③でお伝しますね。
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2021年08月4日
こんにちは。六甲道おはな整骨院です。いつも当院のブログをご覧いただき誠にありがとうございます。
身体にとって大切なミネラルのお話をさせて頂きますね。
そもそもミネラルとは？
ミネラルは私たちの身体にとって重要な役割を持つ五大栄養素の一つなんだそうです。
五大栄養素⇒炭水化物・脂質・タンパク質・ミネラル・ビタミン
ミネラルには人間の臓器や細胞の活動をサポートしたり歯や骨のもとになったりといった、とても大切なはたらきがあり、生きていくうえで欠かせません。
そして、そのミネラルは体内で作り出すことが出来ない為、ミネラルを含む食べ物を摂取するしかないんだそうです(>_<)
現在は１１４種類ものミネラル成分があるそうなんですが、私たちの身体に欠かせない成分は16種類ほどだそうです。
必須ミネラルについてはまた改めて書きますね(*^^*)
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2021年07月29日
こんにちは。六甲道おはな整骨院です(^^)/
いつも当院のブログをご覧いただきありがとうございます！
もうすぐ8月ですね。
お子様がおられる方は、夏休み真っ只中ですよね(*^^*)
夏休みと言えば…ラジオ体操！なんですが、新型コロナウイルスの影響で去年も今年も、地域のラジオ体操が中止になってしまいました。
子供の頃、早起きしてラジオ体操をして、カードにスタンプを押してもらって、最終日にプレゼントをもらうのが楽しみでした。
今の子供達に、そんな経験をさせてあげられる機会が段々と少なくなってきている事が残念に感じますね…。
ちなみに、ラジオ体操の歴史は1928年の放送開始からだそうです！
地域のラジオ体操がなくても、早起きの習慣は大切なので、朝の涼しいうちに起きて、思いっきり空気を吸って深呼吸をして、少し体を動かして、一日健康に元気に過ごしましょう(^^)/
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何かお困りの症状がございましたら、六甲道おはな整骨院にお気軽にご連絡下さい(^^)/
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2021年07月28日
こんにちは。
六甲道おはな整骨院です。
いつも当院のブログをご覧いただき誠にありがとうございます。
本日は頭痛解消に使える経穴(ツボ)を2つ紹介します。
日常的に使えるツボ
最初のツボは
百会
です。
両耳をつないだときに頭頂部の頂点にあります。
良く下痢ツボなど言われますが頭痛の時やストレスがかかっているときにも使えます。
2個目のツボは
太陽
です。
眉尻と目尻の間の指が落ちる所です。
太陽は頭痛はもちろん眼精疲労やかすみ目で使えます。
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2021年07月21日
こんにちは。
六甲道おはな整骨院 院長坂本です。
いつも当院のブログをご覧いただき誠にありがとうございます。
今回は慢性的な肩こりに対してのトレーニングをお伝えします。
日本人は欧州や欧米の方たちと比べても骨格が小さいため筋肉量も少ないと言われています。
そのため、多くの人が肩こりに悩まされています。
何が原因で肩こりが起きているのか、その人によっても違います。
トレーニングだけ行えば肩こりが解消されるわけではありませんが
解消される1つの方法ではあるので皆様ぜひ行ってみてください。
今回行う種目はバンザイトレーニングです。
①イスなどに座り少し上体を前傾させます。
※猫背にならないように胸を張りましょう。
②下記の写真のように肩甲骨をくっつける意識で肘を曲げます。
※曲げる際は息をゆっくりと吐きましょう
③腕を身体の傾きに沿うように、ピンとまっすぐ肘を伸ばします。
※伸ばす際は、息をゆっくり吸いましょう。
☆ポイント☆
・肩甲骨を内側によるのを意識してやりましょう。
・猫背にならないように背筋は伸ばしたままうやりましょう。
・急がず、呼吸を意識しながらゆっくり行いましょう。
1セットで10回行い、1日で3～5セット行うようにしましょう。
普段の生活では動かない肩や肩甲骨周りの筋肉をほぐし、適度に鍛えることで
血行が良くなり、肩こりの解消につながります。
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2021年07月19日
こんにちは。おはな整骨院です。
いつも当院のブログをご覧いただきありがとうございます！
いよいよ夏本番となりましたね(*^^*)
夏は食欲が落ちやすくなる為、身体に必要な水分や塩分を摂ることが出来ず、脱水状態を起こしやすくなります。脱水状態になる手前の「かくれ脱水」の段階で早めに対策したいですね。
かくれ脱水のサイン
①首筋などがベタベタしてくる。
蒸し暑さの中で、気づかないうちに体の水分が奪われている可能性があります。
②体のだるさが取れない。
食欲が落ちると様々な栄養素が不足し、体が疲れやすくなります。
③めまいや立ちくらみ、ふらつきなど感じる。
体の水分が奪われると、血液がドロドロになりやすく血流が滞る事によって、めまいやふらつきの原因になります。
④足がつったり、頭が痛くなる。
脱水状態になると、塩・カリウムなどの電解質が不足する為、筋肉が痙攣しやすくなります。
かくれ脱水を防ぐためには
・水分と栄養を補給する→喉の渇きを感じていなくても、こまめに水分や塩分を取りましょう。
・室温の調整→熱を溜めないように、エアコンの温度に気を付けて扇風機などを利用して、空気を循環させる。
・体温を上げない→通気性の良いもの、速乾性のあるものを着用しましょう。外に出たら日陰でこまめに休みましょう。
かくれ脱水に気を付けて、暑い夏を乗り切りましょうね(^^)/
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