今が旬の春野菜

2021年02月22日

こんにちは☀

おはな整骨院のブログをご覧いただき誠にありがとうございます。

天気も気候も良くてお散歩日和ですね(^^)/

 

今日は春野菜について ❕です。

春野菜には特有の「苦味」や「香り」がありますよね。

苦味

その「苦み」のもととなっているのが植物性アルカロイドという成分で、腎臓のろ過機能を向上させ老廃物を体の外に出してくれる解毒作用の働きや、新陳代謝を促進する働きがあるそうです。

また、キャベツや菜の花のようなアブラナ科の野菜には、グルコシノレートという
辛味」のもとになる成分が含まれていて、肝臓の解毒機能を強化してくれるそうです。

「苦味」や「香り」にも春野菜だからこその理由があるんですね!

 

春野菜といえば…

菜の花

旬は2~3月頃。
ビタミンCがほうれん草の3倍以上!
その他にもビタミンB1、B2、カルシウム、鉄分などの栄養素をバランスよく含んでいます。

 

春キャベツ

旬は3~5月中旬。
ビタミンCやビタミンUを多く含み、強い抗酸化作用があります。食物繊維も豊富。
女性に喜ばれる成分が多く含まれているので、特におすすめです!

 

たけのこ

旬は4~5月頃。
カリウム、ビタミンB群、ビタミンEなどを含み、カロリーは低めの食材。
また、食物繊維も多く含まれており、便秘改善にも役立つそうです。
先端のほうが根元のほうよりも栄養価が高く、味が良い。

 

せっかく野菜をたべるなら、旬のいい時期の美味しい物を取り入れていきたいですよね。旬の野菜選びのご参考になさってください!

 

 

 

スマホ首について

2021年02月20日

こんにちは☀

おはな整骨院のブログをご覧いただき誠にありがとうございます。

 

ストレートネック(スマホ首)とはその名の通り、首の骨がまっすぐに近づいている状態を意味します。

人間の頚椎は7つの椎体によって構成されていますが、本来であれば緩やかに前弯しています。

ストレートネックになると、通常よりも顔の位置が前に出てしまいます。

頚椎アーチがしっかりしている場合、首にかかる負荷は4㎏から6㎏程度とされています。

この程度の負荷による筋緊張であれば、一晩休むことで回復が期待できます。

ところが、顔を前に傾ける角度が大きくなるにつれ、首にかかる負荷も増していきます。

仮に顔を前に30度傾けた場合、首にかかる負荷はおよそ18㎏にまで跳ね上がります

 

ではなぜストレートネックになってしまうのでしょうか。

「スマホの見過ぎ」「視力の低下」「骨盤の後傾」「体に合わない寝具」が原因になることがあります。

長時間悪い姿勢でスマホを触ったり、画面を近くで見たりしていませんか?

 

スマホ首になってしまうと首・肩こりや頭痛、目の疲れ、猫背、腰痛などの影響が出るだけでなく、最悪の場合はヘルニアになってしまうこともあります。 また、首のしわ、顔まわりのたるみといった美容面にも悪影響を及ぼす他、自律神経の乱れによる心身が不健康になってしまう恐れがあります。

 

そうなる前に、スマホを見るときは適度に休憩をして首と目を休めましょう。

 

最後までご覧いただきありがとうございました(*^^*)

寒暖差疲労とは

2021年02月19日

最近、寒暖差による身体の不調を感じる方が増えていて、寒暖差外来のあるクリニックも増えているそうです。

 

寒暖差疲労とは、私たちの体が「寒暖差によって疲労が蓄積した状態」を言います。季節の変わり目に大きな気温の変化があったり、朝と夜とで気温差が激しかったりすると、体は寒暖差を感じて疲労を溜め込んでしまうのです。

人間の体には、暑いと汗をかくように、外気温の高さに応じて体温調節を行う機能が備わっています。この体温調節の役割を担う神経が「自律神経」ですが、この自律神経が正常に機能するためには、一定以上のエネルギーが必要なんです。気温差が大きいほどこのエネルギー消費も激しくなります。気温差が激しい状態が続いてエネルギーが枯渇すると、体も疲れてしまうのです。

 

 

寒暖差疲労を起こしやすくなる気温差は、前日と比較して5℃以上といわれています。季節の変わり目はもちろん、冬場は天気予報などをこまめにチェックして、なるべく気温差を感じることのないよう、服装にも気を付けることが重要だそうです。

 

あとは、食事もなるべく身体を温めるようなニラやネギを使ったお料理や、生姜湯などを飲んでみるのもいいですし、適度な負荷をかけた運動なども意識して取り入れていきたいですね。

 

何か身体の不調が気になる方は、当整骨院にご相談ください。

 

 

セルフで骨盤を締めるトレーニング!

2021年02月17日

こんにちは☀

おはな整骨院のブログをご覧いただき誠にありがとうございます。

本日は坂本が更新させて頂きます☆彡

 

本日は産後のママさんに自宅でできる簡単骨盤引き締め

 

トレーニングをご紹介します✨

 

必要なものはタオル1枚用意していただくだけです。

 

①タオルを骨盤にある大転子を中心として巻き、タオルの端をお腹の前で片手ずつ持ちます。

②鼻から大きく吸って、口から大きく吐くと同時に巻いてるタオルで骨盤を引き締めます。

※呼吸が大事になります!吐く際にしっかり体の空気を抜くように吐ききります。

下記の動画のように繰り返し2分間続けましょう。

IMG_2238

 

産後は出産にるより骨盤が広がり体型が崩れやすくなっています。

ご自宅でもできるトレーニングを行いセルフケアしていきしょうね。

 

ご覧いただき誠にありがとうございます。

 

鼻呼吸の重要性😌✨

2020年10月12日

 

こんにちは、おはな整骨院です🐘

 

10月に入り涼しくなり、週末は台風で雨が降っていましたが

今日は凄くいい天気ですね☆☆

そろそろ衣替えをしないとなぁ〜と思っているのですが

昨日も、今日も暑いのでいつしたらいいのか悩みますよね、、、

皆様は、もうしましたか??

週末にまた雨予報なのでその日までは、、、、したいと思います!!!

 

 

今回は鼻呼吸についてお話します☺︎

少しずつ涼しくなり、秋の花粉症の方が、増えてきていますね(>_<)

マスクをつけてある程度の感染や

花粉を防ぐことができるかもしれませんが、

それだけでなく、日々の食事や自分の免疫力を高めること、

それ以上に大切になってきます!!

 

免疫力を上げるうえで、大切なことの1つが

鼻呼吸を意識することです✌︎(‘ω’)✌︎

口呼吸ではなく、鼻呼吸が大事だと

皆さんどこかで一度は

聞いたことがあるとは思いますが、、、、

 

テレビを見ながら、気づかずに口があいている(°_°)

なんてこともあるのではないでしょうか(¬_¬)

 

鼻は、空気清浄機の役割をしていて、

鼻毛や粘液によってほこりや細菌、ウィルスなどを

体に侵入するのを防ぐ役割をしています。

 

また、口から呼吸するよりも、鼻から呼吸する方が、

空気が温められるそうで、その温度は3537度にもなります。

 

この温度が重要で、口呼吸では冷たいまま空気が肺に届けられてしまうので、、

肺の免疫力が下がるといったリスクにつながるんだそうです。

 

 

鼻呼吸の重要性⁎⁺˳✧༚がわかりますよね、、、

 

免疫力を高めるために、、、

皆様も鼻呼吸が出来ているか、口呼吸を

していないかを確認して、気をつけて見てください(^o^)/

最後までご覧いただき、ありがとうございました

 

 

 

 

頭痛とマスクの関係。。。

2020年09月18日

 

こんにちは、おはな整骨院です。

 

9月中旬になり朝晩の涼しさが感じられるようになったのですが、

まだ日中はまだまだ暑いですね💦

 

この気温差に、体がなかなかついていかないですね😅

 

体調を崩しやすい要因がたくさんありますので

皆さん、十分注意してくださいね😣

 

本日は・・・・

 

最近お客様に多く見られる状態

 

『 頭痛 』 についてです。

 

どうやら、この頭痛、マスクにも関係があるようなんです!!

 

最近、マスクをしていて、

 

なんか頭が痛いなぁ・・・・

ちょっと頭が重いなぁ・・・

 

なんて、感じたことはありませんか

 

私もたまに、マスクして仕事をしながら、

ちょっと頭が痛いなぁ・・・と思うことがあります。

 

 

マスクをしていると、脳に行く酸素の量が減り、

呼吸があさくなりがちです。

 

これによって、頭蓋骨に締めつけ感がでて、

頭が硬くなるんだそうです。

(もちろん、その状態を自分ではわからないと思いますが

 

また、呼吸の変化は、、少なからず脳から体にも影響し、

体に緊張がでたり、こわばるようになるそうです😫

 

ある検証で、マスクをして体の柔軟をした時と、

何もつけずに柔軟したときでは、

断然、マスクをしていた時の方が体が硬いそうです。

 

 

マスクが頭痛や体の変化に影響をしているなんて、

驚きですよね💦

 

 

ですので、マスクが手放せない状況ではありますが、

外せるときは適宜、マスクを外して深呼吸するようにしましょう。

 

 

また、なるべくストレスを感じないような

マスク選びをすることも、重要ですね💫✨

 

みなさんも、心がけてみてくださいね😌💕

 

 

 

本日も最後までご覧いただきありがとうございました

「縁ある人幸せに。」

頭痛

TEL:078-845-8022

【受付時間】月~金・祝日 9:00~13:00/16:00~20:00

新型コロナウイルスの対応について

2020年04月1日

〈新型コロナウイルス・インフルエンザ等の対応について〉

この度は、おはな整骨院ホームページをご覧いただき誠にありがとうございます。

現在、新型コロナウイルスの感染が拡大しております。

当整骨院は、保健所・行政機関を通して提供される情報をもとに以下の対策を実施しております。

感染拡大防止に、ご理解とご協力をお願い致します。

 

全てのご利用者様

以下の内容に該当される方は、ご利用をお断りさせて頂いております。

発熱があり、悪寒や咳などの症状により体調がすぐれない方

 またご家族の方、同居者の方で体調がすぐれない方がいる

 

過去、2週間以内に海外への渡航歴がある方

 

濃厚接触者として保健所、厚生労働省から指導を受けている方

整骨院内

ベットはアルコールや次亜塩素酸ナトリウムを用いて毎使用後の消毒を実施しております。

特に整骨院内に共用部分(ドアノブや手すり等)におきましては清掃・消毒を強化しております。

また院内のドアや窓を常時開放し、換気をしております。

 

スタッフ

スタッフは十分な手洗い、アルコール手指消毒を随時実施しております。

 

 院内環境

人が密集しないようにお客様のご予約間隔を出来るだけあけてお取りしています。

安心・安全な整骨院内環境、感染の防止の為、ご理解とご協力の程よろしくお願い致します。                                                                     

                                                                                                  おはな整骨院 代表


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