運動後の食事

2021年08月27日

こんにちは。六甲道おはな整骨院です。
いつも当院のブログをご覧いただき誠にありがとうございます。

今日は運動効率を高める運動後の食事についてお話します。

運動後はタンパク質

強度の高い運動をした場合、運動後30分以内にタンパク質を摂るのがおすすめです。運動後は筋肉が傷つき回復をするためにタンパク質を必要としています。プロテインは手軽にタンパク質を摂ることができますが、過剰摂取で内臓に負担をかけてしまうこともあるため食事で摂ることが好ましいです。

タンパク質を摂取した時には、タンパク質の代謝に必要なビタミンB₆を一緒に摂取するとよいでしょう。ビタミンB₆が多く含まれる食品には、鶏ささみ、さつまいも、バナナ、卵などがあります。

また、少量の糖質を摂ることも必要です。小さめのおにぎりなどがおすすめです。

運動後の食事を工夫して効率よく運動頑張りましょう(*^^*)

六甲道で整骨院をお探しなら、おはな整骨院にお任せ下さい！！

六甲道おはな整骨院
〒657-0029 兵庫県神戸市灘区日尾町３丁目１−２５
TEL: 078-845-8022
==============================
受付時間
月~土、祝日am9:30~14:00 / pm16:00~19:00
休診日 / 日曜日
==============================
お問い合わせ、ご予約はこちらから
（お電話でのご予約も可能です）
　　　↓↓↓↓↓
六甲道おはな整骨院　公式LINE
LINE@ ID→

<このようなお悩み、お任せ下さい！>
肩こり、頭痛、腰痛、膝の痛み(関節痛)、猫背、産後骨盤矯正(産後ダイエット)、不妊治療、
坐骨神経痛、ぎっくり腰、寝違え、四十肩,五十肩…etc

施術メニュー♪
<矯正施術>
☆ 骨盤矯正 ☆ 猫背矯正 ☆ O,X脚矯正 ☆ 産後骨盤矯正 （産後矯正）

<一般施術>
☆ 遠隔施術 ☆ 全身骨格調整 ☆ 筋膜リリース 
☆ マタニティー施術 ☆ 深層筋アプローチ 
☆ eトレ（インナートレーニング）

<鍼灸施術（東洋施術）>
☆ 美容鍼灸 (美顔鍼)☆ お灸施術 ☆ 鍼灸施術 ☆ 経絡施術