2021年08月30日
こんにちは。
六甲道おはな整骨院です(#^^#)
いつも当院のブログをご覧いただき誠にありがとうございます。
コロナ渦が続く中で、ダイエットや運動不足解消の目的で筋トレを始められた方も多いことと思います。
今日はその筋トレを行うことによってどんな結果が得られるのかをお伝えしていきます!
筋トレに期待されるのは・・・
①基礎代謝を上げて痩せやすい身体にする
②身体を引き締めて美しいボディーラインを作る
③姿勢維持に関わる筋肉をつけることで、首や肩まわりの負担を楽にさせる
④血糖コントロールに役立つ
⑤ストレス解消やリフレッシュになる
⑥身体を温めて、冷えにくい身体にする
⑦むくみ解消
など、メリットが沢山あります。
まずは、無理のない筋トレから始めましょう(^^)/
方法などは、坂本先生がブログに挙げてますので、参考にしてみてください♬
六甲道で整骨院をお探しなら、おはな整骨院にお任せ下さい!!
六甲道おはな整骨院
〒657-0029 兵庫県神戸市灘区日尾町3丁目1−25
TEL: 078-845-8022
==============================
受付時間
月~土、祝日am9:30~14:00 / pm16:00~19:00
休診日 / 日曜日
==============================
お問い合わせ、ご予約はこちらから
(お電話でのご予約も可能です)
↓↓↓↓↓
六甲道おはな整骨院 公式LINE
LINE@ ID→@qod6402z
<このようなお悩み、お任せ下さい!>
肩こり、頭痛、腰痛、膝の痛み(関節痛)、猫背、産後骨盤矯正(産後ダイエット)、
不妊治療、坐骨神経痛、ぎっくり腰、寝違え、四十肩,五十肩…etc
施術メニュー♪
<矯正施術>
☆ 骨盤矯正 ☆ 猫背矯正 ☆ O,X脚矯正 ☆ 産後骨盤矯正 (産後矯正)
<一般施術>
☆ 遠隔施術 ☆ 全身骨格調整 ☆ 筋膜リリース
☆ マタニティー施術 ☆ 深層筋アプローチ
☆ eトレ(インナートレーニング)
<鍼灸施術(東洋施術)>
☆ 美容鍼灸 (美顔鍼)☆ お灸施術 ☆ 鍼灸施術 ☆ 経絡施術
2021年08月30日
こんにちは。六甲道おはな整骨院です。
いつものブログをご覧いただき誠にありがとうございます。
寝苦しい夜が続いていますが安眠できていますか?
今日は安眠を助けるマグネシウムの役割についてお話します。
マグネシウムの健康メリット
マグネシウムは私たちの身体に必要なミネラルで、骨や歯を形成するのに役立つ栄養素です。
マグネシウムは身体を鎮静させることができ、筋肉をリラックスさせることができます。また不安感を低減させることができます。
マグネシウムが多く含まれる食べ物
・のり
・魚、ひじき
・納豆
・とうふ
・ごま
・抹茶
・野菜
・いも
・しいたけ
・そば
・硬水
・アーモンド、ナッツ
などなど…
マグネシウムは食べ物から摂取できないため、食事に取り入れることが必要です。
間食にアーモンドなどのナッツ類を取り入れたり、牛乳を豆乳に置き換えたり、軟水ではなく硬水を飲んだり工夫しながらマグネシウムを取り入れましょう!
六甲道で整骨院をお探しなら、おはな整骨院にお任せ下さい!!
六甲道おはな整骨院
〒657-0029 兵庫県神戸市灘区日尾町3丁目1−25
TEL: 078-845-8022
==============================
受付時間
月~土、祝日am9:30~14:00 / pm16:00~19:00
休診日 / 日曜日
==============================
お問い合わせ、ご予約はこちらから
(お電話でのご予約も可能です)
↓↓↓↓↓
六甲道おはな整骨院 公式LINE
LINE@ ID→qod6402z
<このようなお悩み、お任せ下さい!>
肩こり、頭痛、腰痛、膝の痛み(関節痛)、猫背、産後骨盤矯正(産後ダイエット)、不妊治療、
坐骨神経痛、ぎっくり腰、寝違え、四十肩,五十肩…etc
施術メニュー♪
<矯正施術>
☆ 骨盤矯正 ☆ 猫背矯正 ☆ O,X脚矯正 ☆ 産後骨盤矯正 (産後矯正)
<一般施術>
☆ 遠隔施術 ☆ 全身骨格調整 ☆ 筋膜リリース
☆ マタニティー施術 ☆ 深層筋アプローチ
☆ eトレ(インナートレーニング)
<鍼灸施術(東洋施術)>
☆ 美容鍼灸 (美顔鍼)☆ お灸施術 ☆ 鍼灸施術 ☆ 経絡施術
2021年08月27日
こんにちは。六甲道おはな整骨院です。
いつも当院のブログをご覧いただき誠にありがとうございます。
今日は運動効率を高める運動後の食事についてお話します。
運動後はタンパク質
強度の高い運動をした場合、運動後30分以内にタンパク質を摂るのがおすすめです。運動後は筋肉が傷つき回復をするためにタンパク質を必要としています。プロテインは手軽にタンパク質を摂ることができますが、過剰摂取で内臓に負担をかけてしまうこともあるため食事で摂ることが好ましいです。
タンパク質を摂取した時には、タンパク質の代謝に必要なビタミンB₆を一緒に摂取するとよいでしょう。ビタミンB₆が多く含まれる食品には、鶏ささみ、さつまいも、バナナ、卵などがあります。
また、少量の糖質を摂ることも必要です。小さめのおにぎりなどがおすすめです。
運動後の食事を工夫して効率よく運動頑張りましょう(*^^*)
六甲道で整骨院をお探しなら、おはな整骨院にお任せ下さい!!
六甲道おはな整骨院
〒657-0029 兵庫県神戸市灘区日尾町3丁目1−25
TEL: 078-845-8022
==============================
受付時間
月~土、祝日am9:30~14:00 / pm16:00~19:00
休診日 / 日曜日
==============================
お問い合わせ、ご予約はこちらから
(お電話でのご予約も可能です)
↓↓↓↓↓
六甲道おはな整骨院 公式LINE
LINE@ ID→
<このようなお悩み、お任せ下さい!>
肩こり、頭痛、腰痛、膝の痛み(関節痛)、猫背、産後骨盤矯正(産後ダイエット)、不妊治療、
坐骨神経痛、ぎっくり腰、寝違え、四十肩,五十肩…etc
施術メニュー♪
<矯正施術>
☆ 骨盤矯正 ☆ 猫背矯正 ☆ O,X脚矯正 ☆ 産後骨盤矯正 (産後矯正)
<一般施術>
☆ 遠隔施術 ☆ 全身骨格調整 ☆ 筋膜リリース
☆ マタニティー施術 ☆ 深層筋アプローチ
☆ eトレ(インナートレーニング)
<鍼灸施術(東洋施術)>
☆ 美容鍼灸 (美顔鍼)☆ お灸施術 ☆ 鍼灸施術 ☆ 経絡施術
2021年08月21日
こんにちは。おはな整骨院です☺
いつも当整骨院のブログをご覧いただきありがとうございます。
最近は雨の日が多く涼しい日が続いていますが、また気温が上がりそうですね(^^;)
感染対策にマスクは必須ですが、熱中症にも気を付けなければなりません。
厚生労働省が新しい生活様式として
「高温や多湿といった環境下でのマスク着用は、熱中症のリスクが高くなるおそれがあるので、屋外で人と十分な距離(少なくとも2m以上)が確保できる場合には、マスクをはずすようにしましょう。マスクを着用する場合には、強い負荷の作業や運動は避け、のどが渇いていなくてもこまめに水分補給を心がけましょう。また、周囲の人との距離を十分にとれる場所で、マスクを一時的にはずして休憩することも必要です。」
とあげています。
(参照)厚生労働省HP『「新しい生活様式」における熱中症予防行動のポイント』
https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/0000121431_coronanettyuu.html
◎人と屋外で2m以上距離を確保できるときはマスクを外して休憩する
◎マスク着用しているときは、高強度の運動は避ける
◎水分補給を十分にとる
これらのことを参考にマスク着用時でも熱中症対策を行いましょう!(^^)/
六甲道で整骨院をお探しなら、おはな整骨院にお任せ下さい!!
六甲道おはな整骨院
〒657-0029 兵庫県神戸市灘区日尾町3丁目1−25
TEL: 078-845-8022
==============================
受付時間
月~土、祝日am9:30~14:00 / pm16:00~19:00
休診日 / 日曜日
==============================
お問い合わせ、ご予約はこちらから
(お電話でのご予約も可能です)
↓↓↓↓↓
六甲道おはな整骨院 公式LINE
LINE@ ID→
<このようなお悩み、お任せ下さい!>
肩こり、頭痛、腰痛、膝の痛み(関節痛)、猫背、産後骨盤矯正(産後ダイエット)、不妊治療、
坐骨神経痛、ぎっくり腰、寝違え、四十肩,五十肩…etc
施術メニュー♪
<矯正施術>
☆ 骨盤矯正 ☆ 猫背矯正 ☆ O,X脚矯正 ☆ 産後骨盤矯正 (産後矯正)
<一般施術>
☆ 遠隔施術 ☆ 全身骨格調整 ☆ 筋膜リリース
☆ マタニティー施術 ☆ 深層筋アプローチ
☆ eトレ(インナートレーニング)
<鍼灸施術(東洋施術)>
☆ 美容鍼灸 (美顔鍼)☆ お灸施術 ☆ 鍼灸施術 ☆ 経絡施術
7月12日 14:07
-
2021年08月18日
こんにちは。
六甲道おはな整骨院です。
いつも当院のブログをご覧いただき誠にありがとうございます。
本日はツボについて書かせて頂きますね。
世の中でツボ、ツボと言われいますが鍼灸師は『経穴』といいます。
経穴について
経穴の数は、世界保健機関(WHO)で認められている361個というのが一般的ですが、実際にはそれ以上ともいわれています。
経穴は特定の内臓の体内連絡路である経絡上に分布し,経穴,経絡、臓器は相互に関連していると考えられています。
このような経穴を使いながら鍼灸治療を行っています。
首、肩、腰などの痛み、頭痛、身体のだるさなど症状でお困りの方がいましたらおはな整骨院でぜひ鍼灸治療受けてみてください!
六甲道で整骨院をお探しなら、おはな整骨院にお任せ下さい!!
六甲道おはな整骨院
〒657-0029 兵庫県神戸市灘区日尾町3丁目1−25
TEL: 078-845-8022
==============================
受付時間
月~土、祝日am9:30~14:00 / pm16:00~19:00
休診日 / 日曜日
==============================
お問い合わせ、ご予約はこちらから
(お電話でのご予約も可能です)
↓↓↓↓↓
六甲道おはな整骨院 公式LINE
LINE@ ID→@god6402z
<このようなお悩み、お任せ下さい!>
肩こり、頭痛、腰痛、膝の痛み(関節痛)、猫背、産後骨盤矯正(産後ダイエット)、
不妊治療、坐骨神経痛、ぎっくり腰、寝違え、四十肩,五十肩…etc
施術メニュー♪
<矯正施術>
☆ 骨盤矯正 ☆ 猫背矯正 ☆ O,X脚矯正 ☆ 産後骨盤矯正 (産後矯正)
<一般施術>
☆ 遠隔施術 ☆ 全身骨格調整 ☆ 筋膜リリース
☆ マタニティー施術 ☆ 深層筋アプローチ
☆ eトレ(インナートレーニング)
<鍼灸施術(東洋施術)>
☆ 美容鍼灸 (美顔鍼)☆ お灸施術 ☆ 鍼灸施術 ☆ 経絡施術
2021年08月17日
こんにちは。六甲道おはな整骨院です。
いつも当院のブログをご覧いただき誠にありがとうございます。
夏を感じる暑さとなってきましたね!
今日はこれから旬を迎える夏野菜についてお話します。
夏野菜の種類
トマト、きゅうり、なす、ピーマン、かぼちゃ、とうもろこし などなど…
彩が良くみずみずしいものが多いです。
夏野菜を食べるメリット
夏野菜は紫外線から身を守るために抗酸化作用のあるβ‐カロテン、ポリフェノール類、ビタミンCやビタミンEなどが豊富に含まれています。
また、水分やカリウムが豊富に含まれるものも多くあり、体に水分を補いながら、カリウムの利尿作用により体から熱を出して、ほてった体を冷やしてくれる働きもあります。
ビタミン類は表面の皮近くに多く含まれているため、皮をきれいに洗ってしっかりと泥を落として皮をむかずに食べることが好ましいです。
暑さで食欲を失いがちなですが、カラフルな夏野菜を食べて健康に過ごしましょう♪
六甲道で整骨院をお探しなら、おはな整骨院にお任せ下さい!!
六甲道おはな整骨院
〒657-0029 兵庫県神戸市灘区日尾町3丁目1−25
TEL: 078-845-8022
==============================
受付時間
月~土、祝日am9:30~14:00 / pm16:00~19:00
休診日 / 日曜日
==============================
お問い合わせ、ご予約はこちらから
(お電話でのご予約も可能です)
↓↓↓↓↓
六甲道おはな整骨院 公式LINE
LINE@ ID→
<このようなお悩み、お任せ下さい!>
肩こり、頭痛、腰痛、膝の痛み(関節痛)、猫背、産後骨盤矯正(産後ダイエット)、不妊治療、
坐骨神経痛、ぎっくり腰、寝違え、四十肩,五十肩…etc
施術メニュー♪
<矯正施術>
☆ 骨盤矯正 ☆ 猫背矯正 ☆ O,X脚矯正 ☆ 産後骨盤矯正 (産後矯正)
<一般施術>
☆ 遠隔施術 ☆ 全身骨格調整 ☆ 筋膜リリース
☆ マタニティー施術 ☆ 深層筋アプローチ
☆ eトレ(インナートレーニング)
<鍼灸施術(東洋施術)>
☆ 美容鍼灸 (美顔鍼)☆ お灸施術 ☆ 鍼灸施術 ☆ 経絡施術
2021年08月12日
こんにちは。六甲道おはな整骨院です。
いつも当院のブログをご覧いただき誠にありがとうございます。
今回も肩こり解消のためのストレッチをお伝えしていこうと思います。
今回やっていただくストレッチは床やベットなどで手軽に行えますので
皆さん、継続してやってみてください。
①床に四つん這いになり、片手の掌を後頭部に当てます。
②頭と骨盤の位置はそのまま、胸(胸椎)を回旋させて胸を開き、
左右の肩甲骨を引き寄せます。
※胸の筋肉(大胸筋)の伸びを感じる程度伸ばしましょう
☆ポイント☆
・床に付けている手と広げている腕までが一直線上になるようにしましょう。
・広げる際に息を吐いて、戻す際に息を吸いましょう。
・床に付いている側の膝が曲がらないようにする。
・背中を丸めて猫背にならないようにする。
日常生活ではやらない動きなので動かすことによって肩こりが解消されます。
1日15回3セットを目安にやってみましょう。
毎日継続することはもちろん、その日の生活で肩が凝ったなど
そのような時にもやってみてください。
六甲道で整骨院をお探しなら、おはな整骨院にお任せ下さい!!
六甲道おはな整骨院
〒657-0029 兵庫県神戸市灘区日尾町3丁目1−25
TEL: 078-845-8022
==============================
受付時間
月~土、祝日am9:30~14:00 / pm16:00~19:00
休診日 / 日曜日
==============================
お問い合わせ、ご予約はこちらから
(お電話でのご予約も可能です)
↓↓↓↓↓
六甲道おはな整骨院 公式LINE
LINE@ ID→@god6402z
<このようなお悩み、お任せ下さい!>
肩こり、頭痛、腰痛、膝の痛み(関節痛)、猫背、産後骨盤矯正(産後ダイエット)、
不妊治療、坐骨神経痛、ぎっくり腰、寝違え、四十肩,五十肩…etc
施術メニュー♪
<矯正施術>
☆ 骨盤矯正 ☆ 猫背矯正 ☆ O,X脚矯正 ☆ 産後骨盤矯正 (産後矯正)
<一般施術>
☆ 遠隔施術 ☆ 全身骨格調整 ☆ 筋膜リリース
☆ マタニティー施術 ☆ 深層筋アプローチ
☆ eトレ(インナートレーニング)
<鍼灸施術(東洋施術)>
☆ 美容鍼灸 (美顔鍼)☆ お灸施術 ☆ 鍼灸施術 ☆ 経絡施術
2021年08月11日
こんにちは。六甲道おはな整骨院です。
いつも当院のブログをご覧いただき誠にありがとうございます。
毎日暑い日が続いてますね(^^;
全国で熱中症で運ばれる方が増えているそうです。
今回は、ミネラル摂ってますか?①に続いて、必須ミネラルについてです。
必須ミネラルは身体にとって重要な栄養素!
必須ミネラルは今現在は16種類、その中でも、不足しがちなミネラルは4種類⇒カリウム・カルシウム・鉄・亜鉛
必須ミネラルが不足すると身体に様々な不調が起こる可能性があります。
例えば熱中症は、汗をかいて水分と共にナトリウムを中心としたミネラル不足によって引き起こされます。
またカルシウムが不足すると骨粗しょう症などの原因に。
カリウムが不足すると脱力感や食欲不振の状態が見られることがあるそうです。
食品で補うなら...
・カリウム→野菜類、海藻類、果物類
・カルシウム→小魚や乳製果物品など
・鉄→肉や魚介類、緑黄色野菜など
・亜鉛→牡蠣や肉類、ナッツ類、海藻類など
でも、食品などから必要なミネラルをしっかり摂ろうと思うとなかなか難しいですよね(>_<)
なので、サプリメントなどに頼る方が効率よく摂取出来るかも知れませんね!
サプリメントでも鉱物性と植物性などで様々な違いがあるようなのでまた③でお伝しますね。
六甲道で整骨院をお探しなら、おはな整骨院にお任せ下さい!!
六甲道おはな整骨院
〒657-0029 兵庫県神戸市灘区日尾町3丁目1−25
TEL: 078-845-8022
==============================
受付時間
月~土、祝日am9:30~14:00 / pm16:00~19:00
休診日 / 日曜日
==============================
お問い合わせ、ご予約はこちらから
(お電話でのご予約も可能です)
↓↓↓↓↓
六甲道おはな整骨院 公式LINE
LINE@ ID→@god6402z
<このようなお悩み、お任せ下さい!>
肩こり、頭痛、腰痛、膝の痛み(関節痛)、猫背、産後骨盤矯正(産後ダイエット)、
不妊治療、坐骨神経痛、ぎっくり腰、寝違え、四十肩,五十肩…etc
施術メニュー♪
<矯正施術>
☆ 骨盤矯正 ☆ 猫背矯正 ☆ O,X脚矯正 ☆ 産後骨盤矯正 (産後矯正)
<一般施術>
☆ 遠隔施術 ☆ 全身骨格調整 ☆ 筋膜リリース
☆ マタニティー施術 ☆ 深層筋アプローチ
☆ eトレ(インナートレーニング)
<鍼灸施術(東洋施術)>
☆ 美容鍼灸 (美顔鍼)☆ お灸施術 ☆ 鍼灸施術 ☆ 経絡施術
2021年08月4日
こんにちは。六甲道おはな整骨院です。いつも当院のブログをご覧いただき誠にありがとうございます。
身体にとって大切なミネラルのお話をさせて頂きますね。
そもそもミネラルとは?
ミネラルは私たちの身体にとって重要な役割を持つ五大栄養素の一つなんだそうです。
五大栄養素⇒炭水化物・脂質・タンパク質・ミネラル・ビタミン
ミネラルには人間の臓器や細胞の活動をサポートしたり歯や骨のもとになったりといった、とても大切なはたらきがあり、生きていくうえで欠かせません。
そして、そのミネラルは体内で作り出すことが出来ない為、ミネラルを含む食べ物を摂取するしかないんだそうです(>_<)
現在は114種類ものミネラル成分があるそうなんですが、私たちの身体に欠かせない成分は16種類ほどだそうです。
必須ミネラルについてはまた改めて書きますね(*^^*)
六甲道で整骨院をお探しなら、おはな整骨院にお任せ下さい!!
六甲道おはな整骨院
〒657-0029 兵庫県神戸市灘区日尾町3丁目1−25
TEL: 078-845-8022
==============================
受付時間
月~土、祝日am9:30~14:00 / pm16:00~19:00
休診日 / 日曜日
==============================
お問い合わせ、ご予約はこちらから
(お電話でのご予約も可能です)
↓↓↓↓↓
六甲道おはな整骨院 公式LINE
LINE@ ID→@god6402z
<このようなお悩み、お任せ下さい!>
肩こり、頭痛、腰痛、膝の痛み(関節痛)、猫背、産後骨盤矯正(産後ダイエット)、
不妊治療、坐骨神経痛、ぎっくり腰、寝違え、四十肩,五十肩…etc
施術メニュー♪
<矯正施術>
☆ 骨盤矯正 ☆ 猫背矯正 ☆ O,X脚矯正 ☆ 産後骨盤矯正 (産後矯正)
<一般施術>
☆ 遠隔施術 ☆ 全身骨格調整 ☆ 筋膜リリース
☆ マタニティー施術 ☆ 深層筋アプローチ
☆ eトレ(インナートレーニング)
<鍼灸施術(東洋施術)>
☆ 美容鍼灸 (美顔鍼)☆ お灸施術 ☆ 鍼灸施術 ☆ 経絡施術
2021年07月29日
こんにちは。六甲道おはな整骨院です(^^)/
いつも当院のブログをご覧いただきありがとうございます!
もうすぐ8月ですね。
お子様がおられる方は、夏休み真っ只中ですよね(*^^*)
夏休みと言えば…ラジオ体操!なんですが、新型コロナウイルスの影響で去年も今年も、地域のラジオ体操が中止になってしまいました。
子供の頃、早起きしてラジオ体操をして、カードにスタンプを押してもらって、最終日にプレゼントをもらうのが楽しみでした。
今の子供達に、そんな経験をさせてあげられる機会が段々と少なくなってきている事が残念に感じますね…。
ちなみに、ラジオ体操の歴史は1928年の放送開始からだそうです!
地域のラジオ体操がなくても、早起きの習慣は大切なので、朝の涼しいうちに起きて、思いっきり空気を吸って深呼吸をして、少し体を動かして、一日健康に元気に過ごしましょう(^^)/
六甲道で産後矯正、骨盤矯正、肩こり・腰痛、美容鍼灸など…
何かお困りの症状がございましたら、六甲道おはな整骨院にお気軽にご連絡下さい(^^)/
===============================================
お問い合わせ、ご予約はこちらから
LINEからもご予約、お問い合わせできます。
LINE@→god6402z
六甲道おはな整骨院
657-0029 兵庫県神戸市灘区日尾町3-1-25
受付時間AM9:30-14:00/PM16:00-19:00
予約優先制→TEL=078-845-8022
定休日→日曜日(祝日も休まず営業してます)