ミネラル摂ってますか？②

2021年08月11日

こんにちは。六甲道おはな整骨院です。

いつも当院のブログをご覧いただき誠にありがとうございます。

毎日暑い日が続いてますね(^^；

全国で熱中症で運ばれる方が増えているそうです。

今回は、ミネラル摂ってますか？①に続いて、必須ミネラルについてです。

必須ミネラルは身体にとって重要な栄養素！

必須ミネラルは今現在は16種類、その中でも、不足しがちなミネラルは4種類⇒カリウム・カルシウム・鉄・亜鉛

必須ミネラルが不足すると身体に様々な不調が起こる可能性があります。

例えば熱中症は、汗をかいて水分と共にナトリウムを中心としたミネラル不足によって引き起こされます。

またカルシウムが不足すると骨粗しょう症などの原因に。

カリウムが不足すると脱力感や食欲不振の状態が見られることがあるそうです。

食品で補うなら．．．
・カリウム→野菜類、海藻類、果物類
・カルシウム→小魚や乳製果物品など
・鉄→肉や魚介類、緑黄色野菜など
・亜鉛→牡蠣や肉類、ナッツ類、海藻類など

でも、食品などから必要なミネラルをしっかり摂ろうと思うとなかなか難しいですよね(>_<)
なので、サプリメントなどに頼る方が効率よく摂取出来るかも知れませんね！

サプリメントでも鉱物性と植物性などで様々な違いがあるようなのでまた③でお伝しますね。

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