2021年11月29日
こんにちは。
六甲道おはな整骨院です(*^^*)
いつも当院のブログをご覧いただき誠にありがとうございます。
お鍋が美味しい季節ですね☺
そこで今日は冬野菜についてお話しします。
冬野菜
旬の食べ物は栄養価が高くより一層美味しく食べることができます。
冬に旬を迎える野菜は
・水菜
・はくさい
・ほうれん草
・春菊
・ブロッコリー
・大根
・かぶ
・にんじん
などがあります。
なかでも、ほうれん草は鉄分が含めれているので貧血予防に最適です。
ブロッコリーは非常に栄養価が高く、特にビタミンCが豊富であるため風邪の予防や疲労回復、老化防止を助ける働きがあります。
冬野菜を食べて季節を楽しみましょう♪
六甲道で整骨院をお探しなら、おはな整骨院にお任せ下さい！！ 六甲道おはな整骨院
〒657-0029 兵庫県神戸市灘区日尾町３丁目１−２５ TEL: 078-845-8022 ==============================
受付時間 月~土、祝日am9:30~14:00 / pm16:00~19:00 休診日 / 日曜日 ==============================
お問い合わせ、ご予約はこちらから （お電話でのご予約も可能です）
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<このようなお悩み、お任せ下さい！>
肩こり、頭痛、腰痛、膝の痛み(関節痛)、猫背、産後骨盤矯正(産後ダイエット)、不妊治療、 坐骨神経痛、ぎっくり腰、寝違え、四十肩,五十肩…etc 施術メニュー♪
<矯正施術>
☆ 骨盤矯正 ☆ 猫背矯正 ☆ O,X脚矯正 ☆ 産後骨盤矯正 （産後矯正） <一般施術> ☆ 遠隔施術 ☆ 全身骨格調整 ☆ 筋膜リリース ☆ マタニティー施術 ☆ 深層筋アプローチ ☆ eトレ（インナートレーニング）
<鍼灸施術（東洋施術）>
☆ 美容鍼灸 (美顔鍼)☆ お灸施術 ☆ 鍼灸施術 ☆ 経絡施術
2021年11月27日
こんにちは。六甲道おはな整骨院です。
いつも当院のブログをご覧いただき誠にありがとうございます。
今日は歯並びと肩こりの関係性についてお話します。
歯の嚙み合わせ
肩こりの原因は様々ありますが、なかなか治らない肩こりは歯のかみ合わせが悪いことが原因かもしれません。また、肩こりでだけでなく身体のバランスが崩れ、骨盤の歪みや姿勢にも影響を及ぼしている可能性も考えられます。
歯のかみ合わせは実際に自分で見てチェックすることは難しいですが以下チェックで自己診断することができます
✔就寝中にはぎしりをする
✔食事中に片方の歯で食べ物を噛んでいる
✔奥歯で噛み合わせた際に前歯に隙間ができる
✔無意識のうちにはを食いしばる
✔口を大きく開けると顎から音がする
以上の項目に当てはまった方は、歯の噛み合わせが正しくないことが分かります。
歯並びは生まれつきのものでなく、食生活や普段の行動が歯の噛み合わせに悪影響を与え、
その結果肩こりや身体の不調に繋がっている可能性があります。
そのため、歯列矯正だけでなく日常生活の改善も必要です。
当院ではカウンセリングから姿勢のアドバイスやトレーニング等のアドバイスを行い、お一人お一人に合わせた施術メニューをご提案させていただきますので、お身体のことでお悩みがある方はご相談お待ちしてます。
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2021年11月26日
こんにちは。
六甲道おはな整骨院です(*^^*)
いつも当院のブログをご覧いただき誠にありがとうございます。
みなさんは胃や腸のこと日々気にかけていますか？
身体の中でエネルギーを多く使う行動の1つで消化があります。
口から食べ物を摂り入れて胃や腸で消化して栄養を吸収するのにはかなりのエネルギーが使われます。エネルギーが沢山使われる胃や腸が調子が悪いと無駄にエネルギーを多くかけてしまって身体の必要なところにエネルギーが届きません。
ですので胃腸の調子がいい方が体も疲れにくいです。
胃腸の調子を整えるためにまずは、今年の冬は冷たいものをできるだけ取るのを控えて毎朝白湯を飲むこと意識しましょう。
食事はゆっくりと、腹八分目を心がけましょう。
食事や睡眠は決まった時間に摂るように心がけましょう。
まずはこの３つを守って胃腸に負担をかけないような生活をしましょう。
胃腸の調子を整えるツボを1つ紹介しておきます。
足三里といいますぜひ押してみてください。
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2021年11月19日
こんにちは。六甲道おはな整骨院です(*^^*)
いつも当院の投稿をご覧いただき誠にありがとうございます。
今夜、日本では１４０年振りの限りなく皆既に近い部分月食が見られるそうですよ♪
夕方から20時前にかけて、見られるチャンスだそうです。
今夜はお天気も良さそうなので、子供と一緒に月の観察をしてみたいです(^^)/
来週から12月並みの寒さになるそうで、今のうちに冬支度をしてる方が良さそうですね(>_<)
なるべく身体を冷やさないように、暖かくしてお過ごしくださいね☆
六甲道で産後矯正、骨盤矯正、肩こり・腰痛、美容鍼灸など…
何かお困りの症状がございましたら、六甲道おはな整骨院にお気軽にご連絡下さい(^^)/
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定休日→日曜日（祝日も休まず営業してます）
7月12日 8:46
2021年11月17日
こんにちは。
六甲道おはな整骨院です(*^^*)
いつも当院のブログをご覧いただき誠にありがとうございます。
本日は、発酵食品についてお話していきます。
そもそも発酵とは、微生物の働きにより食品の中のでんぷんやタンパク質が分解されることで、身体によい働きのある新しい成分が作りだされることです。
発酵食品を摂ると…
・発酵前と比べて格段に栄養価が増す
・食品の保存性が高まる
・腸の善玉菌のバランスを整えて腸内環境を正常化する
腸に嬉しい菌の種類
・きのこ：しめじ・エリンギ・まいたけ
・麹菌：味噌・醤油・甘酒
・納豆菌：納豆
・酢酸菌：お酢
・酵母菌：日本酒・パン・味噌・醤油
発酵食品を効率よく摂り入れましょう！
☆味噌 ✖ しめじ・エリンギ … 生活習慣病の予防、美白や腸内環境のバランスを整える
☆納豆 ✖ キムチ … 腸内の善玉菌が増え、腸内環境を整える。脂肪燃焼。
☆ヨーグルト ✖ 果物 ✖ 蜂蜜 …便秘解消、美肌。腸内環境を整える。
食べ物から摂り入れた菌は数日で対外に排出されるので、腸内環境を整えるためには、
日頃からこまめに摂り入れることが大切です。
みなさんもぜひ摂り入れてみてください(*^^*)
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2021年11月12日
こんにちは。六甲道おはな整骨院です(*^^*)
いつも当院のブログをご覧いただき誠にありがとうございます。
秋は体調を崩しやすい季節
食欲の秋、芸術の秋、スポーツの秋…など、秋は爽やかなイメージですが、実は秋は体調を崩しやすい季節と言われているそうです(>_<)
原因としては「夏の疲れ」や「気候が変動しやすい」など。
寒暖差が激しいと、交感神経と副交感神経の働きが乱れやすくなり、食欲不振などの不調として現れるそうです。
これから迎える冬の為に出来ること。
①リラックスする時間をとる
②適度な運動を心掛ける
③バランスの良い食事！ただし、食べ過ぎ注意。
当たり前のことのようですが、疲れていたりするとなかなか出来ない事もありますよね(*^^*)
これから来る冬の寒さを健康に乗り切れるよう、意識して過ごしたいですね。
2021年11月10日
こんにちは。
六甲道おはな整骨院です(*^^*)
いつも当院のブログをご覧いただき誠にありがとうございます。
本日は外の気温もかなり冷たくなってきたので寒さに冷えに効くツボをお教えします。
冷えに効くツボ
本日紹介するツボはできるだけ家でカイロ、ドライヤーなど温めて使ってください。
1つ目のツボは
湧泉(ユウセン)
です。
湧泉は足裏の土踏まずのやや上の中央部、足の指を曲げた時に凹んだところです。
湧泉は湧き出る泉というだけ身体に血液を巡らせるのに使うツボです。
2つ目は
気端(キタン)
です。
気端は足の指先にある両側で10個あります。
この２つはできるだけ毎日温めてもらえると冷えにくい身体になるので温めましょう。
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2021年11月2日
こんにちは。
六甲道おはな整骨院です(*^^*)
いつも当院のブログをご覧いただき誠にありがとうございます。
暑さが和らいできて、寝やすさも出てきたのではないでしょうか(^^)/
皆さんは質の良い睡眠は取れていますか？
睡眠の種類
①レム睡眠・・・身体は眠っていても、脳が覚醒に近い状態で活動している浅い眠り。
②ノンレム睡眠・・・脳も身体も熟睡している深い眠り。
この二つの睡眠をバランスよく取ることができれば、ぐっすりと眠ることができ、質の良い睡眠だと言えます。
質の良い睡眠がもたらす効果
①疲労回復
②脂肪燃焼
③免疫力up
④集中力や学習能力などの脳機能がup
⑤ストレスの緩和
⑥美肌効果
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2021年11月1日
こんにちは。六甲道おはな整骨院です(*^^*)いつも当院のブログをご覧いただき誠にありがとうございます。
今日から11月ですね(・ω・)
これから冬に向けて日に日に寒くなっていくのでしょうね。
先日テレビを見ていたら、長くご活躍の大女優さんが朝起きたらする毎日の習慣についてお話されていました！
朝起きたらまず、寝転んでいる状態で布団の中で、手の指一本ずつの血行を促していくそうです。手が終わったら次は足の指をゆっくりと動かしていくそうです。
そうすると、とても血液の流れが良くなるのが分かるそうです。毎朝する事で、体温が上がり、風邪もひきにくいと言われていました。だから80代になっても、ヒールを履いてお仕事が出来るくらい、健康で生き生きとされていました！
そんな風に年齢を重ねていけるのは本当に素敵ですよね(^^)/
まさに、いつまでも若くいられる秘訣だなあと思いました。
これから寒くなると、血行が悪くなり、体調も崩しやすくなると思いますので、是非朝起きたらお布団の中で血行ケアをしてみて下さい。
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2021年10月27日
こんにちは。
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いつも当院のブログをご覧いただき誠にありがとうございます。
季節も夏から秋に移り変わっていますがいきなり気温の低下に身体がついていけていますか？
これから身体の冷えない生活習慣紹介します。
身体を冷やさない生活習慣
まず一番大事な生活習慣は、水を飲むことです冷え性とは循環がよくなく血液がうまく回っていないことが大きな原因にあげられます。
ですのでまずは水分をしっかり摂りましょう血液は水でできているので体内の水分量を上げれば必然と血液量をあげ体内の循環が上がります。
このことからも水分は必ず１日最低１．５ℓは取りましょう。
そして次に大事なのはストレッチです出来れば朝と夜2回しましょう朝は太陽を浴びて体起こすために夜は1日使っていない筋肉を使うためにやりましょう。特に太ももやふくらはぎなど足の筋肉は血液を回すためにはとても重要な筋肉です重点的にやりましょう。
この2つは冷えにくい身体づくりに最も重要なことです。
冷えにくい身体を目指してこの2つはやっていきましょう。
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