肩こり解消ストレッチ②

2021年08月12日

こんにちは。六甲道おはな整骨院です。

いつも当院のブログをご覧いただき誠にありがとうございます。

今回も肩こり解消のためのストレッチをお伝えしていこうと思います。

今回やっていただくストレッチは床やベットなどで手軽に行えますので

皆さん、継続してやってみてください。

①床に四つん這いになり、片手の掌を後頭部に当てます。

②頭と骨盤の位置はそのまま、胸（胸椎）を回旋させて胸を開き、

　左右の肩甲骨を引き寄せます。

※胸の筋肉（大胸筋）の伸びを感じる程度伸ばしましょう

☆ポイント☆

・床に付けている手と広げている腕までが一直線上になるようにしましょう。

・広げる際に息を吐いて、戻す際に息を吸いましょう。

・床に付いている側の膝が曲がらないようにする。

・背中を丸めて猫背にならないようにする。

日常生活ではやらない動きなので動かすことによって肩こりが解消されます。

1日15回3セットを目安にやってみましょう。

毎日継続することはもちろん、その日の生活で肩が凝ったなど

そのような時にもやってみてください。

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