JR六甲道駅・阪急六甲駅からすぐ！六甲道おはな整骨院は産後骨盤矯正・腰痛・肩こり・頭痛に自信があります

2021年12月21日

こんにちは。

六甲道おはな整骨院です(*^^*)

いつも当院のブログをご覧いただき誠にありがとうございます。

今回は、身体の調子を整える習慣についてお話していきます。

「朝が苦手・ギリギリに起きてしまう」なんて方も少なくはないのでしょうか？

朝の時間が有意義に過ごせたら、一日が充実したものになりますよね。

朝におすすめの習慣

①ストレッチ

朝日を浴びて運動するとダイエットにもいいとされています。

カラダの柔軟性が増して痩せやすい体質になるだけでなく、背筋が伸びてスッキリとした気持ちで一日の始まりを迎えられるでしょう！

②瞑想

近年、瞑想による脳機能の変化の研究が進んでいるそうです。

日常生活で感情の乱れをコントロールしたり、スポーツなどでは心拍数を抑え、パフォーマンス向上にもいいとされています。

難しく考えず、何も考えずに鼻から息を吸って吐くという呼吸に集中することから始めてみてください(^^)

③朝起きてコップ一杯の白湯

寝ているときも汗をかいているので、脱水症状を起こすこともあります。

目覚めの一杯におすすめなのは白湯か温かいお茶。

胃腸を温めて内臓の働きを活発にしたり、血行を良くして冷えも防ぐことが出来ます。

④好きな音楽を聴く

音楽には感情や行動をコントロールすることが期待されます。

朝から聞くことでストレスが軽減し、ポジティブな気持ちで一日をスタートできます。

年末年始のお休みで夜更かしや朝ゆっくりされる方も多かったのではないでしょうか？

新年、良い形でスタートできるようにこの習慣を実践してみてください(#^^#)

★☆当院は1月4日から診療をスタートしておりますので、お悩みの症状等ありましたら、

お気軽にご連絡してくださいね(^^)/

六甲道で整骨院をお探しなら、おはな整骨院にお任せ下さい！！ 六甲道おはな整骨院

〒657-0029 兵庫県神戸市灘区日尾町３丁目１−２５ TEL: 078-845-8022 ==============================

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肩こり、頭痛、腰痛、膝の痛み(関節痛)、猫背、産後骨盤矯正(産後ダイエット)、不妊治療、 坐骨神経痛、ぎっくり腰、寝違え、四十肩,五十肩…etc 施術メニュー♪

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☆ 骨盤矯正 ☆ 猫背矯正 ☆ O,X脚矯正 ☆ 産後骨盤矯正 （産後矯正） <一般施術> ☆ 遠隔施術 ☆ 全身骨格調整 ☆ 筋膜リリース ☆ マタニティー施術 ☆ 深層筋アプローチ ☆ eトレ（インナートレーニング）

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☆ 美容鍼灸 (美顔鍼)☆ お灸施術 ☆ 鍼灸施術 ☆ 経絡施術

2021年12月16日

こんにちは。

六甲道おはな整骨院です(*^^*)

いつも当院のブログをご覧いただき誠にありがとうございます。

本日は腰痛やぽっちゃりお腹につながる反り腰について書かせていただきます。

反り腰は、基本的に腰の反りを強くする筋肉が過剰に働くことで起こります。

骨盤が前方に傾くことで腰の反りがきつくなります。

反り腰で重要な７つのこと

①　反り腰とは、24個の背骨のS字カーブのうち、腰椎の前弯(腰の反り)が強くなる状態である。

②　反り腰は、腰椎だけの問題ではなく、骨盤や下肢などの影響も受けた結果である。

③　反り腰になる原因は、筋肉のバランスの崩れや体重の増加、ヒールの高い靴の使用など、様々な原因が挙げられる。

④　仰向けで寝たときにベッドと腰の隙間に「手のひら一枚分以上の隙間がある」場合反り腰の可能性がある。
⑤　反り腰の改善に一番大切なのは、腰が反っていることを自覚して、動かし方を理解すること。

⑥　反り腰は腰の反りが強い状態なので、腰を丸める運動を行うことで腰椎および周囲組織の柔軟性の確保が必要である。

最後に反り腰改善には筋トレとストレッチが重要です。

それプラスでで当院で骨盤矯正を行うと身体の状態はより早くいいじょうたいになります。

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2021年12月13日

こんにちは。

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本格的に寒くなり、こたつが恋しい時期となってきましたね🍊

今日はこたつ脱水症の危険性についてお話します。

こたつ寝は危険

こたつに入っていると温かくて、ついウトウト…なんてことありませんか？

長時間入りっぱなしになりがちですが、それは非常に危険です。

こたつに入ると急激に体温が上昇し、それに伴って自律神経の乱れが起こります。

急激な体温の上昇により普段よりも多くの水分が失われますが、上半身は寒いままなので体温上昇に気が付きにくいです。その結果水分不足になり脱水症になることがあります。

1時間こたつに入っているとコップ一杯（約200ml）の水分が失われると言われています。

こたつに長時間入る際は定期的に水分補給をしてこたつ脱水症を防ぎましょう！

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2021年11月30日

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本日は、美容や抗酸化作用などに期待されるビタミンCについてお話していきます。

ビタミンCは、皮膚や細胞のコラーゲンを合成するのに必要とされています。

不足すると、コラーゲンが合成できなくなるため、血管がもろくなり、出血しやすくなります。これが続くと、疲労が取れなかったり、イライラ、顔色が悪い、皮下や歯茎からの出血、

貧血、筋肉減少、心臓や呼吸器にも影響が出てきやすくなります。

適切な1日のビタミン摂取量

☆一般成人で1日100㎎。

※喫煙者は非喫煙者よりもビタミンCの必要性が高く、推奨される量よりも多めに摂ることが望ましいとされています。

サプリメントに頼らず、食べ物で摂る方法

＊キウイフルーツ・いちご・みかん・りんご・グレープフルーツ

＊赤・黄パプリカ・ピーマン・ブロッコリー・白菜・ほうれん草

柑橘系の果物は1回分に食べられる量で100㎎を摂ることが出来ます。

しかし、ビタミンCは体内に蓄積しておくことが出来ないので、1度に摂っても尿中に流れ出てしまいます。

野菜類などをうまく取り入れて3食の総合計で100㎎になるほうが効果的です。

これからどんどん冷え込みがきつくなり、乾燥しやすくなってくるので、意識的にビタミンCを摂ってみてください(^^♪

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2021年11月29日

こんにちは。

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お鍋が美味しい季節ですね☺

そこで今日は冬野菜についてお話しします。

冬野菜

旬の食べ物は栄養価が高くより一層美味しく食べることができます。

冬に旬を迎える野菜は

・水菜

・はくさい

・ほうれん草

・春菊

・ブロッコリー

・大根

・かぶ

・にんじん

などがあります。

なかでも、ほうれん草は鉄分が含めれているので貧血予防に最適です。

ブロッコリーは非常に栄養価が高く、特にビタミンCが豊富であるため風邪の予防や疲労回復、老化防止を助ける働きがあります。

冬野菜を食べて季節を楽しみましょう♪

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2021年11月27日

こんにちは。六甲道おはな整骨院です。

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今日は歯並びと肩こりの関係性についてお話します。

歯の嚙み合わせ

肩こりの原因は様々ありますが、なかなか治らない肩こりは歯のかみ合わせが悪いことが原因かもしれません。また、肩こりでだけでなく身体のバランスが崩れ、骨盤の歪みや姿勢にも影響を及ぼしている可能性も考えられます。

歯のかみ合わせは実際に自分で見てチェックすることは難しいですが以下チェックで自己診断することができます

✔就寝中にはぎしりをする

✔食事中に片方の歯で食べ物を噛んでいる

✔奥歯で噛み合わせた際に前歯に隙間ができる

✔無意識のうちにはを食いしばる

✔口を大きく開けると顎から音がする

以上の項目に当てはまった方は、歯の噛み合わせが正しくないことが分かります。

歯並びは生まれつきのものでなく、食生活や普段の行動が歯の噛み合わせに悪影響を与え、

その結果肩こりや身体の不調に繋がっている可能性があります。

そのため、歯列矯正だけでなく日常生活の改善も必要です。

当院ではカウンセリングから姿勢のアドバイスやトレーニング等のアドバイスを行い、お一人お一人に合わせた施術メニューをご提案させていただきますので、お身体のことでお悩みがある方はご相談お待ちしてます。

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2021年11月26日

こんにちは。

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みなさんは胃や腸のこと日々気にかけていますか？

身体の中でエネルギーを多く使う行動の1つで消化があります。

口から食べ物を摂り入れて胃や腸で消化して栄養を吸収するのにはかなりのエネルギーが使われます。エネルギーが沢山使われる胃や腸が調子が悪いと無駄にエネルギーを多くかけてしまって身体の必要なところにエネルギーが届きません。

ですので胃腸の調子がいい方が体も疲れにくいです。

胃腸の調子を整えるためにまずは、今年の冬は冷たいものをできるだけ取るのを控えて毎朝白湯を飲むこと意識しましょう。

食事はゆっくりと、腹八分目を心がけましょう。

食事や睡眠は決まった時間に摂るように心がけましょう。

まずはこの３つを守って胃腸に負担をかけないような生活をしましょう。

胃腸の調子を整えるツボを1つ紹介しておきます。

足三里といいますぜひ押してみてください。

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2021年11月19日

こんにちは。六甲道おはな整骨院です(*^^*)
いつも当院の投稿をご覧いただき誠にありがとうございます。


今夜、日本では１４０年振りの限りなく皆既に近い部分月食が見られるそうですよ♪
夕方から20時前にかけて、見られるチャンスだそうです。

今夜はお天気も良さそうなので、子供と一緒に月の観察をしてみたいです(^^)/

来週から12月並みの寒さになるそうで、今のうちに冬支度をしてる方が良さそうですね(>_<)

なるべく身体を冷やさないように、暖かくしてお過ごしくださいね☆

六甲道で産後矯正、骨盤矯正、肩こり・腰痛、美容鍼灸など…

何かお困りの症状がございましたら、六甲道おはな整骨院にお気軽にご連絡下さい(^^)/

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お問い合わせ、ご予約はこちらから

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LINE@→god6402z

六甲道おはな整骨院

657-0029　兵庫県神戸市灘区日尾町3-1-25

受付時間AM9:30-14:00/PM16:00-19:00

予約優先制→TEL＝078-845-8022

定休日→日曜日（祝日も休まず営業してます）

2021年11月17日

こんにちは。

六甲道おはな整骨院です(*^^*)

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本日は、発酵食品についてお話していきます。

そもそも発酵とは、微生物の働きにより食品の中のでんぷんやタンパク質が分解されることで、身体によい働きのある新しい成分が作りだされることです。

発酵食品を摂ると…

・発酵前と比べて格段に栄養価が増す

・食品の保存性が高まる

・腸の善玉菌のバランスを整えて腸内環境を正常化する

腸に嬉しい菌の種類

・きのこ：しめじ・エリンギ・まいたけ

・麹菌：味噌・醤油・甘酒

・納豆菌：納豆

・酢酸菌：お酢

・酵母菌：日本酒・パン・味噌・醤油

発酵食品を効率よく摂り入れましょう！

☆味噌　✖　しめじ・エリンギ　…　生活習慣病の予防、美白や腸内環境のバランスを整える

☆納豆　✖　キムチ　　　　　　…　腸内の善玉菌が増え、腸内環境を整える。脂肪燃焼。

☆ヨーグルト　✖　果物　✖　蜂蜜　…便秘解消、美肌。腸内環境を整える。

食べ物から摂り入れた菌は数日で対外に排出されるので、腸内環境を整えるためには、

日頃からこまめに摂り入れることが大切です。

みなさんもぜひ摂り入れてみてください(*^^*)

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2021年11月12日

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秋は体調を崩しやすい季節
食欲の秋、芸術の秋、スポーツの秋…など、秋は爽やかなイメージですが、実は秋は体調を崩しやすい季節と言われているそうです(>_<)

原因としては「夏の疲れ」や「気候が変動しやすい」など。
寒暖差が激しいと、交感神経と副交感神経の働きが乱れやすくなり、食欲不振などの不調として現れるそうです。

これから迎える冬の為に出来ること。
①リラックスする時間をとる
②適度な運動を心掛ける
③バランスの良い食事！ただし、食べ過ぎ注意。

当たり前のことのようですが、疲れていたりするとなかなか出来ない事もありますよね(*^^*)
これから来る冬の寒さを健康に乗り切れるよう、意識して過ごしたいですね。