2022年03月24日
こんにちは。
六甲道おはな整骨院です(*^^*)
いつも当院のブログをご覧いただき誠にありがとうございます。
なんだか調子が悪い・ちょっとしたことでイライラするなど理由が見当たらない身体の不調ありませんか？
50歳前後でホルモンバランスが崩れて起こることが多い更年期障害かもしれません。
更年期障害と言うと女性のイメージがありますが男性もなることが最近わかりました。
更年期障害は理解して正しく向き合って乗り越えていくことが必要です。
更年期障害の治療
更年期障害は基本としてはホルモン療法・投薬療法・心理療法が挙げられますが。
鍼灸や筋肉治療などでも緩和できるケースがあります。
整骨院での筋肉治療や鍼灸治療で筋肉の緊張が緩和されることによって体の血液循環が上がり
栄養素などが体をめぐるようになります。
その他にも自律神経を整えて更年期障害の自律神経症状が緩和することが期待できます。
最後に自分で出来るケアですがまずはストレッチや運動はとても需要です身体を動かすことは自律神経や血液循環かなり関係します。
オススメの食べ物は大豆です。
大豆のイソプラボンは更年期障害に深く関係するエストロゲンの代わりに働いてくれます。
ぜひ試してみてください。
六甲道で整骨院をお探しなら、おはな整骨院にお任せ下さい！！
六甲道おはな整骨院
〒657-0029 兵庫県神戸市灘区日尾町３丁目１−２５
TEL: 078-845-8022
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肩こり、頭痛、腰痛、膝の痛み(関節痛)、猫背、産後骨盤矯正(産後ダイエット)、
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<矯正施術>
☆ 骨盤矯正 ☆ 猫背矯正 ☆ O,X脚矯正 ☆ 産後骨盤矯正 （産後矯正）
<一般施術>
☆ 遠隔施術 ☆ 全身骨格調整 ☆ 筋膜リリース
☆ マタニティー施術 ☆ 深層筋アプローチ
☆ eトレ（インナートレーニング）
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☆ 美容鍼灸 (美顔鍼)☆ お灸施術 ☆ 鍼灸施術 ☆ 経絡施術
2022年03月21日
こんにちは。
六甲道おはな整骨院です(*^^*)
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3月21日は春分の日です。
桜の開花も間近ですっかり春ですね🌸
春分の日とは…
春分の日は国民の祝日で、昼と夜の長さが同じ日で「自然をたたえ、生物をいつくしむ」ための日とされています。
毎年日にちが異なり2022年は3月21日㈪となっています。
暖かい日中の時間が冬と比べて長くなり本格的に春を感じやすくなります。そのためヨーロッパでは春分の日を春の始めとする地域もあります。
春分の日の風習
また春分の日は「春のお彼岸」とされています。
そのためぼた餅を食べるのが風習となっています。
ぼた餅は別名おはぎとも呼びますね。
なぜ春彼岸のときは牡丹餅と呼ぶかと言うと、ぼた餅は漢字で「牡丹餅」、おはぎは「お萩」と書くように春に咲く花「牡丹」と秋に咲く花「萩」にちなんでいます。そのため、春彼岸に食べるのが「ぼた餅」で秋彼岸に食べるのが「おはぎ」ということです。
春分はご先祖様を大切にする日本らしい文化です🌼
ゆっくりすごしたいですね♪
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2022年03月18日
こんにちは。六甲道おはな整骨院です(*^^*)いつも当院の投稿をご覧頂き誠にありがとうございます！
ひじきの旬が3月ってご存知でしたか？
昔から長生きする食べ物として親しまれているそうです。
ひじきは
・鉄分が豊富→歯の健康や、骨粗鬆症の予防になる。
・食物繊維が豊富→腸をきれいにして便秘解消。
・低カロリーで程よい弾力→満腹感が得られてダイエットにもなる。
ひじきには油分がないため、油揚げなどと一緒に調理する事でビタミンAやヨウ素の吸収率が高まるそうです。
旬のものを食べて、健康を意識して過ごしたいですね(^^)/
六甲道で産後矯正、骨盤矯正、肩こり・腰痛、美容鍼灸など…
何かお困りの症状がございましたら、六甲道おはな整骨院にお気軽にご連絡下さい(^^)/
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2021年7月12日 8:46
2022年03月16日
こんにちは。
六甲道おはな整骨院です(*^^*)
いつも当院のブログをご覧いただき誠にありがとうございます。
巣ごもりの時期が長くなり、お家で携帯やテレビを見る機会やゲームをする機会が増え、
目の負担が大きくなっている方も多いのではないでしょうか？
☆目の周りは皮膚が薄いため、血行が悪くなると黒ずんでみえたり、色素沈着を起こします。
長時間目を酷使したり、睡眠不足・冷え・ストレスなど気を付けないといけませんね(>_<)
目の疲れを緩和するポイント！
①良質な睡眠をとりましょう
睡眠時に分泌される成長ホルモンはお肌の再生に働きます。
クマの予防にもなるので、寝不足も極力避けましょう。
②血流をよくする
目の周りのマッサージも有効的です。
力が強すぎると色素沈着を起こしますので、優しくやってみてください(*^^*)
③栄養素の補給
血流を促す働きのビタミンC・E・B1・B2や鉄分・ナイアシンの補給。
目を酷使しすぎないように、お家でできることから始めてみてくださいね(^^♪
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2022年03月9日
こんにちは。
六甲道おはな整骨院です(*^^*)
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みなさんビタミンD意識していますか？
昭和30年頃まではビタミンD不足でくる病の子供や骨軟化症の大人が多かったですが、現在は食事も豊かになったのでこのような病気は少なくなりました。
ですがビタミンDの濃度はまだ十分とは言えません
ビタミンDの役割
ビタミンDは研究が進み免疫の向上やアレルギー症状を改善する作用があります。
ビタミンDは食べ物から摂る以外に紫外線を浴びることで体内に合成されますので、紫外線が減少する冬場はビタミンDが減少。風邪やインフルエンザにかかったりアトピー性皮膚炎が悪化しやすくなるのはそのためでもあるようです。
また最近ビタミンDが心や神経のバランスを整える脳内物質セロトニンを調節することがわかり、うつなどのメンタル症状に効果的であることがわかってきました。
ビタミンDを摂取するにはキノコ類、内臓ごと食べられる魚類、ししゃもやしらす干しがおすすめです。
ぜひアレルギー症状が気になる方は気を付けて取ってください。
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2022年03月7日
こんにちは。
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3月になり春が近づいてますね🌸
今日は春に旬をむかえる「春キャベツ」についてお話します。
春キャベツの収穫時期は…
スーパーマーケットでキャベツは1年中並んでいますが、特に3月から5月に店頭に並ぶキャベツを「春キャベツ」と呼びます。
愛知県や千葉県など比較的暖かい地域で収穫されます。
通常のキャベツとの違いは、【形が丸い・葉の巻きが緩い・黄緑色がかっている】などが特徴です。
〇キャベツの主な栄養素 → 「ビタミンC 」
ビタミンCは風邪の予防や疲労回復、美肌づくりに効果があるといわれています。
〇キャベツの主な栄養素 → 「ビタミンU 」（キャベジン／アミノ酸の一種）
ビタミンU は、胃腸の粘膜の新陳代謝を活発にさせる成分で、胃腸壁の修復強化や胃液分泌を抑制する作用が期待できます。
おすすめの調理方法
春キャベツは柔らかく、水分が多いため甘味が強くサラダにして食べるのに適しています。
そしてロールキャベツやポトフなど甘味を生かした食べ方もおすすめです(^^)/
旬野菜を楽しんで季節を味わいましょう♪
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2022年03月2日
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皆さん、冬でも水分補給はできていますか？
夏は水分取るけど、冬になると減っているかも…というお声をよく耳にします。
温かいお茶や白湯などを積極的に摂ることをオススメします！！
今回はお茶についてお話していきます。
お茶ならではの3大成分と作用
①カテキン類
・抗酸化作用
・肥満予防
・虫歯予防
・抗ウイルス・抗アレルギー など
②テアニン（アミノ酸類）
・リラックス・抗ストレス作用
・血圧降下
・睡眠・脳神経機能調整・認知予防 など
③カフェイン
・覚醒・強心作用
・利尿作用
各種ビタミンと一緒に摂取しよう！
どのビタミンにも共通しているのが「抗酸化作用」です。
体内に活性三佐が過剰に発生すると、細胞やDNAを傷つけ老化やがんなどの要因になると考えられています。
★飲み方としては、熱湯でじっくりと煎じて入れるのがおすすめです。
カフェインの摂りすぎは良くないですが、適度な量であれば健康に繋がるので、自分の好みの味わい方で美味しく楽しみながら、健康維持につなげていきましょう(*^^*)
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2022年02月28日
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早いものでもう明日から3月ですね。
気温が上がってきて少しずつ暖かくなってきましたが、この季節は花粉症でお困りの方も多いかもしれませんね(>_<)
花粉症対策をしましょう。
日常生活では、自律神経の働きを整え、免疫機能を正常に保つために、この様な事に気を付けて下さい。
・バランスのとれた食生活
・鼻の粘膜を正常に保つために、たばこやアルコールは控える
・ストレスを上手に解消する
・安眠の為に寝る前に入浴する
また、花粉で目が痒くなり、無意識のうちに手でこすってしまうことがあります。顔に触れる前には、アルコールで手指を消毒し、こまめに手を洗って感染予防につなげましょう。
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2022年02月23日
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日本人と言えば「白米」が好きな方も多いことでしょう。
その主食を白米の代わりに「麦ごはん」にすることで身体の体質が変わるかも…と聞いたら実践してみたくないですか？？
血圧やコレステロール値が高い方、便秘、ダイエットを成功させたい方にもおすすめです。
白米から麦ごはんに変えるだけ！！
☆期待できる健康の影響とは？
・血糖値の上昇を抑えられる
・血圧の管理に役立つ
・体重のコントロールができるようになる
・便秘解消
※麦ごはんとは、白米と麦（大麦）と混ぜ合わせたものです。
上記の内容で気になるもの、該当するものがある方はぜひお家で試してみてください(*^^*)
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2022年02月21日
こんにちは。六甲道おはな整骨院です(^^)/いつも当院の投稿をご覧頂き誠にありがとうございます。
春が近づいてきていますが、2月はまだ真冬日を記録することもありますよね。
そんな時に気を付けたいのが『ヒートショック』。
ヒートショックとは
急激な環境気温の変化で、血圧が上下に大きく変動する事をきっかけにして起こります(>_<)
入浴時、暖房のない脱衣所や浴槽では室温が極端に低くなるため、服を脱ぐと急激に体温が奪われて血管が収縮し、血圧が急激に上がります。温かい湯船に入れば今度は血管が拡張して、血圧が急激に下がります。このような入浴に伴う温度差が血圧を大きく上下させるために失神や脳梗塞などの状態を起こしやすくなります(>_<)
ヒートショックを防ぐために
①入浴前に脱衣所と浴室を暖かくしておく
②湯船に浸かる前に、シャワーやかけ湯で身体を温める
③入浴前後には、コップ一杯の水分補給を
日々気を付けてお過ごしくださいね(^^)/
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