2021年09月30日
こんにちは。六甲道おはな整骨院です。
いつも当院のブログをご覧いただき誠にありがとうございます。
すっかり秋ですね♪
今日は秋に食べたらより美味しい旬野菜についてお話します。
秋野菜
秋野菜は夏野菜に比べ、水分が少ないのが特徴です。夏の暑さを耐え忍んだ秋野菜は栄養価が高いといわれています。
◎キノコ類
・マイタケ
・シイタケ
・エリンギ
・松茸
・マッシュルーム
・エノキタケ
◎根菜類
・ビーツ
・ゴボウ
・れんこん
・ニンジン
◎葉菜類
・ねぎ
・ルッコラ
・チンゲン菜
◎土物類
・さといも
・じゃがいも
・さつまいも
秋野菜はキノコ類やいもが旬で、食物繊維が豊富な野菜が多いことが分かります。
毎日の食事に旬野菜を取り入れて季節の味覚を楽しみながら健康なカラダづくりを行いましょう(^^)/
六甲道で整骨院をお探しなら、おはな整骨院にお任せ下さい！！
六甲道おはな整骨院 〒657-0029 兵庫県神戸市灘区日尾町３丁目１−２５
TEL: 078-845-8022
==============================
受付時間 月~土、祝日am9:30~14:00 / pm16:00~19:00 休診日 / 日曜日 ==============================
お問い合わせ、ご予約はこちらから （お電話でのご予約も可能です）
↓↓↓↓↓
六甲道おはな整骨院 公式LINE LINE@ ID→qod6402z
<このようなお悩み、お任せ下さい！>
肩こり、頭痛、腰痛、膝の痛み(関節痛)、猫背、産後骨盤矯正(産後ダイエット)、不妊治療、 坐骨神経痛、ぎっくり腰、寝違え、四十肩,五十肩…etc 施術メニュー♪
<矯正施術>
☆ 骨盤矯正 ☆ 猫背矯正 ☆ O,X脚矯正 ☆ 産後骨盤矯正 （産後矯正）
<一般施術>
☆ 遠隔施術 ☆ 全身骨格調整 ☆ 筋膜リリース ☆ マタニティー施術 ☆ 深層筋アプローチ ☆ eトレ（インナートレーニング）
<鍼灸施術（東洋施術）>
☆ 美容鍼灸 (美顔鍼)☆ お灸施術 ☆ 鍼灸施術 ☆ 経絡施術
2021年09月30日
こんにちは。六甲道おはな整骨院です。
いつも当院のブログをご覧頂き誠にありがとうございます。
今回は膝を痛めている方、今後、膝を痛めたくない方、向けのトレーニングになります。
膝は身体の中で最も体重がかかるところになります。
生きている間、常に自分の体重を支えないといけません。
支え続けている間、筋力が低下したり、体重が増えることにより
膝の関節軟骨が擦り減り痛みを伴います。
生活で不自由がないように下半身を鍛えて、年齢を重ねてから
悪くならないようにしましょう。
今回は、座ってでき、簡単なトレーニングなのでぜひやってみてください。
①イスやベットなどに座ります。膝の曲げ目を椅子の先端につけます。
②座ってる姿勢が丸くならないようにゆっくり息を吐きながら片足を上げます。
③上げきるまでに5秒かけて上げましょう。
また戻す際も5秒かけて戻しましょう。
☆ポイント☆
・1セット20回を3セットを目安にやりましょう。
・お腹と太ももを意識して行いましょう。
・最後まで背中が丸くならないように続けましょう。
今日は膝痛予防に対してのトレーニングを書かせて頂きました。
もし説明文で分からないことがあればLINEなどでメッセージください。
六甲道で整骨院をお探しなら、おはな整骨院にお任せ下さい！！
六甲道おはな整骨院
〒657-0029 兵庫県神戸市灘区日尾町３丁目１−２５
TEL: 078-845-8022
==============================
受付時間
月~土、祝日am9:30~14:00 / pm16:00~19:00
休診日 / 日曜日
==============================
お問い合わせ、ご予約はこちらから
（お電話でのご予約も可能です）
↓↓↓↓↓
六甲道おはな整骨院 公式LINE
LINE@ ID→@god6402z
<このようなお悩み、お任せ下さい！>
肩こり、頭痛、腰痛、膝の痛み(関節痛)、猫背、産後骨盤矯正(産後ダイエット)、
不妊治療、坐骨神経痛、ぎっくり腰、寝違え、四十肩,五十肩…etc
施術メニュー♪
<矯正施術>
☆ 骨盤矯正 ☆ 猫背矯正 ☆ O,X脚矯正 ☆ 産後骨盤矯正 （産後矯正）
<一般施術>
☆ 遠隔施術 ☆ 全身骨格調整 ☆ 筋膜リリース
☆ マタニティー施術 ☆ 深層筋アプローチ
☆ eトレ（インナートレーニング）
<鍼灸施術（東洋施術）>
☆ 美容鍼灸 (美顔鍼)☆ お灸施術 ☆ 鍼灸施術 ☆ 経絡施術
2021年09月23日
こんにちは。
六甲道おはな整骨院です(#^^#)
いつも当院のブログをご覧いただき誠にありがとうございます。
新型コロナウイルスに関するニュースに加えて気を付けてほしいのが、熱中症です。
感染対策も大切ですが、マスクをしなければいけないこのご時世、熱中症も十分な注意が必要です。
睡眠中に熱中症になりやすい要因
①日中の蒸し暑さ
②夜間も続く蒸し暑さ
③エアコンを使わない寝室環境
④高齢者（身体のセンサー低下・水分不足）
⑤体調不良・睡眠不足
どんな身体の反応が出るのか・・・
めまい・立ち眩み・手足のしびれ・筋肉の痙攣(けいれん）
これらの初期症状があれば、寝る前に十分な水分と塩分を摂りましょう！！
対策
①水分補給
②涼しさを保つこと
※エアコンの風が直接当たらないように気を付けてください。
☆まだまだ暑さは続くので、しっかり対策をしていきましょう！
特に高齢者の方が一緒に住まれている方は気にかけてあげて下さいね(^^)/
六甲道で整骨院をお探しなら、おはな整骨院にお任せ下さい！！ 六甲道おはな整骨院
〒657-0029 兵庫県神戸市灘区日尾町３丁目１−２５ TEL: 078-845-8022 ==============================
受付時間 月~土、祝日am9:30~14:00 / pm16:00~19:00 休診日 / 日曜日 ==============================
お問い合わせ、ご予約はこちらから （お電話でのご予約も可能です）
↓↓↓↓↓ 六甲道おはな整骨院 公式LINE LINE@ ID→qod6402z
<このようなお悩み、お任せ下さい！>
肩こり、頭痛、腰痛、膝の痛み(関節痛)、猫背、産後骨盤矯正(産後ダイエット)、不妊治療、 坐骨神経痛、ぎっくり腰、寝違え、四十肩,五十肩…etc 施術メニュー♪
<矯正施術>
☆ 骨盤矯正 ☆ 猫背矯正 ☆ O,X脚矯正 ☆ 産後骨盤矯正 （産後矯正） <一般施術> ☆ 遠隔施術 ☆ 全身骨格調整 ☆ 筋膜リリース ☆ マタニティー施術 ☆ 深層筋アプローチ ☆ eトレ（インナートレーニング）
<鍼灸施術（東洋施術）>
☆ 美容鍼灸 (美顔鍼)☆ お灸施術 ☆ 鍼灸施術 ☆ 経絡施術
2021年09月22日
こんにちは。
六甲道おはな整骨院杉村です。
いつも当院のブログをご覧いただき誠にありがとうございます。
本日は産後のママさんに取っていただきたい栄養素について書かせて頂きます。
産後に重要な栄養素
産後の食事気を付けていますか？
産後よく摂取してほしい栄養素に含まれるのは、葉酸、鉄分、ビタミンC、タンパク質、カルシウムなどがあげられます。どれも体を作るのに必要な栄養素になります。
この五種類は必ず摂ってほしいです。
そしてもう一種類とってほしいものは大豆イソフラボンです。
産後のママさんは出産でエストロゲンが大量に体から出て行ってしまいます。
エストロゲンが減少すると肌の新陳代謝が低下したり、自律神経が乱れたり、関節を支える筋肉や軟骨が弱ったりします。
そしてその低下して困るエストロゲンの代わりになるのが大豆イソフラボンです。大豆イソフラボンはエストロゲンと似た化学構造と働きをすることがわかっています。
ですので産後のママさん、納豆・大豆豆乳・豆腐などから大豆イソフラボンを摂りましょう。
六甲道で整骨院をお探しなら、おはな整骨院にお任せ下さい！！
六甲道おはな整骨院
〒657-0029 兵庫県神戸市灘区日尾町３丁目１−２５
TEL: 078-845-8022
==============================
受付時間
月~土、祝日am9:30~14:00 / pm16:00~19:00
休診日 / 日曜日
==============================
お問い合わせ、ご予約はこちらから
（お電話でのご予約も可能です）
↓↓↓↓↓
六甲道おはな整骨院 公式LINE
LINE@ ID→@god6402z
<このようなお悩み、お任せ下さい！>
肩こり、頭痛、腰痛、膝の痛み(関節痛)、猫背、産後骨盤矯正(産後ダイエット)、
不妊治療、坐骨神経痛、ぎっくり腰、寝違え、四十肩,五十肩…etc
施術メニュー♪
<矯正施術>
☆ 骨盤矯正 ☆ 猫背矯正 ☆ O,X脚矯正 ☆ 産後骨盤矯正 （産後矯正）
<一般施術>
☆ 遠隔施術 ☆ 全身骨格調整 ☆ 筋膜リリース
☆ マタニティー施術 ☆ 深層筋アプローチ
☆ eトレ（インナートレーニング）
<鍼灸施術（東洋施術）>
☆ 美容鍼灸 (美顔鍼)☆ お灸施術 ☆ 鍼灸施術 ☆ 経絡施術
2021年09月18日
こんにちは。六甲道おはな整骨院です。
いつも当院のブログをご覧いただき誠にありがとうございます。
スマホやパソコンを長時間見てブルーライトを浴びることが日常となっていますね。
そこで今回は目の疲れについてお話します。
“疲れ目”になっていませんか？
私たちは目から多くの情報を得ており、目は非常に重要な役割を担っています。
疲れ目を放置すると、目を動かす筋肉の硬直が全身の筋肉に伝わり、血行不良による肩コリや
頭痛、吐き気にとどまらず、軽いうつにまで進行することがあります。
長く健康な目であるために日頃から目を労わる時間を作ることが必要です。
疲れ目解消
目のマッサージもありますが方法を間違えるとさらに悪化させたり、視力低下を促すことがあるため
①蒸しタオルなどで目を温める
②遠くの景色を見て休憩する
③1分黙想する
ことがおすすめです。
目の疲れが慢性化すると肩こりなど身体の不調に繋がるため早期治療を行いましょう。
六甲道で整骨院をお探しなら、おはな整骨院にお任せ下さい！！
六甲道おはな整骨院 〒657-0029 兵庫県神戸市灘区日尾町３丁目１−２５
TEL: 078-845-8022
==============================
受付時間 月~土、祝日am9:30~14:00 / pm16:00~19:00 休診日 / 日曜日 ==============================
お問い合わせ、ご予約はこちらから （お電話でのご予約も可能です）
↓↓↓↓↓
六甲道おはな整骨院 公式LINE LINE@ ID→qod6402z
<このようなお悩み、お任せ下さい！>
肩こり、頭痛、腰痛、膝の痛み(関節痛)、猫背、産後骨盤矯正(産後ダイエット)、不妊治療、 坐骨神経痛、ぎっくり腰、寝違え、四十肩,五十肩…etc 施術メニュー♪
<矯正施術>
☆ 骨盤矯正 ☆ 猫背矯正 ☆ O,X脚矯正 ☆ 産後骨盤矯正 （産後矯正）
<一般施術>
☆ 遠隔施術 ☆ 全身骨格調整 ☆ 筋膜リリース ☆ マタニティー施術 ☆ 深層筋アプローチ ☆ eトレ（インナートレーニング）
<鍼灸施術（東洋施術）>
☆ 美容鍼灸 (美顔鍼)☆ お灸施術 ☆ 鍼灸施術 ☆ 経絡施術
2021年09月15日
こんにちは。六甲道おはな整骨院です。
いつも当院のブログをご覧いただき誠にありがとうございます。
今回も肩こりや巻き肩解消ストレッチをお伝えしていきます。
寝ながら行えるので、朝起きた時や寝る前にやってみてください。
①横向きに寝て上の脚は股関節が90度まで曲げ手でロックします。
この時、下の脚は伸ばした状態です。
②ロックしていない手を身体の前に伸ばします。
※この時に身体が丸くならないようにしましょう。
③身体の前にある手をゆっくりと息を吐きながら後ろに伸ばしていきましょう。
※胸当たりが伸びるのを感じるまで広げていきましょう。
☆ポイント☆
・腕の重みを利用してしっかり伸ばしましょう。
・胸当たりの伸びを感じたところで10秒ほどキープしましょう。
・特に肩こりが酷い方は、①の状態で肩、肩甲骨を大きく15秒ほど回してから行いましょう。
ゆっくり長くかけて行うストレッチになってます。
急いで行い、筋肉の伸びが短くなってしまうと効き目が半減するので
丁寧に行いましょう。
六甲道で整骨院をお探しなら、おはな整骨院にお任せ下さい！！
六甲道おはな整骨院
〒657-0029 兵庫県神戸市灘区日尾町３丁目１−２５
TEL: 078-845-8022
==============================
受付時間
月~土、祝日am9:30~14:00 / pm16:00~19:00
休診日 / 日曜日
==============================
お問い合わせ、ご予約はこちらから
（お電話でのご予約も可能です）
↓↓↓↓↓
六甲道おはな整骨院 公式LINE
LINE@ ID→@god6402z
<このようなお悩み、お任せ下さい！>
肩こり、頭痛、腰痛、膝の痛み(関節痛)、猫背、産後骨盤矯正(産後ダイエット)、
不妊治療、坐骨神経痛、ぎっくり腰、寝違え、四十肩,五十肩…etc
施術メニュー♪
<矯正施術>
☆ 骨盤矯正 ☆ 猫背矯正 ☆ O,X脚矯正 ☆ 産後骨盤矯正 （産後矯正）
<一般施術>
☆ 遠隔施術 ☆ 全身骨格調整 ☆ 筋膜リリース
☆ マタニティー施術 ☆ 深層筋アプローチ
☆ eトレ（インナートレーニング）
<鍼灸施術（東洋施術）>
☆ 美容鍼灸 (美顔鍼)☆ お灸施術 ☆ 鍼灸施術 ☆ 経絡施術
2021年09月15日
こんにちは。六甲道おはな整骨院です。いつも当院のブログをご覧いただき誠にありがとうございます！
ミネラルについての投稿が久しぶりになってしまいました(>_<)
ミネラルは大きく分けて2種類あるそうです。
1．鉱物性ミネラル
鉱物性ミネラルは石灰岩や珊瑚礁、土壌、海底に含まれていて、粒子が大きいため身体に吸収されにくいそうです。
そして、摂りすぎると身体に溜まってしまうので良くないそうです。
2．植物性ミネラル
植物性ミネラルは土壌から鉱物性ミネラルを吸収して有機化したミネラルで粒子が小さいので、身体に吸収されやすいそうです。
そして、水溶性の為摂りすぎても余分なミネラルは体外に排出されるので安心して摂取できます。
ミネラルは選び方も大切なので、せっかくなら吸収率が良くて安心なミネラルを摂っておきたいですね(^^)/
六甲道で整骨院をお探しなら、おはな整骨院にお任せ下さい！！
六甲道おはな整骨院
〒657-0029 兵庫県神戸市灘区日尾町３丁目１−２５
TEL: 078-845-8022
==============================
受付時間
月~土、祝日am9:30~14:00 / pm16:00~19:00
休診日 / 日曜日
==============================
お問い合わせ、ご予約はこちらから
（お電話でのご予約も可能です）
↓↓↓↓↓
六甲道おはな整骨院 公式LINE
LINE@ ID→@god6402z
<このようなお悩み、お任せ下さい！>
肩こり、頭痛、腰痛、膝の痛み(関節痛)、猫背、産後骨盤矯正(産後ダイエット)、
不妊治療、坐骨神経痛、ぎっくり腰、寝違え、四十肩,五十肩…etc
施術メニュー♪
<矯正施術>
☆ 骨盤矯正 ☆ 猫背矯正 ☆ O,X脚矯正 ☆ 産後骨盤矯正 （産後矯正）
<一般施術>
☆ 遠隔施術 ☆ 全身骨格調整 ☆ 筋膜リリース
☆ マタニティー施術 ☆ 深層筋アプローチ
☆ eトレ（インナートレーニング）
<鍼灸施術（東洋施術）>
☆ 美容鍼灸 (美顔鍼)☆ お灸施術 ☆ 鍼灸施術 ☆ 経絡施術
2021年09月8日
こんにちは。
六甲道おはな整骨院杉村です。
いつも当院のブログをご覧いただき誠にありがとうございます。
本日は首、肩のだるさ解消に使える経穴(ツボ)を2つ紹介します。
みなさんも押してみてください。
日常で使えるツボ
最初のツボは
肩井(ケンセイ)
です。
乳頭から真上に手をすり上げ、肩の一番高いところを押して痛みを感じるところが肩井です。
首や肩のしんどい時、頭痛がある時に押してみてください。
2つ目は
風池(フウチ)
です
首の後ろの左右のスジに指をおき、指をすり上げていきます。髪の生え際まできたら、左右外側のくぼみでいちばんへこんでいるところが風池です。
風池も首や肩、頭痛などがしんどい時や、風池とは名前に風が入っているとうり風邪の引きはじめなどに温めてもらえるといいです。
六甲道で整骨院をお探しなら、おはな整骨院にお任せ下さい！！
六甲道おはな整骨院
〒657-0029 兵庫県神戸市灘区日尾町３丁目１−２５
TEL: 078-845-8022
==============================
受付時間
月~土、祝日am9:30~14:00 / pm16:00~19:00
休診日 / 日曜日
==============================
お問い合わせ、ご予約はこちらから
（お電話でのご予約も可能です）
↓↓↓↓↓
六甲道おはな整骨院 公式LINE
LINE@ ID→@god6402z
<このようなお悩み、お任せ下さい！>
肩こり、頭痛、腰痛、膝の痛み(関節痛)、猫背、産後骨盤矯正(産後ダイエット)、
不妊治療、坐骨神経痛、ぎっくり腰、寝違え、四十肩,五十肩…etc
施術メニュー♪
<矯正施術>
☆ 骨盤矯正 ☆ 猫背矯正 ☆ O,X脚矯正 ☆ 産後骨盤矯正 （産後矯正）
<一般施術>
☆ 遠隔施術 ☆ 全身骨格調整 ☆ 筋膜リリース
☆ マタニティー施術 ☆ 深層筋アプローチ
☆ eトレ（インナートレーニング）
<鍼灸施術（東洋施術）>
☆ 美容鍼灸 (美顔鍼)☆ お灸施術 ☆ 鍼灸施術 ☆ 経絡施術
2021年09月6日
こんにちは。六甲道おはな整骨院です(^^)/
いつも当院のブログをご覧いただきありがとうございます！
朝晩の寒暖差による身体の不調を訴える方が多く見られます。
だるさ・疲れ・食欲不振など身体の不調は出ていませんか？
これらは暑さだけでなく、エアコンが原因で起こることもあります。
夏バテとは・・・
夏バテは高温多湿な状況に身体がなんとか対応しようとしてしきれなかった結果、
上記のような不調が出てきます。
従来の夏バテの原因は、暑さからくる食欲の低下・大量の発汗・睡眠不足。
最近はエアコンの影響も大きく、室内と外との温度差に身体がうまく対応できずに
自律神経の乱れが起こってしまう不調も多く見られます。
対策をしよう
①エアコンの設定温度を調整
②こまめに着替えをする
③エアコンよりも除湿機能や扇風機を活用
④就寝時はエアコンのタイマー設定
⑤夏の快眠のためには頭を冷やす
⑥冷たい飲み物のがぶ飲みはNG
⑦少量でも良質のたんぱく質・ビタミン・ミネラルを摂る
⑧運動や半身浴で上手に汗をかいて体温調節
まだまだこれから暑くなってくるので、しっかり対策をして夏を乗り切りましょう(^^)/
六甲道で整骨院をお探しなら、おはな整骨院にお任せ下さい！！
六甲道おはな整骨院
〒657-0029 兵庫県神戸市灘区日尾町３丁目１−２５
TEL: 078-845-8022
==============================
受付時間
月~土、祝日am9:30~14:00 / pm16:00~19:00
休診日 / 日曜日
==============================
お問い合わせ、ご予約はこちらから
（お電話でのご予約も可能です）
↓↓↓↓↓
六甲道おはな整骨院 公式LINE
LINE@ ID→@god6402z
<このようなお悩み、お任せ下さい！>
肩こり、頭痛、腰痛、膝の痛み(関節痛)、猫背、産後骨盤矯正(産後ダイエット)、
不妊治療、坐骨神経痛、ぎっくり腰、寝違え、四十肩,五十肩…etc
施術メニュー♪
<矯正施術>
☆ 骨盤矯正 ☆ 猫背矯正 ☆ O,X脚矯正 ☆ 産後骨盤矯正 （産後矯正）
<一般施術>
☆ 遠隔施術 ☆ 全身骨格調整 ☆ 筋膜リリース
☆ マタニティー施術 ☆ 深層筋アプローチ
☆ eトレ（インナートレーニング）
<鍼灸施術（東洋施術）>
☆ 美容鍼灸 (美顔鍼)☆ お灸施術 ☆ 鍼灸施術 ☆ 経絡施術
2021年09月2日
こんにちは。六甲道おはな整骨院です。
いつも当院のブログをご覧いただき誠にありがとうございます。
９月は祝日が２日ありますね☺
今回は秋分の日についてお話します。
秋分の日
今年の秋分の日は9月23日です。
昼と夜の時間がほぼ等しくなる日で天文学的に毎年日付けが異なります。
「祖先を敬う」日であるため、お墓参りに行ったりおはぎをお供えする風習があります。
おはぎは邪気を払い、健康を祈願する意味が込められています。
この日から夏の暑さが秋の暖かさと変わり、過ごしやすくなってきます。
運動を始めたり、部屋の掃除をしたり環境を整えて充実した秋を迎えたいですね(*^^*)
当整骨院は祝日も営業を行っていますのでぜひお越しくださいませ。
六甲道で整骨院をお探しなら、おはな整骨院にお任せ下さい！！ 六甲道おはな整骨院
〒657-0029 兵庫県神戸市灘区日尾町３丁目１−２５ TEL: 078-845-8022 ==============================
受付時間 月~土、祝日am9:30~14:00 / pm16:00~19:00 休診日 / 日曜日 ==============================
お問い合わせ、ご予約はこちらから （お電話でのご予約も可能です）
↓↓↓↓↓ 六甲道おはな整骨院 公式LINE LINE@ ID→qod6402z
<このようなお悩み、お任せ下さい！>
肩こり、頭痛、腰痛、膝の痛み(関節痛)、猫背、産後骨盤矯正(産後ダイエット)、不妊治療、 坐骨神経痛、ぎっくり腰、寝違え、四十肩,五十肩…etc 施術メニュー♪
<矯正施術>
☆ 骨盤矯正 ☆ 猫背矯正 ☆ O,X脚矯正 ☆ 産後骨盤矯正 （産後矯正） <一般施術> ☆ 遠隔施術 ☆ 全身骨格調整 ☆ 筋膜リリース ☆ マタニティー施術 ☆ 深層筋アプローチ ☆ eトレ（インナートレーニング）
<鍼灸施術（東洋施術）>
☆ 美容鍼灸 (美顔鍼)☆ お灸施術 ☆ 鍼灸施術 ☆ 経絡施術
