〒657-0029 兵庫県神戸市灘区日尾町３丁目１−２５
代表施術者：高橋伸治
電話番号：078-845-8022
2021年11月12日
こんにちは。六甲道おはな整骨院です(*^^*)
いつも当院のブログをご覧いただき誠にありがとうございます。
秋は体調を崩しやすい季節
食欲の秋、芸術の秋、スポーツの秋…など、秋は爽やかなイメージですが、実は秋は体調を崩しやすい季節と言われているそうです(>_<)
原因としては「夏の疲れ」や「気候が変動しやすい」など。
寒暖差が激しいと、交感神経と副交感神経の働きが乱れやすくなり、食欲不振などの不調として現れるそうです。
当たり前のことのようですが、疲れていたりするとなかなか出来ない事もありますよね(*^^*)
これから来る冬の寒さを健康に乗り切れるよう、意識して過ごしたいですね。
2021年11月10日
こんにちは。
六甲道おはな整骨院です(*^^*)
いつも当院のブログをご覧いただき誠にありがとうございます。
本日は外の気温もかなり冷たくなってきたので寒さに冷えに効くツボをお教えします。
本日紹介するツボはできるだけ家でカイロ、ドライヤーなど温めて使ってください。
1つ目のツボは
湧泉(ユウセン)
です。
湧泉は足裏の土踏まずのやや上の中央部、足の指を曲げた時に凹んだところです。
湧泉は湧き出る泉というだけ身体に血液を巡らせるのに使うツボです。
2つ目は
気端(キタン)
です。
気端は足の指先にある両側で10個あります。
この２つはできるだけ毎日温めてもらえると冷えにくい身体になるので温めましょう。
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六甲道おはな整骨院
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2021年11月2日
こんにちは。
六甲道おはな整骨院です(*^^*)
いつも当院のブログをご覧いただき誠にありがとうございます。
暑さが和らいできて、寝やすさも出てきたのではないでしょうか(^^)/
皆さんは質の良い睡眠は取れていますか？
①レム睡眠・・・身体は眠っていても、脳が覚醒に近い状態で活動している浅い眠り。
②ノンレム睡眠・・・脳も身体も熟睡している深い眠り。
この二つの睡眠をバランスよく取ることができれば、ぐっすりと眠ることができ、質の良い睡眠だと言えます。
①疲労回復
②脂肪燃焼
③免疫力up
④集中力や学習能力などの脳機能がup
⑤ストレスの緩和
⑥美肌効果
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2021年11月1日
こんにちは。六甲道おはな整骨院です(*^^*)いつも当院のブログをご覧いただき誠にありがとうございます。
今日から11月ですね(・ω・)
これから冬に向けて日に日に寒くなっていくのでしょうね。
先日テレビを見ていたら、長くご活躍の大女優さんが朝起きたらする毎日の習慣についてお話されていました！
朝起きたらまず、寝転んでいる状態で布団の中で、手の指一本ずつの血行を促していくそうです。手が終わったら次は足の指をゆっくりと動かしていくそうです。
そうすると、とても血液の流れが良くなるのが分かるそうです。毎朝する事で、体温が上がり、風邪もひきにくいと言われていました。だから80代になっても、ヒールを履いてお仕事が出来るくらい、健康で生き生きとされていました！
そんな風に年齢を重ねていけるのは本当に素敵ですよね(^^)/
まさに、いつまでも若くいられる秘訣だなあと思いました。
これから寒くなると、血行が悪くなり、体調も崩しやすくなると思いますので、是非朝起きたらお布団の中で血行ケアをしてみて下さい。
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何かお困りの症状がございましたら、六甲道おはな整骨院にお気軽にご連絡下さい(^^)/
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2021年10月27日
こんにちは。
六甲道おはな整骨院です(*^^*)
いつも当院のブログをご覧いただき誠にありがとうございます。
季節も夏から秋に移り変わっていますがいきなり気温の低下に身体がついていけていますか？
これから身体の冷えない生活習慣紹介します。
まず一番大事な生活習慣は、水を飲むことです冷え性とは循環がよくなく血液がうまく回っていないことが大きな原因にあげられます。
ですのでまずは水分をしっかり摂りましょう血液は水でできているので体内の水分量を上げれば必然と血液量をあげ体内の循環が上がります。
このことからも水分は必ず１日最低１．５ℓは取りましょう。
そして次に大事なのはストレッチです出来れば朝と夜2回しましょう朝は太陽を浴びて体起こすために夜は1日使っていない筋肉を使うためにやりましょう。特に太ももやふくらはぎなど足の筋肉は血液を回すためにはとても重要な筋肉です重点的にやりましょう。
この2つは冷えにくい身体づくりに最も重要なことです。
冷えにくい身体を目指してこの2つはやっていきましょう。
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2021年10月23日
こんにちは。六甲道おはな整骨院です(*^^*)
いつも当院のブログをご覧いただき誠にありがとうございます。
気温が下がると、喉が乾燥しやすくなりますよね(>_<)
喉の乾燥は痛みや不快感だけでなく、風邪などの感染症にもつながりやすいので、早めのケアが大切ですね。
①はちみつ
はちみつは保湿効果と殺菌作用があります。他にも疲労回復や胃腸の調子を整えてくれます。
②しょうが
体を温める食べ物として良く紹介されていますね。
③れんこん
れんこんは抗炎症作用をもつタンニン、抗酸化作用をもつビタミンCを多く含んでいます。
④だいこん
だいこんには抗炎症作用、殺菌作用があります。
⑤梨
水分豊富な梨には、カリウムやビタミンを含み、炎症を起こした喉を適度に冷やしながら潤してくれます。
体調を崩さないようにするためには、色々な食品をバランス良く摂って、身体全体のケアも大切にしたいですね(^^)/
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7月12日 8:46
2021年10月18日
こんにちは。六甲道おはな整骨院です。
いつも当院のブログをご覧いただき誠ありがとうございます。
今回は肩こりや肩甲骨の痛みがある方向けで
肩、肩甲骨トレーニングをお伝えします。
また、二の腕が気になる方もトレーニングとしても出来るのでやってみてください。
用意するものとして、身体を支えるためにイスや台などを使います。
①イス（台）に後ろ向きでてをつきます。
※手の幅は肩幅、膝は角度がつけば負荷が強くなります。（理想は90度～100度)
腕に体重がかかるようにセットします。
②息を吸いながら、腕を曲げてお尻を床に近づける。
※背筋を伸ばして、顔はまっすぐ前を向く。出来る範囲で腕を曲げる（理想は90度）
肩甲骨を内に寄せるイメージで行いましょう。
☆ポイント☆
・呼吸を意識しながらゆっくり15回行いましょう。
・二の腕を鍛えたい人は腕に体重が乗るようにしましょう。
・肩や肩甲骨のトレーニングとして使用する場合は肩甲骨を寄せるのを意識しましょう。
・膝の角度によって負荷を変えれるので自分に合った負荷で行いましょう。
今回は肩、肩甲骨のストレッチかつ二の腕のトレーニングをお伝えしました。
ご自身の体重を使って行いますので気を付けながら行いましょう。
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2021年10月15日
こんにちは。六甲道おはな整骨院です(*^^*)
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来週から、グッと気温が下がるそうなので、やっと秋らしくなりそうですね！
当院は、産後矯正で来られる方も多く、小さなお子様も一緒にご来院されます。
色んなお子様がいて、見守らせて頂きながらとても癒されます。
施術中は、ママがなるべく治療に専念していただけるように心掛けているのですが、泣きながら終わるのを待ってるお子様もまた可愛いですね(*^^*)
施術が終わった瞬間から、また子育てや家事に追われてしまうのですが、お身体のメンテナンスも大切なので、これからも安心してご来院して頂けるよう、心がけたいと思っております♡
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7月12日 8:46
2021年10月14日
こんにちは。六甲道おはな整骨院です。
いつも当院のブログをご覧いただき誠にありがとうございます。
すっかり秋ですね♪
今日は前回に引き続き秋に食べたらより美味しい旬果物についてお話します。
秋に旬を迎える果物は数多くあります。季節に合った体に優しい成分が含まれていたりするので積極的に季節の果物を取り入れてみてくださいね。例えばりんごは胃にやさしく消化不良のさいにぴったりです。
◎果実
・いちじく
・りんご
・キウイフルーツ
・ぶどう
・なし
・柿
◎柑橘類
・国産ライム
・シークワーサー
・水晶文旦
◎木の実
・栗
・ぎんなん
そのまま食べるだけでなく、ジャムにしたり果実酒にしたりひと手間加えて
さらに美味しく楽しみたいです♪
フルーツ狩りに出掛けて思い出をつくるのもいいですね(*^^*)
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2021年10月6日
こんにちは。
六甲道おはな整骨院杉村です。
いつも当院のブログをご覧いただき誠にありがとうございます。
本日は代謝について書かせて頂きます。
太りにくい身体を作るには基礎代謝が高いことが重要です。
基礎代謝とは最も多くのエネルギーを使う代謝で、効率的にエネルギーを消費するためには、この基礎代謝を上げることが理想とされています。
加齢とともに低下していく基礎代謝ですが、健康的な生活習慣や適度な運動を実践することで、代謝を維持することができます。基礎代謝が高ければ、体温が高く保たれて血流も良くなるため、老廃物を排出しやすく、太りにくい身体になります。
基礎代謝を上げるには、筋肉量を増やすことは不可欠です。おすすめの場所はお尻や足などの比較的大きい筋肉を鍛えるのがおすすめです。
そして出来るだけ多くの水分を摂取してもらえると血液の循環や栄誉をいきわたらせるので基礎代謝上げるのに繋がります。
基礎代謝を上げて太りにくい身体を目指しましょう。
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