ストレッチの種類について
2023年09月4日
こんにちは。六甲道おはな整骨院です。いつも当院のブログをご覧いただきありがとうございます。
9月に入りましたが、まだ蒸し暑さがありますね(>_<)
前回はストレッチの重要性について書きましたが、ストレッチにはいくつか種類があるので今回はその事を書きます。
ストレッチの種類について
〇スタティックストレッチ
ゆっくりと体を慣らすイメージで行うストレッチのことです。一般的に行われていることが多いストレッチで、時間をかけて筋肉を伸ばします。またスタティックストレッチは筋肉への負担が少なく、運動初心者の方でも安全に身体の柔軟性を高めてくれる方法です。
〇ダイナミックストレッチ
文字通り身体を大きく動かすイメージで行うストレッチのことです。体幹を意識しながら様々な動きを取り入れ、身体を温めながら筋肉を伸ばしていきます。また、パフォーマンスを高める効果が期待できるので運動前の「ウォーミングアップ」として取り入れることもおすすめです。
〇バリスティックストレッチ
ダイナミックストレッチよりも、さらに大きな動きを取り入れたストレッチです。いわゆる「ラジオ体操」が当てはまります。始めは可動域の狭い動き、そして徐々に大きな動きへとシフトしていくストレッチ方法です。反動をつけて行うストレッチですので、無理をすると身体を傷めてしまうリスクもあります。身体の調子を見ながら、慎重に行いましょう。
その時の状況に合わせてストレッチの種類を選択しましょう。
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