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2022年04月13日

こんにちは。

六甲道おはな整骨院です(*^^*)

いつも当院のブログをご覧いただき誠にありがとうございます。

みなさん自分の椅子に座っているときの姿勢気にしたことありますか？

座り方ひとつで腰・肩の負担は低下します。

良くない椅子の座り方

まずは椅子に座る時足を組んでいませんか？

足を組んで座ると、左右で骨盤のへの負担に差ができてしまうため、骨盤の歪みに繋がり、腰痛の原因になります。

長時間座っていると足を組んでしまいたくなるので長い時間座っているときは立ち上がって気分転換してみてください。

他にやりがちな座り方で言うとずっこけ座りといって椅子やソファ座る際に背もたれに大きく寄り掛かり、お尻を背もたれより前に出した姿勢のことです。
この座り方は、人間が姿勢を保つために必要な腰椎のカーブに悪影響を与えます。そのため最悪の場合、椎間板ヘルニアの原因にもなります。

 

正しい座り方

正しい座り方は座面に深めに座りお尻で座るというよりは太ももで座るイメージです。

両足はしっかりと床につけます。

背中が丸まらないように腹筋を意識します。

この３点をしっかり踏まえて椅子に座りましょう。

最初は3つ意識して座るととてもしんどいと思います。それだけいつもの座り方が良くないということです。この座り方に慣れるように頑張りましょう！

 

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