2022年03月2日
こんにちは。
六甲道おはな整骨院です(*^^*)
いつも当院のブログをご覧いただき誠にありがとうございます。
皆さん、冬でも水分補給はできていますか？
夏は水分取るけど、冬になると減っているかも…というお声をよく耳にします。
温かいお茶や白湯などを積極的に摂ることをオススメします！！
今回はお茶についてお話していきます。
お茶ならではの3大成分と作用
①カテキン類
・抗酸化作用
・肥満予防
・虫歯予防
・抗ウイルス・抗アレルギー など
②テアニン（アミノ酸類）
・リラックス・抗ストレス作用
・血圧降下
・睡眠・脳神経機能調整・認知予防 など
③カフェイン
・覚醒・強心作用
・利尿作用
各種ビタミンと一緒に摂取しよう！
どのビタミンにも共通しているのが「抗酸化作用」です。
体内に活性三佐が過剰に発生すると、細胞やDNAを傷つけ老化やがんなどの要因になると考えられています。
★飲み方としては、熱湯でじっくりと煎じて入れるのがおすすめです。
カフェインの摂りすぎは良くないですが、適度な量であれば健康に繋がるので、自分の好みの味わい方で美味しく楽しみながら、健康維持につなげていきましょう(*^^*)
六甲道で整骨院をお探しなら、おはな整骨院にお任せ下さい！！ 六甲道おはな整骨院
〒657-0029 兵庫県神戸市灘区日尾町３丁目１−２５ TEL: 078-845-8022 ==============================
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肩こり、頭痛、腰痛、膝の痛み(関節痛)、猫背、産後骨盤矯正(産後ダイエット)、不妊治療、 坐骨神経痛、ぎっくり腰、寝違え、四十肩,五十肩…etc 施術メニュー♪
<矯正施術>
☆ 骨盤矯正 ☆ 猫背矯正 ☆ O,X脚矯正 ☆ 産後骨盤矯正 （産後矯正） <一般施術> ☆ 遠隔施術 ☆ 全身骨格調整 ☆ 筋膜リリース ☆ マタニティー施術 ☆ 深層筋アプローチ ☆ eトレ（インナートレーニング）
<鍼灸施術（東洋施術）>
☆ 美容鍼灸 (美顔鍼)☆ お灸施術 ☆ 鍼灸施術 ☆ 経絡施術
2022年02月28日
こんにちは。六甲道おはな整骨院です(*^^*)いつも当院のブログをご覧頂きありがとうございます。
早いものでもう明日から3月ですね。
気温が上がってきて少しずつ暖かくなってきましたが、この季節は花粉症でお困りの方も多いかもしれませんね(>_<)
花粉症対策をしましょう。
日常生活では、自律神経の働きを整え、免疫機能を正常に保つために、この様な事に気を付けて下さい。
・バランスのとれた食生活
・鼻の粘膜を正常に保つために、たばこやアルコールは控える
・ストレスを上手に解消する
・安眠の為に寝る前に入浴する
また、花粉で目が痒くなり、無意識のうちに手でこすってしまうことがあります。顔に触れる前には、アルコールで手指を消毒し、こまめに手を洗って感染予防につなげましょう。
六甲道で産後矯正、骨盤矯正、肩こり・腰痛、美容鍼灸など…
何かお困りの症状がございましたら、六甲道おはな整骨院にお気軽にご連絡下さい(^^)/
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2022年02月23日
こんにちは。
六甲道おはな整骨院です(*^^*)
いつも当院のブログをご覧いただき誠にありがとうございます。
日本人と言えば「白米」が好きな方も多いことでしょう。
その主食を白米の代わりに「麦ごはん」にすることで身体の体質が変わるかも…と聞いたら実践してみたくないですか？？
血圧やコレステロール値が高い方、便秘、ダイエットを成功させたい方にもおすすめです。
白米から麦ごはんに変えるだけ！！
☆期待できる健康の影響とは？
・血糖値の上昇を抑えられる
・血圧の管理に役立つ
・体重のコントロールができるようになる
・便秘解消
※麦ごはんとは、白米と麦（大麦）と混ぜ合わせたものです。
上記の内容で気になるもの、該当するものがある方はぜひお家で試してみてください(*^^*)
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2022年02月21日
こんにちは。六甲道おはな整骨院です(^^)/いつも当院の投稿をご覧頂き誠にありがとうございます。
春が近づいてきていますが、2月はまだ真冬日を記録することもありますよね。
そんな時に気を付けたいのが『ヒートショック』。
ヒートショックとは
急激な環境気温の変化で、血圧が上下に大きく変動する事をきっかけにして起こります(>_<)
入浴時、暖房のない脱衣所や浴槽では室温が極端に低くなるため、服を脱ぐと急激に体温が奪われて血管が収縮し、血圧が急激に上がります。温かい湯船に入れば今度は血管が拡張して、血圧が急激に下がります。このような入浴に伴う温度差が血圧を大きく上下させるために失神や脳梗塞などの状態を起こしやすくなります(>_<)
ヒートショックを防ぐために
①入浴前に脱衣所と浴室を暖かくしておく
②湯船に浸かる前に、シャワーやかけ湯で身体を温める
③入浴前後には、コップ一杯の水分補給を
日々気を付けてお過ごしくださいね(^^)/
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2022年02月16日
こんにちは。
六甲道おはな整骨院です(*^^*)
いつも当院のブログをご覧いただき誠にありがとうございます。
目の疲れは日頃ケアが重要です。
テレワークやPC作業で目を酷使していませんか目の疲れは首・肩のだるさや自律神経の乱れに繋がります。使いすぎた目はしっかりとケアしてあげましょう。
目の周りにはたくさんのツボがあります。
まずは攅竹・魚腰・太陽などをゆっくり10秒人差し指で押してみてください。
三つのツボを10秒押し終わったらもみあげの少し上あたりをゆっくりマッサージしましょう。
目がスッキリしてきましたか？
最後にホットタオルや蒸気でホットアイマスクで温めて終了です。
毎日する必要はないですが1週間に一回はこのルーティンができると目の疲れもかなり軽減するのでやってみてください。
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2022年02月15日
こんにちは。六甲道おはな整骨院です(^^)/
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昨日はバレンタインでしたね💝
バレンタインといえばチョコレート！！
手作りチョコを作った方もいらっしゃると思います♪
今日はチョコレートの健康効能についてお話します。
チョコレートに含まれる栄養素
チョコレートは栄養価が高く、健康にいい食品として知られています。最近はカカオ80％の苦味の強いチョコがスーパーマーケットでも売っていますね。そういったカカオ70％以上のハイカカオは健康にいいとされています。
★カカオポリフェノール…肌老化、動脈硬化の予防に◎
高い抗酸化作用を持つポリフェノールは体内の酸化を抑えてくれるため、
・肌老化の防止
・動脈硬化の予防
・アレルギーの改善
・精神安定、リラックス
といった効果が期待できます。
★食物繊維…便通を促進
・腸内環境を整える
・便通を良くする
★テオブロミン…脂肪蓄積抑制
テオブロミンとはチョコレートの苦味成分で、カカオはテオブロミンを含む数少ない食品といわれています。
テオブロミンには、血流アップや覚醒・興奮を促す作用があるため、
・脂肪の蓄積を防ぎ、体重増加を抑える
チョコレートに含まれるステアリン酸は、体内に吸収されにくい性質を持っているため、エネルギー源になりにくい＝体脂肪として蓄えられにくくなります。
ハイカカオチョコレートは脂質が多く高カロリーであるため食べ過ぎると体脂肪が増加する恐れがあります。食べ過ぎに気を付けて美味しくチョコレートを食べましょう(*^^*)
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2022年02月7日
こんにちは。
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コロナ渦が続くなか、運動不足を感じ家でストレッチやトレーニング、ウォーキングなどを始めた方が多いかと思います。
しかし、ただやればいいというわけではありません。
量よりも質を大事にしてください(^^)/
そこで、今回はウォーキングについてお話していきたいと思います。
「正しい歩き方」とは…？
☆ウォーキングは何よりも姿勢が大事！！
美と健康のためにウォーキングを始めるならまずは正しい姿勢を身につけましょう！
①腹筋をつけよう
正しい姿勢の維持には腹筋と背筋が必要です。
最初は壁を利用して正しい姿勢を覚え、腹筋と背筋の感覚をつかみましょう。
★頭・肩・腰・かかとを壁につける
★膝と膝をつける（つかない場合はО脚・付きすぎる場合はⅩ脚です）
★つま先はこぶし1つ分あける
日々の生活の中で意識的に正しい姿勢を作るようにしていくことがとても重要です。
②足が痩せやすくなる正しい歩き方
歩くときに踵から着地し、親指の付け根に向かって重心移動することがポイントです。
＊足の内側の筋肉が使われるので、О脚の予防にもなります。さらに自然と足の血行を良くすることができ、むくみも解消されやすくなります。
まずは歩き方から！すぐにでも実践できることなので、ぜひやってみてください(^^)/
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2022年02月4日
こんにちは。六甲道おはな整骨院です(^^)/いつも当院の投稿をご覧頂き誠にありがとうございます。
２０２２年２月４日は立春(りっしゅん)です。
暦の上で春が始まる日を言います。
立春とはいえ、まだまだ厳しい寒さが続いていますが、日の入りは冬至の頃より約４０分遅く、日の出は約１０分早く、昼間の時間が約５０分長くなっています。
気温は寒さのピークが過ぎていき、少しずつ寒さがやわらぎ始めます。
春の桜が見られる頃が、待ち遠しいですね(^^)/
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2021年7月12日 8:46
2022年02月3日
こんにちは。六甲道おはな整骨院です(^^)/
いつも当院のブログをご覧頂き誠にありがとうございます。
冷えて膝に痛みなどがでていませんか？
膝の痛みに効くツボを紹介します。
膝に痛みがあると血行が悪くなり、痛みを生み出す物質が放出されて、ますます痛みが増強されてしまいます。この「痛みの悪循環」を断ち切る方法として、血流upが有効です。
血流が良くなると、痛みを生み出す物質が押し流されて筋肉の緊張もほぐれるため、痛みを和らげる効果があるとされています。東洋医学では、ツボへ刺激を与えて血流を促します。
2つ膝のツボを紹介します内膝眼（ないしつがん）と外膝眼（がいしつがん）です。
いわゆる「膝のお皿」のすぐ下にある外側と内側のくぼみです。内側を内膝眼、外側を外膝眼といいます。
ぜひ押してみたり、温めてみたりしてみてください。
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2022年01月28日
こんにちは。六甲道おはな整骨院です(*^^*)いつも当院のブログをご覧頂き誠にありがとうございます。
スマホ首って言葉を聞いたことがありますか？
普段、パソコンやスマホを使う機会が多い方や猫背になりやすい方、運動不足の方は、「首や肩が痛い」、「めまいや頭痛がする」と言った症状はありませんか?
それはもしかしたらスマホ首が関係しているかもしれません(>_<)
スマホ首になる原因は
スマホをみている間に姿勢が崩れる事によって、それが長時間続くと
①首や肩の筋肉が緊張する
②首や肩の血流が滞る
③疲労物質や痛みの物質が蓄積される
④筋肉がこり痛くなる
⑤また①からを繰り返す
というような負の連鎖が続きます(+_+)
改善、予防として
スマホを見る時間を決めて、スマホはめのたかさに合わせるなどの姿勢を改善したり、片手ではなくスマホを両手で持つのもいいようです。
あとは、休憩を取ってその間首を動かすなどのストレッチをしましょう。
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