2022年04月13日
こんにちは。
六甲道おはな整骨院です(*^^*)
いつも当院のブログをご覧いただき誠にありがとうございます。
みなさん自分の椅子に座っているときの姿勢気にしたことありますか？
座り方ひとつで腰・肩の負担は低下します。
良くない椅子の座り方
まずは椅子に座る時足を組んでいませんか？
足を組んで座ると、左右で骨盤のへの負担に差ができてしまうため、骨盤の歪みに繋がり、腰痛の原因になります。
長時間座っていると足を組んでしまいたくなるので長い時間座っているときは立ち上がって気分転換してみてください。
他にやりがちな座り方で言うとずっこけ座りといって椅子やソファ座る際に背もたれに大きく寄り掛かり、お尻を背もたれより前に出した姿勢のことです。
この座り方は、人間が姿勢を保つために必要な腰椎のカーブに悪影響を与えます。そのため最悪の場合、椎間板ヘルニアの原因にもなります。
正しい座り方
正しい座り方は座面に深めに座りお尻で座るというよりは太ももで座るイメージです。
両足はしっかりと床につけます。
背中が丸まらないように腹筋を意識します。
この３点をしっかり踏まえて椅子に座りましょう。
最初は3つ意識して座るととてもしんどいと思います。それだけいつもの座り方が良くないということです。この座り方に慣れるように頑張りましょう！
六甲道で整骨院をお探しなら、おはな整骨院にお任せ下さい！！ 六甲道おはな整骨院
〒657-0029 兵庫県神戸市灘区日尾町３丁目１−２５ TEL: 078-845-8022 ==============================
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肩こり、頭痛、腰痛、膝の痛み(関節痛)、猫背、産後骨盤矯正(産後ダイエット)、不妊治療、 坐骨神経痛、ぎっくり腰、寝違え、四十肩,五十肩…etc 施術メニュー♪
<矯正施術>
☆ 骨盤矯正 ☆ 猫背矯正 ☆ O,X脚矯正 ☆ 産後骨盤矯正 （産後矯正） <一般施術> ☆ 遠隔施術 ☆ 全身骨格調整 ☆ 筋膜リリース ☆ マタニティー施術 ☆ 深層筋アプローチ ☆ eトレ（インナートレーニング）
<鍼灸施術（東洋施術）>
☆ 美容鍼灸 (美顔鍼)☆ お灸施術 ☆ 鍼灸施術 ☆ 経絡施術
2022年04月12日
こんにちは。
六甲道おはな整骨院です(*^^*)
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春になり、いちご狩りの季節ですね🍓
ぽかぽか晴れた日にはピクニックついでにいちご狩りが行きたくなります♪
今日はいちごについてお話します。
ビタミンが豊富
いちごには様々な栄養素が含まれています。
コラーゲンの生成に必要なビタミンCが多く、いちご100gあたり62mg含まれています。
1日のビタミンCの推奨摂取量は100mgですので、通常サイズのいちごであれば8個ほど（約160g）で、1日の推奨摂取量を満たせます。
目の健康に必要なアントシアニンが多く含まれています。これはブルーベリーに多く含まれていることで有名ですがいちごにも含まれています。眼精疲労や白内障、緑内障などの目の病気予防に最適です。
歯の健康の役立つキシリトールも含まれています。キシリトールは虫歯予防や歯の修復を促します。
美肌になれるなんて嬉しいですね♪
美味しいイチゴを食べて健康になりましょう(*^^*)
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2022年04月6日
こんにちは。
六甲道おはな整骨院です(*^^*)
いつも当院のブログをご覧いただき誠にありがとうございます。
皆さんは、体型の悩みを年齢や遺伝のせいにしていませんか？
今ある体型は普段の姿勢や動作。つまり生活習慣がそのまま出ているのです。
こんな癖はありませんか？
まずはチェックしてみましょう！！ 
・脚を開いたり、組んで座っている
・歩く時、膝が伸びていない
・歩く時、体重が前にある
・いつも決まった方の手でバッグを持つ
・背中を丸めてデスクワーク
・立つときに片足重心または足を交差している
・長時間同じ姿勢でいることが多い
いかがでしたか？みなさんはどのくらい当てはまりましたか？
私たちの姿勢や動作は、複数の筋肉の連動で成り立っています。
姿勢や動作の癖で必要な筋肉が正しく働かないと関連する他の筋肉が代わりに働き、
良く働く筋肉と働かない筋肉とのアンバランスが生じてしまいます。
姿勢が良い人は筋肉のバランスが良い人。姿勢が良いと若々しく見えるので、皆さんも正しい筋肉の使い方を身につけましょう！
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2022年04月4日
こんにちは。六甲道おはな整骨院です(*^^*)いつも当院のブログをご覧いただき誠にありがとうございます。
4月が始まりましたね♪新しい気持ちで前進していきたいですね。
最近は気持ちのいい春の日差しですが、気温の上昇とともに紫外線量がグンと多くなります。
さらに、日差しが降り注ぐ時間も長くなるので、この時期からしっかりと紫外線対策を行いましょう！
マスク焼けに気を付けて(>_<)
マスクをした生活に慣れてしまって、「マスクをするから…」と油断していませんか？
マスクで覆われてる部分とそうでない部分がムラになってしまうマスク焼けや、マスクをしている部分でも紫外線が透過し、日焼けをしてしまうマスク越し焼けなんてこともあるそうです。
マスクを付けるときも、日焼け止めの塗り忘れのないようにして、今からのレジャーなど楽しみましょう(^^)/
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何かお困りの症状がございましたら、六甲道おはな整骨院にお気軽にご連絡下さい(^^)/
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2022年03月28日
こんにちは。六甲道おはな整骨院です(*^^*)いつも当院のブログをご覧いただきありがとうございます。
もうすぐ4月。お花が色づいたりと少しずつ春を感じられるようになってきましたね。
夏バテならぬ「春バテ」に要注意！
春は1年の中でも寒暖差が大きい時期であり、同時に進学や就職、異動、転勤など、生活環境や人間関係に変化が起こりやすい時期でもあります。
・なんだかだるい
・やる気が出ない
・集中できない
・イライラする
このような場合は、春バテかもしれません(>_<)
ゆっくりとお風呂に浸かる、適度な運動で代謝を高める、バランスの良い食事を意識するなど、春バテを回避していきましょう(*^^*)
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2022年03月25日
こんにちは。六甲道おはな整骨院です(*^^*)いつも当院のブログをご覧いただきありがとうございます。
今は卒入学の時期ですね。
最近は少し暖かい日もあって、少しずつ桜が咲き始めていますね(^^♪
3月27日は“桜の日”だそうです。
語呂合わせで「3×9(さくら)=27」
掛け算で3×9をさくらと読ませたことから、答えの27日を桜の日に制定されたそうです。
満開の時期は一瞬なので、きれいな桜を見て春を楽しみたいですね♡
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2022年03月24日
こんにちは。
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なんだか調子が悪い・ちょっとしたことでイライラするなど理由が見当たらない身体の不調ありませんか？
50歳前後でホルモンバランスが崩れて起こることが多い更年期障害かもしれません。
更年期障害と言うと女性のイメージがありますが男性もなることが最近わかりました。
更年期障害は理解して正しく向き合って乗り越えていくことが必要です。
更年期障害の治療
更年期障害は基本としてはホルモン療法・投薬療法・心理療法が挙げられますが。
鍼灸や筋肉治療などでも緩和できるケースがあります。
整骨院での筋肉治療や鍼灸治療で筋肉の緊張が緩和されることによって体の血液循環が上がり
栄養素などが体をめぐるようになります。
その他にも自律神経を整えて更年期障害の自律神経症状が緩和することが期待できます。
最後に自分で出来るケアですがまずはストレッチや運動はとても需要です身体を動かすことは自律神経や血液循環かなり関係します。
オススメの食べ物は大豆です。
大豆のイソプラボンは更年期障害に深く関係するエストロゲンの代わりに働いてくれます。
ぜひ試してみてください。
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2022年03月21日
こんにちは。
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3月21日は春分の日です。
桜の開花も間近ですっかり春ですね🌸
春分の日とは…
春分の日は国民の祝日で、昼と夜の長さが同じ日で「自然をたたえ、生物をいつくしむ」ための日とされています。
毎年日にちが異なり2022年は3月21日㈪となっています。
暖かい日中の時間が冬と比べて長くなり本格的に春を感じやすくなります。そのためヨーロッパでは春分の日を春の始めとする地域もあります。
春分の日の風習
また春分の日は「春のお彼岸」とされています。
そのためぼた餅を食べるのが風習となっています。
ぼた餅は別名おはぎとも呼びますね。
なぜ春彼岸のときは牡丹餅と呼ぶかと言うと、ぼた餅は漢字で「牡丹餅」、おはぎは「お萩」と書くように春に咲く花「牡丹」と秋に咲く花「萩」にちなんでいます。そのため、春彼岸に食べるのが「ぼた餅」で秋彼岸に食べるのが「おはぎ」ということです。
春分はご先祖様を大切にする日本らしい文化です🌼
ゆっくりすごしたいですね♪
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2022年03月18日
こんにちは。六甲道おはな整骨院です(*^^*)いつも当院の投稿をご覧頂き誠にありがとうございます！
ひじきの旬が3月ってご存知でしたか？
昔から長生きする食べ物として親しまれているそうです。
ひじきは
・鉄分が豊富→歯の健康や、骨粗鬆症の予防になる。
・食物繊維が豊富→腸をきれいにして便秘解消。
・低カロリーで程よい弾力→満腹感が得られてダイエットにもなる。
ひじきには油分がないため、油揚げなどと一緒に調理する事でビタミンAやヨウ素の吸収率が高まるそうです。
旬のものを食べて、健康を意識して過ごしたいですね(^^)/
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2021年7月12日 8:46
2022年03月16日
こんにちは。
六甲道おはな整骨院です(*^^*)
いつも当院のブログをご覧いただき誠にありがとうございます。
巣ごもりの時期が長くなり、お家で携帯やテレビを見る機会やゲームをする機会が増え、
目の負担が大きくなっている方も多いのではないでしょうか？
☆目の周りは皮膚が薄いため、血行が悪くなると黒ずんでみえたり、色素沈着を起こします。
長時間目を酷使したり、睡眠不足・冷え・ストレスなど気を付けないといけませんね(>_<)
目の疲れを緩和するポイント！
①良質な睡眠をとりましょう
睡眠時に分泌される成長ホルモンはお肌の再生に働きます。
クマの予防にもなるので、寝不足も極力避けましょう。
②血流をよくする
目の周りのマッサージも有効的です。
力が強すぎると色素沈着を起こしますので、優しくやってみてください(*^^*)
③栄養素の補給
血流を促す働きのビタミンC・E・B1・B2や鉄分・ナイアシンの補給。
目を酷使しすぎないように、お家でできることから始めてみてくださいね(^^♪
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