マスクで起こる頭痛

2022年05月12日

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頭痛の中でもマスクの着用でくる頭痛の特徴と緩和方法について

マスク頭痛の原因

マスク頭痛の大きな原因は呼吸量の減少です。マスクをつけて生活しているとどうしても吸気量が減ってしまうので脳に送られる酸素の量が減少して頭痛が起こりやすくなります。

また自分の吐いた息には二酸化炭素が含まれるのでそれを吸引すると二酸化炭素は脳内の血管を拡張するので頭痛に繋がります

その他にもマスクのひもで耳を引っ張り筋肉や筋膜の血流が悪くなってしまうので頭痛を引き起こしてしまいます。

マスク頭痛の緩和方法と対策

 

マスク頭痛の緩和方法で一番早いのは人のいない場所ではマスクを出来るだけ外すです。

建物の外などで人があまりいないところでは出来るだけ外すようにしましょう。

ストレッチで緩和するならポイントは胸筋です。

胸筋が周りが硬くなってしまうと吸気が落ちてしまうので胸の周りを開くストレッチをしましょう。胸を開くストレッチで簡単なのは両手でタオルの端と端をもって下から上に挙げてもらい20秒キープしましょう。

今の世の中でマスクなしではなかなか生活が難しくなっていますので自分なりの緩和方法や対策を見つけていきましょう。

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