猛暑に勝つ!~食事編~

2022年07月4日

こんにちは。六甲道おはな整骨院です(*^^*)いつも当院のブログをご覧いただきありがとうございます。

今年は例年よりも猛暑を感じやすい気がしますね(>_<)
暑さに負けない為にも、体力をつけておきたいですね。

猛暑に勝つための食事のポイント

食事は量より質
1日3食、主食・主菜・副菜を少量ずつでもバランス良く食べる。
そうめんなどの冷やし麺(主食)だけで済ませるのではなく、肉類や卵(主菜)、野菜(副菜)をトッピングするなど、皿数が少なくてもバランス良く食べる工夫をしましょう。

暑い時こそ、熱い食事!
熱い料理や辛い料理で汗を出して代謝を高めましょう。
辛味は食欲アップ効果もあります。チゲやクッパなどの水分が多い料理は、暑い時でも比較的食べやすいのでオススメです。

クール・ベジで体を涼しく
「クール・ベジ」とは、体温を下げる効果がある夏野菜(胡瓜や茄子)を食べる事です。また、バナナやパイナップルなどの南国のフルーツも体温を下げる効果があります。

このようなことを参考にしてみてください。

六甲道で産後矯正、骨盤矯正、肩こり・腰痛、美容鍼灸など…

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