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2024年04月27日

こんにちは。六甲道おはな整骨院です。いつも当院のブログをご覧いただきありがとうございます。

新年度が始まって約1か月が経ちますね。新年度の生活にはもう慣れましたか？？
この時期の健康管理ポイントをまとめてみますね。

春を元気に過ごすために心がけたい3つの対策

1)朝の太陽光を浴びよう！体内時計を「春時間」にリセット
春の健康管理においては、自律神経を整えることが重要なポイント。
日照時間は長くなりますが、体内時計がうまく変化についていけません。
朝起きたら太陽光を浴びて、冬時間のままの体内時計をリセットしましょう。

2)身体を冷やさない！ニンニクなどの「温め食材」を！
自律神経が乱れると、体温調節がうまくいかず、身体が冷えてしまいがち。
冷えは万病のもと！身体を温めてくれる食材を、摂るようにしましょう。
ニンニクやネギ、生姜などの「温め食材」を使うといいですね！
肉なら鶏、魚ならサバやブリなどが、身体を温める性質を持っているそうです。

3)ビタミンB1摂取で、エネルギーづくりをスムーズに！
エネルギーづくりには、ビタミンB1が欠かせません。意識的に摂りましょう。
豚肉や玄米などに多く含まれていますが、春の健康管理のためには、サプリメントの力を借りるのも、一つの手ですね。

以上のことを毎日の生活で心がけて元気に春を過ごしましょう♪

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