1日10分の夏バテ対策

2023年07月27日

こんにちは。六甲道おはな整骨院です(*^^*)いつも当院のブログをご覧いただきありがとうございます。

今日は暑さに負けない体づくり『スロトレ』について。
スロートレーニング＝スロトレ。厳しい負荷をかけずにシンプルな方法で体を鍛えることです。

スロトレは、少ない回数をゆっくりと行う筋トレで、筋肉を鍛えることで自律神経が適正に働くようになることで、夏バテ対策にもいいのではないかという考え方だそうです。

スロトレは、呼吸をしながらゆっくりと5～10回繰り返すくらいの負荷の運動を、1日10分程度、1週間に2～3回の目安がいいそうです。

具体的なポイント
①筋肉の力を抜かずゆっくり動かす。
②関節を伸ばしきらない、曲げきらない。
③ゆっくりした呼吸を意識する。
④無理をしないで5から10回繰り返すにとどめる

ではどんな動作がいいのかは、また次回以降のブログに載せますね(*^^*)

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