ストレッチの重要性

2023年08月30日

こんにちは。六甲道おはな整骨院です。いつも当院のブログをご覧いただきありがとうございます。

今日はストレッチの重要性について書いてみますね(^^)/

ストレッチの重要性について
ストレッチには、様々なメリットがあり、健康面・ダイエット面などに良い影響をもたらします。

〇パフォーマンスの向上
ストレッチというと、柔軟性を向上させるイメージがありますが、筋肉の温度を高めたり、神経からの伝達速度を速めたりする結果も期待できるそうです。パフォーマンスを重視したい場合は、運動前のストレッチが必須といえます。

〇怪我予防
身体の柔軟性が低下している状態で激しい運動をすると、思いがけず筋や筋肉を傷めてしまうリスクがあります。また、柔軟性が低いと、転倒などの突然の事態で大きなけがをしやすくなるので注意が必要です。
運動をする際は必ず、けが予防の為にストレッチを行うことをおすすめします。

〇筋肉の疲労回復
運動後、筋肉には疲労が溜まっていますが、こうした状態を放置してしまうと、カラダのだるさや不調、パフォーマンスの低下に繋がります。運動後にストレッチを行えば効果的に筋肉の疲労を取り除くことができ、カラダの回復を早めることができます。ゆっくりと呼吸に合わせて行うのが理想的です。

とにかく意識が大切なので、出来そうな簡単なストレッチを探してみる事から始めてみるのはいかがですか(*^^*)

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