ふくらはぎのむくみ対策

2022年07月6日

こんにちは。六甲道おはな整骨院です。

いつも当院のブログをご覧いただきありがとうございます(^^)/

 

今日はふくらはぎのむくみ対策に効くカーフレイズについてご紹介します。

 

カーフレイズとは

カーフレイズはシンプルなふくらはぎのトレーニングです。

立位でも座位でも行うことができ非常にシンプルなものとなっています。

 

【方法】

①脚のあいだを肩幅程度に開く

②ゆっくり4秒ほどかけてとかかとを上げ、つま先立ちになる

③ゆっくりと4秒ほどかけてかかとを下ろす

 
 
1セット30回を目安に行ってください。
 
バランスがとりにくい場合は壁など支えを利用してください。
イスに座って行う場合は、浅く腰をかけます。
ポイントはゆっくり時間をかけてかかとの上げ下げを行うことです。
 
血流が良くなり、むくみ防止や自律神経を整えることができます。
そして瞬発力も上がり、けが防止も期待されます。
 
どこでも行うことができるため家事の合間や仕事の合間、ちょっとした待ち時間などにカーフレイズを行ってみてください♬

 

六甲道で整骨院をお探しなら、おはな整骨院にお任せ下さい！！ 六甲道おはな整骨院

〒657-0029 兵庫県神戸市灘区日尾町３丁目１−２５ TEL: 078-845-8022 ==============================

受付時間 月~土、祝日am9:30~14:00 / pm16:00~19:00 休診日 / 日曜日 ==============================

お問い合わせ、ご予約はこちらから （お電話でのご予約も可能です） 　　　

↓↓↓↓↓ 六甲道おはな整骨院　公式LINE LINE@ ID→qod6402z

<このようなお悩み、お任せ下さい！>

肩こり、頭痛、腰痛、膝の痛み(関節痛)、猫背、産後骨盤矯正(産後ダイエット)、不妊治療、 坐骨神経痛、ぎっくり腰、寝違え、四十肩,五十肩…etc 施術メニュー♪

<矯正施術>

☆ 骨盤矯正 ☆ 猫背矯正 ☆ O,X脚矯正 ☆ 産後骨盤矯正 （産後矯正） <一般施術> ☆ 遠隔施術 ☆ 全身骨格調整 ☆ 筋膜リリース ☆ マタニティー施術 ☆ 深層筋アプローチ ☆ eトレ（インナートレーニング）

<鍼灸施術（東洋施術）>

☆ 美容鍼灸 (美顔鍼)☆ お灸施術 ☆ 鍼灸施術 ☆ 経絡施術