2025年01月22日
こんにちは。六甲道おはな整骨院です。いつも当院のブログをご覧いただきありがとうございます。
インフルエンザがとても流行っていますね(>_<)
感染しないように対策はされていると思いますが、今一度
見直してみましょう。
インフルエンザの予防には
○手洗い○
・石鹼を使って流水で洗う
・アルコールを含んだ消毒液で手を消毒する
・外出先から帰宅時や調理前後など、こまめに手を洗う
○マスク着用○
・高齢者や基礎疾患のある方と会ったり、通院や大人数で集まったりする時はマスクを着用する
・流行期に重症化リスクの高い方が混雑した場所に行くときはマスクを着用する
○健康的な生活習慣○
・十分な休養をとる
・バランスのとれた栄養摂取をする
・室内の温度や湿度を適度に保つ
・人混みや繫華街への外出を避ける
・しつないではこまめに換気する
しっかりと免疫力アップして、ウイルスに負けない身体づくりをしましょう♫
六甲道で整骨院をお探しなら、おはな整骨院にお任せ下さい！！
六甲道おはな整骨院
〒657-0029 兵庫県神戸市灘区日尾町３丁目１−２５ TEL: 078-845-8022 ==============================
受付時間 月~土、祝日am9:30~14:00 / pm16:00~19:00 休診日 / 日曜日 ==============================
お問い合わせ、ご予約はこちらから （お電話でのご予約も可能です）
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肩こり、頭痛、腰痛、膝の痛み(関節痛)、猫背、産後骨盤矯正(産後ダイエット)、不妊治療、 坐骨神経痛、ぎっくり腰、寝違え、四十肩,五十肩…etc 施術メニュー♪
☆ 骨盤矯正 ☆ 猫背矯正 ☆ O,X脚矯正 ☆ 産後骨盤矯正 （産後矯正） ☆ 遠隔施術 ☆ 全身骨格調整 ☆ 筋膜リリース ☆ マタニティー施術 ☆ 深層筋アプローチ ☆ eトレ（インナートレーニング）
☆ 美容鍼灸 (美顔鍼)☆ お灸施術 ☆ 鍼灸施術 ☆ 経絡施術
2025年01月17日
こんにちは。六甲道おはな整骨院です。いつも当院のブログをご覧いただきありがとうございます。
ご挨拶が遅れましたが(>_<)
本年もよろしくお願いいたします。
阪神淡路大震災から30年
30年前の1月17日、阪神淡路大震災が発生しました。
神戸市もかなりの被害があり、被災された方も多いのではないでしょうか。
地面からのゴーっと凄い音と共に、家がグラングランと揺れ、その時間が物凄く長く感じた事を今でも覚えています。
南海トラフの事なども、ニュースなどでよく耳にしますが
今一度、防災グッズの準備や見直しなどが本当に必要だなと思っています。何も起こらないに越したことはないのですが、”備えあれば患いなし”
しっかりと準備をして、日々を健康に楽しく、希望を持って過ごしたいですね(^^)/
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2024年12月7日
こんにちは。六甲道おはな整骨院です。いつも当院のブログをご覧いただきありがとうございます。
今年もあと3週間程となりましたね(*^^*)
○年末年始の営業のお知らせ○
年内は12月28日㈯まで。
年始は1月4日㈯からとさせて頂きます。
これからぐっと寒くなりますので、早めに身体のケアされてくださいね。
気になるお身体の不調がございましたら、当整骨院までお問い合わせ下さい。
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2024年10月17日
こんにちは。六甲道おはな整骨院です。いつも当院のブログをご覧いただきありがとうございます。
今年は秋が一瞬になってしましそうなくらい、まだ気温の高い日が続いていますね(>_<)
この時期、体がだるい、疲れが取れない、食欲がない、胃がもたれるなど。このように感じている方は「秋バテ」かもしれません。。。
もうしばらく日中は気温が高く、朝晩は冷え込むようなので体温調節に身体が必死になって秋バテしやすいです。
身体を動かす原動力は食べ物から作られます。胃腸に不安を感じている方は、まずは胃腸の調子を整えることから始めましょう。
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2024年09月19日
こんにちは。六甲道おはな整骨院です。いつも当院のブログをご覧いただきありがとうございます。
もう9月も中旬ですが、今年は過去にないくらい猛暑日が続いていますね(>_<)
とは言え季節は秋なので、スーパーには梨やさつまいもなどが並んでいますね。
代表的な秋の旬の野菜
秋に収穫の時期を迎える野菜は太陽からの恵みを溜め込んだ栄養の宝庫。
旬の野菜にはその時期の気候に合わせて私たちの体調を整える働きがあり、厳しい夏を乗り越えた疲れとこれから迎える厳しい冬に備えた体作りに役立つといわれます。特に秋の野菜はビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富で、デンプン質による甘味があるものが多いという特徴があります。
〇さつまいも→ビタミンC、ビタミンB1、食物繊維が豊富。
〇かぼちゃ→βカロテンが豊富。
〇松茸→ナイアシン、鉄分、ビタミンDが豊富。
〇なす→ポリフェノール、βカロテンが豊富。
秋が旬の美味しい野菜を頂きましょう。
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2024年09月5日
こんにちは。六甲道おはな整骨院です。いつも当院のブログをご覧いただきありがとうございます。
まだ暑い日が続いていますね(>_<)
食欲が落ちたり体調を崩したりしていないでしょうか？
体がだるい、疲れやすい、めまいがするなどの不調は、実は夏バテではく貧血が原因かもしれません。
「貧血」とは
酸素を運ぶ赤血球やヘモグロビンが減少することで、酸素の運搬能力が低下して、身体のあらゆる部分が酸素不足になっている状態です。多くの場合は体内で鉄が不足することが原因の「鉄欠乏性貧血」です。
鉄欠乏・鉄欠乏性貧血になりやすい人は、閉経していない女性、妊娠・授乳中、激しいスポーツをする人、ダイエットや欠食などで食事量が少ない人、偏食がある人などです。
【1日3食バランス良く食べましょう】
血液を作るためには鉄だけでなく様々な栄養素が必要となりますが、一つの食材ですべてを摂るのは難しい為、色々な食品を組み合わせることが大切になります。
【鉄の多い食品を取りましょう】
バランスの良い食事は大切ですが、バランスだけを意識した食事では残念ながら鉄が不足しがちなため、鉄を多く含む食品も意識して取り入れることが大切です。
「ヘム鉄」➡レバーや赤みの肉、青魚などに多く含まれる。
「非ヘム鉄」➡緑黄色野菜や大豆製品、卵黄、貝類などに多く含まれる。
鉄の多い食品は出来るだけ毎日、動物性と植物性を組み合わせて数品取るように心がけましょう。
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2024年08月22日
こんにちは。六甲道おはな整骨院です。いつも当院のブログをご覧いただきありがとうございます。
8月も中旬ですが、猛暑日が続いていますね(>_<)
この時期に気を付けたい食中毒
夏は高温多湿を好む細菌による食中毒が増えます。食中毒の原因になる細菌は、主に肉や魚や卵に付着していて、食べ物と一緒に体内に入ると腸の中で増えて腸に炎症を起こします。
食中毒の症状
食中毒になると腹痛、下痢、吐き気や嘔吐、発熱、血便などの症状が起こります。カンピロバクターが原因の場合は、1000人に1人の割合で手足のまひや呼吸困難などを起こすギランバレー症候群を発症する場合もあり、重症化すると命にかかわる事もあります。
食中毒の予防法
細菌を「つけない」ために、調理の前に手を洗い、洗える食材は丁寧に洗います。
肉や魚を切った包丁やまな板は、細菌がついているので、しっかり洗ってから使いましょう。また細菌を「増やさない」ために、調理後すぐに食べることができない場合は冷蔵庫や冷凍庫で保存しましょう。そして、細菌を「やっつける」ために、肉や魚を調理するときはしっかり中まで火を通しましょう。冷蔵庫で保存していた料理を食べるときも、しっかりと加熱してください。
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2024年08月8日
こんにちは。六甲道おはな整骨院です。いつも当院のブログをご覧いただきありがとうございます。
8月に入って、更に気温の上昇が心配されていますね(>_<)
体調を崩しやすい夏の健康管理
日本の夏は気温や湿度が高く、大量に汗をかき体力を消耗します。屋内は冷房が効き快適に感じますが、屋外との温度差や冷房の効きすぎによって体調を崩します。
私たちの身体は、皮膚の血管を拡張し、汗を出すことで体の熱を放出し、体温の調整をしています。湿度の高い屋外と冷房を効かせた低い温度の室内を出入りすることで自律神経が混乱して調節機能がうまく働かなくなるために、疲れやすい、だるい、思考力の低下などの症状が現れるのです。
また、夏は汗を大量にかくので水分補給は重要ですが、清涼飲料水やアイスクリームなどの摂り過ぎは要注意です。からだを冷やしすぎると胃腸を弱らせ消化力を低下させます。夏の水分補給は常温またはそれに近い温度の水や麦茶、緑茶がおすすめです。
食欲がない時は温かいスープを
食欲がない時でも水分補給と栄養が摂れるスープは、夏バテ防止に一役買ってくれます。野菜や卵などを使い、ビタミンやタンパク質が摂れるスープを作りましょう。
快適な睡眠の工夫をする
夏の夜は寝苦しく、睡眠不足になりがちです。睡眠は消耗した体力の回復に欠かせません。寝苦しいからといって一晩中冷房を効かせて寝るのはいけません。布団なども寝心地が良くなる工夫をしましょう。
また、暑いからといってシャワーだけで済まさず、湯船に浸かり新陳代謝を高めましょう。
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2024年07月26日
こんにちは六甲道おはな整骨院です。いつも当院のブログをご覧いただきありがとうございます。
今日からパリオリンピックが始まりますね！
パリでオリンピックが開催されるのは、1900年、1924年に続いて
3回目だそうです。
皆さん、ご覧になりますか？
見たい競技がありすぎて、寝不足になりそうです(>_<)
暑さで身体は思っている以上に疲れていますので
くれぐれも睡眠時間はしっかりと取ってくださいね。
今回はメダルがいくつ取れるのか楽しみですね。
日本の選手の皆さんを応援しましょう！！
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2024年07月11日
こんにちは。六甲道おはな整骨院です。いつも当院のブログをご覧いただきありがとうございます。
7月に入り、蒸し暑さが増しましたね(>_<)
身体がしんどくなる前に、早めの夏バテ対策をされてくださいね。
夏バテを防ぐ？！大切な栄養素
〇水分→カリウムは体内の水分バランスを調整し、むくみを予防すると言われています。水分が体内の熱を調整し、汗と一緒に放熱をすることで、疲労や体調不良を防ぐことも期待できる。
〇ビタミンB→エネルギー代謝をサポートし、疲労回復を促進してくれる。
〇ビタミンC→免疫力を高めて風邪予防に役立つ。抗酸化作用により、老化や生活習慣病の対策が出来る。
〇食物繊維→胃腸の調子を整え、便通を良くしてくれる。
これらの栄養素は、夏野菜に多く含まれています。
今からしっかりと夏野菜を取り入れた食事を心がけたいですね(^^)/
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