2024年09月5日
こんにちは。六甲道おはな整骨院です。いつも当院のブログをご覧いただきありがとうございます。
まだ暑い日が続いていますね(>_<)
食欲が落ちたり体調を崩したりしていないでしょうか？
体がだるい、疲れやすい、めまいがするなどの不調は、実は夏バテではく貧血が原因かもしれません。
「貧血」とは
酸素を運ぶ赤血球やヘモグロビンが減少することで、酸素の運搬能力が低下して、身体のあらゆる部分が酸素不足になっている状態です。多くの場合は体内で鉄が不足することが原因の「鉄欠乏性貧血」です。
鉄欠乏・鉄欠乏性貧血になりやすい人は、閉経していない女性、妊娠・授乳中、激しいスポーツをする人、ダイエットや欠食などで食事量が少ない人、偏食がある人などです。
【1日3食バランス良く食べましょう】
血液を作るためには鉄だけでなく様々な栄養素が必要となりますが、一つの食材ですべてを摂るのは難しい為、色々な食品を組み合わせることが大切になります。
【鉄の多い食品を取りましょう】
バランスの良い食事は大切ですが、バランスだけを意識した食事では残念ながら鉄が不足しがちなため、鉄を多く含む食品も意識して取り入れることが大切です。
「ヘム鉄」➡レバーや赤みの肉、青魚などに多く含まれる。
「非ヘム鉄」➡緑黄色野菜や大豆製品、卵黄、貝類などに多く含まれる。
鉄の多い食品は出来るだけ毎日、動物性と植物性を組み合わせて数品取るように心がけましょう。
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六甲道おはな整骨院
〒657-0029 兵庫県神戸市灘区日尾町３丁目１−２５ TEL: 078-845-8022 ==============================
受付時間 月~土、祝日am9:30~14:00 / pm16:00~19:00 休診日 / 日曜日 ==============================
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肩こり、頭痛、腰痛、膝の痛み(関節痛)、猫背、産後骨盤矯正(産後ダイエット)、不妊治療、 坐骨神経痛、ぎっくり腰、寝違え、四十肩,五十肩…etc 施術メニュー♪
☆ 骨盤矯正 ☆ 猫背矯正 ☆ O,X脚矯正 ☆ 産後骨盤矯正 （産後矯正） ☆ 遠隔施術 ☆ 全身骨格調整 ☆ 筋膜リリース ☆ マタニティー施術 ☆ 深層筋アプローチ ☆ eトレ（インナートレーニング）
☆ 美容鍼灸 (美顔鍼)☆ お灸施術 ☆ 鍼灸施術 ☆ 経絡施術
2024年08月22日
こんにちは。六甲道おはな整骨院です。いつも当院のブログをご覧いただきありがとうございます。
8月も中旬ですが、猛暑日が続いていますね(>_<)
この時期に気を付けたい食中毒
夏は高温多湿を好む細菌による食中毒が増えます。食中毒の原因になる細菌は、主に肉や魚や卵に付着していて、食べ物と一緒に体内に入ると腸の中で増えて腸に炎症を起こします。
食中毒の症状
食中毒になると腹痛、下痢、吐き気や嘔吐、発熱、血便などの症状が起こります。カンピロバクターが原因の場合は、1000人に1人の割合で手足のまひや呼吸困難などを起こすギランバレー症候群を発症する場合もあり、重症化すると命にかかわる事もあります。
食中毒の予防法
細菌を「つけない」ために、調理の前に手を洗い、洗える食材は丁寧に洗います。
肉や魚を切った包丁やまな板は、細菌がついているので、しっかり洗ってから使いましょう。また細菌を「増やさない」ために、調理後すぐに食べることができない場合は冷蔵庫や冷凍庫で保存しましょう。そして、細菌を「やっつける」ために、肉や魚を調理するときはしっかり中まで火を通しましょう。冷蔵庫で保存していた料理を食べるときも、しっかりと加熱してください。
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2024年08月8日
こんにちは。六甲道おはな整骨院です。いつも当院のブログをご覧いただきありがとうございます。
8月に入って、更に気温の上昇が心配されていますね(>_<)
体調を崩しやすい夏の健康管理
日本の夏は気温や湿度が高く、大量に汗をかき体力を消耗します。屋内は冷房が効き快適に感じますが、屋外との温度差や冷房の効きすぎによって体調を崩します。
私たちの身体は、皮膚の血管を拡張し、汗を出すことで体の熱を放出し、体温の調整をしています。湿度の高い屋外と冷房を効かせた低い温度の室内を出入りすることで自律神経が混乱して調節機能がうまく働かなくなるために、疲れやすい、だるい、思考力の低下などの症状が現れるのです。
また、夏は汗を大量にかくので水分補給は重要ですが、清涼飲料水やアイスクリームなどの摂り過ぎは要注意です。からだを冷やしすぎると胃腸を弱らせ消化力を低下させます。夏の水分補給は常温またはそれに近い温度の水や麦茶、緑茶がおすすめです。
食欲がない時は温かいスープを
食欲がない時でも水分補給と栄養が摂れるスープは、夏バテ防止に一役買ってくれます。野菜や卵などを使い、ビタミンやタンパク質が摂れるスープを作りましょう。
快適な睡眠の工夫をする
夏の夜は寝苦しく、睡眠不足になりがちです。睡眠は消耗した体力の回復に欠かせません。寝苦しいからといって一晩中冷房を効かせて寝るのはいけません。布団なども寝心地が良くなる工夫をしましょう。
また、暑いからといってシャワーだけで済まさず、湯船に浸かり新陳代謝を高めましょう。
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2024年07月26日
こんにちは六甲道おはな整骨院です。いつも当院のブログをご覧いただきありがとうございます。
今日からパリオリンピックが始まりますね！
パリでオリンピックが開催されるのは、1900年、1924年に続いて
3回目だそうです。
皆さん、ご覧になりますか？
見たい競技がありすぎて、寝不足になりそうです(>_<)
暑さで身体は思っている以上に疲れていますので
くれぐれも睡眠時間はしっかりと取ってくださいね。
今回はメダルがいくつ取れるのか楽しみですね。
日本の選手の皆さんを応援しましょう！！
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2024年07月11日
こんにちは。六甲道おはな整骨院です。いつも当院のブログをご覧いただきありがとうございます。
7月に入り、蒸し暑さが増しましたね(>_<)
身体がしんどくなる前に、早めの夏バテ対策をされてくださいね。
夏バテを防ぐ？！大切な栄養素
〇水分→カリウムは体内の水分バランスを調整し、むくみを予防すると言われています。水分が体内の熱を調整し、汗と一緒に放熱をすることで、疲労や体調不良を防ぐことも期待できる。
〇ビタミンB→エネルギー代謝をサポートし、疲労回復を促進してくれる。
〇ビタミンC→免疫力を高めて風邪予防に役立つ。抗酸化作用により、老化や生活習慣病の対策が出来る。
〇食物繊維→胃腸の調子を整え、便通を良くしてくれる。
これらの栄養素は、夏野菜に多く含まれています。
今からしっかりと夏野菜を取り入れた食事を心がけたいですね(^^)/
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2024年06月27日
こんにちは。六甲道おはな整骨院です。いつも当院のブログをご覧いただきありがとうございます。
6月も終わりですね。今年は梅雨入りが遅かったですね(>_<)
ところで、梅雨の時期のだるさの事を「梅雨だる」と呼ぶそうですがご存知でしたか？
「梅雨だる」の主なカラダの状態とは
〇体が重く、だるさを感じる
〇肩こりがひどい
〇頭痛やめまいを感じる
〇冷えを感じることが多い
など。
「梅雨だる」のおもなココロの状態とは
●どうにもやる気が出ない
●イライラしてしまう
●なぜか憂鬱な気分になる
など。
すぐにできる「梅雨だる」対策
・朝は冷水洗顔！シャキッとして交感神経を活発に。
・羽織ものを持って気温差に備える
・寝る前に蒸しタオルで目元を温める
・夜、照明を消した後はスマホを見ない
「梅雨だる」を引きずると、そのまま「夏バテ」に移行しやすいそうなので、不調を感じたら、早めの対策が肝心です。リフレッシュして夏を迎えましょう♫
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2024年06月13日
こんにちは。
六甲道おはな整骨院です(*^^*)
いつも当院のブログをご覧いただき誠にありがとうございます。
六甲道おはな整骨院は5月28日で6周年を迎えることができました。
沢山の整骨院・接骨院の中から当院へご来院頂き誠にありがとうございます。
これからも患者さんがに喜んでいただけるようにサービス・技術の向上に努めますのでよろしくお願いいたします。
つきましては、6周年のキャンペーンとしてプリペイドカードを期間限定価格で販売させて頂きます。
これからも六甲道おはな整骨院をよろしくお願いいたします。
プリペイドカードキャンペーン価格
ゴールド・30,000円
通常価格２８０００円→キャンペーン価格２７０００円
プラチナ・50,000円
通常価格４５０００円→キャンペーン価格４２５００円
ブラック・80,000円
通常価格７００００円→キャンペーン価格６７０００円
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2024年05月30日
こんにちは。六甲道おはな整骨院です。いつも当院のブログをご覧いただきありがとうございます。
この時期、つらいアレルギー症状出ていませんか？
黄砂やPM2.5の影響かもしれません。
〇黄砂とは？
黄砂とは中国大陸の砂漠地帯から強い風によって巻き上げられた細かな砂やチリが風に乗って運ばれ、それらが落下する現象のことを言います。
日本では風向きの関係から春に黄砂が観測されやすく、ひどい場合には煙っているように見えることもあります。
〇PM2.5とは？
PM2.5とは主に焼却炉からの煙や車、船、飛行機などからの排気ガス、工場から排出されるガスなど大気汚染物質です。2.5という名称はこの物質が2.5μm以下の大きさのものであることからついています。
PM2.5は非常に小さい粒子なので吸い込むと肺まで入り込む危険性があります。
アレルギー性鼻炎のような症状
黄砂にはアレルギーを誘発する物質が含まれることからアレルギー症状をさらに重くさせることがあります。黄砂やPM2.5は花粉よりもさらに細かい粒子であるため吸い込むと肺まで到達し、ひどい場合は呼吸器系や心血管系に影響があると言われています。
花粉症の対策をしていて、花粉が少ないと言われている日にも関わらず症状が重い場合は、黄砂やPM2.5が多く飛散していることが影響している可能性があります。
対策としては、空気清浄機をつかう、外出時はマスクをする、手洗いうがいをこまめにするなど、花粉対策と同じような対策をされると良いですね。
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2024年05月25日
こんにちは！
六甲道おはな整骨院です。
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どんどん熱くなってきてますね(・_・;)
そろそろお家の中で冷房を、つけてる方が思います！
お店でも冷房がついているけど、ききすぎてたり…
冷房が直接当たってしまうと、身体が冷えてしまい
腰に痛みを感じたり、「ぎっくり腰」になったりするなどの
腰に不調が出てきたりします。
重たい荷物を持ち上げた際、仰向けの状態から勢い良く身体を起こしたときなど
日常の何気ない動作がきっかけになり起こります。
普段からストレッチを行って筋肉をほぐすことが大切です。
もし、ぎっくり腰になってしまったら…
ぎっくり腰になってすぐは、炎症が起きている状態です。
まずは、氷を袋やタオルに包んで痛めた部位にあてたり冷湿布を貼ったりして冷やしましょう。
炎症の期間が終わると、拘縮期といって筋肉が固くなってくる期間に入ります。
拘縮期に入ると痛みも徐々に減っていきます。
しかし、この期間に硬くなった筋肉をほぐしていかないと筋肉を痛めやすくなり、
ぎっくり腰を繰り返してしまいます…
今までどこに行っても状態が解消しなかった方、何度も繰り返しぎっくり腰を起こしている方は、
一度 六甲道おはな整骨院 へご相談ください(^^)/
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2024年05月16日
こんにちは。六甲道おはな整骨院です。いつも当院のブログをご覧いただきありがとうございます。
もう5月も中旬ですね。
天気も気温も安定しない時期なので、体調管理が難しいですね(>_<)
5月が旬の食材
【野菜】
〇春キャベツ→5月に旬を迎える春キャベツは葉がやわらかく、生でも食べやすいのが特徴です。小玉で丸みを帯びた形、一般的なキャベツと見た目が異なります。
栄養素としては、風邪の予防や健康的な肌を作るのを助けるビタミンCを多く含みます。胃粘膜の新陳代謝や、胃腸壁の修復に関わるビタミンUも含まれているので、胃腸の不調を感じるときにも積極的に食べたい野菜の一つです。
【魚】
〇春シラス→シラスの旬は3月から始まり秋ごろに終わります。そして、4月から5月頃に旬を迎えるシラスは「春シラス」と呼ばれます。
栄養素としては、骨ごと食べられるシラスはカルシウムが豊富に摂取できるため、骨粗しょう症の予防にもおすすめです。良質なたんぱく質も取れるので、筋肉や内臓の栄養補給になります。
日頃の健康維持の参考に、お役立てくださいね(*^^*)
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