春は自律神経の乱れに注意！
2024年04月6日
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今日、明日が桜満開のピークになりそうですね(^_^)
春は自律神経の乱れに注意！
春は1年のうちで寒暖差が一番大きく、気温の変化に対応するため、身体は交感神経が優位な状態(緊張状態)が続きやすくなります。この状態では、疲れが溜まりやすい、免疫力が下がる、胃腸の働きが落ちる、肩や腰が痛くなる、身体が冷える、寝つきが悪くなるなどの症状が現れやすくなります。
さらに、春は異動・転勤・新生活の始まりなど生活が大きく変化する季節です。普段より緊張する機会やストレスを感じることが多く、自律神経が乱れやすくなります。
〇自律神経を整えるために
次の事に気を付けてみましょう。
・決まった時間に起床し、朝食を食べる。
・ビタミン・カルシウム・ミネラルを積極的に摂るようにする。
・良質な睡眠をとる。
・体温調節が出来る服装を心掛ける。
・ストレスを解消させる。
季節による影響は避けれられないので、日常にちょっとした工夫を取り入れ、春を楽しく過ごしたいですね。
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