入浴の大切さ

2023年04月18日

こんにちは。

六甲道おはな整骨院です。いつも当院のブログをご覧いただきありがとうございます。

 

本日は「入浴」についてお話しします!

適切な温度の入浴で次の事が考えられます!

①温熱効果→血管が拡張して、血行促進

②水浴効果→リラックス効果、腰、肩の負担が軽減

③心理的効果→緊張の緩和、汗や汚れの不快感を取り除く

このような効果が考えられます。

オススメの湯の温度40℃ぐらいのぬるま湯に20~30分

くらいがオススメです!

時間帯は、就寝時間の30~60分前だとやり睡眠の質が上がるとされています。

 

急に熱いお風呂に入ったりすると心臓にも負担がかかるので、

浴室内と浴槽内の温度差をできる限りなくしましょう!

 

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