運動は好きですか？
2024年04月22日
こんにちは。六甲道おはな整骨院ですいつも当院のブログをご覧いただきありがとうございます。
突然ですが、運動は好きですか？
毎日ちょっとずつと思っていても、なかなか実行できずにサボりがちになってしまう方も多いのではないでしょうか(*^^*)
日常生活の中でちょっとした動作に気を付ける「ながら運動」はどうでしょうか。
「ながら運動」これならできる？！
〇大股で歩く
移動時間もながら運動にぴったりです。
背筋を伸ばして目線はしっかりと前に向け、いつもよりも大股で歩くようにしましょう。
〇椅子に座りながら太ももを引き締める
まっすぐな姿勢を意識してイスに座り、そのままの状態で両膝をくっつけて力を入れ続けます。
鍛えにくい太ももの内側を引き締める効果が期待できます。
疲れたら力を抜き、回復したらまた力を入れる動作を繰り返しましょう。
これなら、電車で座っている時や、食事中でも取り入れやすいですね。
〇階段を上りながらお尻を引き締める
階段を使うことも立派な運動になります。日常生活でエスカレーターやエレベーターを使うことが多い人は、意識して階段を使うようにしましょう。
階段を上る時の姿勢に気を付けるだけで、お尻の筋肉の引き締めにつながります。お腹を引き締めながらやや前傾姿勢で背筋を伸ばし、つま先から着地するようにしましょう。このときかかとはつけないようにします。慣れてきたら一段飛ばしして上ると更に効果的です。
なんか出来そうな気がしませんか？(*^^*)
例え一つの事でも毎日コツコツの積上げが結果に繋がりますよ♪
六甲道で整骨院をお探しなら、おはな整骨院にお任せ下さい！！
六甲道おはな整骨院
〒657-0029 兵庫県神戸市灘区日尾町３丁目１−２５ TEL: 078-845-8022 ==============================
受付時間 月~土、祝日am9:30~14:00 / pm16:00~19:00 休診日 / 日曜日 ==============================
お問い合わせ、ご予約はこちらから （お電話でのご予約も可能です）
↓↓↓↓↓ 六甲道おはな整骨院 公式LINE LINE@ ID→qod6402z
肩こり、頭痛、腰痛、膝の痛み(関節痛)、猫背、産後骨盤矯正(産後ダイエット)、不妊治療、 坐骨神経痛、ぎっくり腰、寝違え、四十肩,五十肩…etc 施術メニュー♪
☆ 骨盤矯正 ☆ 猫背矯正 ☆ O,X脚矯正 ☆ 産後骨盤矯正 （産後矯正） ☆ 遠隔施術 ☆ 全身骨格調整 ☆ 筋膜リリース ☆ マタニティー施術 ☆ 深層筋アプローチ ☆ eトレ（インナートレーニング）
☆ 美容鍼灸 (美顔鍼)☆ お灸施術 ☆ 鍼灸施術 ☆ 経絡施術
