果物で熱中症対策
2022年07月19日
こんにちは。
六甲道おはな整骨院です(*^^*)
いつも当院のブログをご覧いただき誠にありがとうございます。
今年は例年に比べて猛暑が続くそうです💦
猛暑が続くと脱水症や熱中症のリスクが高まります。
そこで今日は果物を食べて行う「熱中症対策」についてお話します。
水分と塩分補給を
熱中症は死亡につながることもあり非常に危険です。特に自己管理が困難な幼児やお年寄りはしっかりと対策を行うことが必要です。
適度な水分補給、塩分補給、休息は一般的な対策方法ですが、水の飲みすぎにより水中毒や塩分過多で他の病気になってしまうこともあります。
そこで果物から水分と栄養を取ることで気軽に熱中症対策を行うことができます。
果物からカリウム摂取を
汗をかくと体の中の大切な栄養分も一緒に流れ出て、それが熱中症の原因になります。そこで取るべき栄養分は「カリウム」です。
カリウムが多く含まれている果物に
・バナナ
・スイカ
・オレンジ
・なし
・ぶどう
・グレープフルーツ
があります。
暑い夏でも果物だと食べやすいかと思います。
また、カリウムが不足すると「足がつる」ことがあります。
果物から栄養補給して熱中症に気を付けてくださいね☀
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