セルフで骨盤を締めるトレーニング！
2021年02月17日
こんにちは☀
おはな整骨院のブログをご覧いただき誠にありがとうございます。
本日は坂本が更新させて頂きます☆彡
本日は産後のママさんに自宅でできる簡単骨盤引き締め
トレーニングをご紹介します✨
必要なものはタオル1枚用意していただくだけです。
①タオルを骨盤にある大転子を中心として巻き、タオルの端をお腹の前で片手ずつ持ちます。
②鼻から大きく吸って、口から大きく吐くと同時に巻いてるタオルで骨盤を引き締めます。
※呼吸が大事になります！吐く際にしっかり体の空気を抜くように吐ききります。
下記の動画のように繰り返し2分間続けましょう。
産後は出産にるより骨盤が広がり体型が崩れやすくなっています。
ご自宅でもできるトレーニングを行いセルフケアしていきしょうね。
ご覧いただき誠にありがとうございます。
