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2022年04月19日

こんにちは。

六甲道おはな整骨院です(*^^*)

いつも当院のブログをご覧いただき誠にありがとうございます。

 

最近東京では個人サウナが増加し、サウナブームがきています。

「サウナは健康にいい」とよく聞きますがそれは正しいのでしょうか…

今日はサウナについてご紹介します！

 

サウナの順序

長く入れば入るほどメリットがあるというのは間違いです。

正しい時間の計り方は脈拍を基準にしましょう。

また汗の量で判断するのも間違いです。頑張りすぎず、余裕を持たせましょう。

サウナの次は水風呂に入ります。1分程度入りましょう。サウナから出たら体が冷める前にすぐに水風呂に浸かるのがポイントです。

 

次に外気温の場所で休憩しましょう。このときに水分補給を行います。

【まとめ】

①脈拍が安静時の２倍になったらサウナから出る

②水風呂に1分程度浸かる

③外気温の場所で休憩する

④①~③を3回繰り返す

これを行うことで身体が整う感覚を感じることができます。

サウナで健康に

サウナのメリットは沢山あります。

例えば、高温と低温の厳しい環境にさらすことで交感神経が優位になりその後休憩することで副交感神経が優位になり、リラックス状態になります。そのトレーニングをすることによって自律神経が整います。

自律神経が整うことで深い眠りを促したり朝スッキリ目覚めていい一日をスタートできます。サウナに入って身体を整えましょう♪

 

 

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