梅雨時の体調不良に注意！

2021年07月12日

こんにちは。六甲道おはな整骨院です。
いつも当院のブログをご覧いただき誠にありがとうございます。

今年は全国的に梅雨入り、梅雨明けの時期が例年より早いと予想されているようですが、もう少し梅雨が続きそうですね(*^^*)

梅雨時期に起こりそうな体調不良
１．自律神経の乱れ
気温や湿度の変化によって自律神経の乱れが引き起こされ、その結果体がだるい、頭が痛い、お腹が痛といった状態が現れます。また、一日の気温変化の激しさから、冷えや肩こりの状態になったり、風邪をひきやすくなったりします。

2．湿気による不調
梅雨の大敵⇒湿気。
梅雨時は湿度が高くなり、結果普段よりも体内の水分が出ていきにくくなり、体がむくみやすくなります。
湿気によって食べ物が劣化しやすくなり、そのようなものを間違って食べてしまうと、お腹に不調を起こしてしまいます。

なので、梅雨時の体調不良を乗り切るためには
食事
・ビタミンB群、タンパク質をとる。
・身体を冷やすもの、身体を温めるものもバランス良く。

睡眠
・エアコンで適度な温度を保ちながら、質の良い睡眠を心がける。

運動
・1日10分程度からのストレッチや筋トレで、水分や老廃物を排出して、むくみにくいカラダづくりを。
運動前の水分補給も忘れずに！

以上の事を意識しながら、梅雨の時期を乗り越えましょう！

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