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2021年12月21日

こんにちは。

六甲道おはな整骨院です(*^^*)

いつも当院のブログをご覧いただき誠にありがとうございます。

今回は、身体の調子を整える習慣についてお話していきます。

「朝が苦手・ギリギリに起きてしまう」なんて方も少なくはないのでしょうか？

朝の時間が有意義に過ごせたら、一日が充実したものになりますよね。

朝におすすめの習慣

①ストレッチ

朝日を浴びて運動するとダイエットにもいいとされています。

カラダの柔軟性が増して痩せやすい体質になるだけでなく、背筋が伸びてスッキリとした気持ちで一日の始まりを迎えられるでしょう！

②瞑想

近年、瞑想による脳機能の変化の研究が進んでいるそうです。

日常生活で感情の乱れをコントロールしたり、スポーツなどでは心拍数を抑え、パフォーマンス向上にもいいとされています。

難しく考えず、何も考えずに鼻から息を吸って吐くという呼吸に集中することから始めてみてください(^^)

③朝起きてコップ一杯の白湯

寝ているときも汗をかいているので、脱水症状を起こすこともあります。

目覚めの一杯におすすめなのは白湯か温かいお茶。

胃腸を温めて内臓の働きを活発にしたり、血行を良くして冷えも防ぐことが出来ます。

④好きな音楽を聴く

音楽には感情や行動をコントロールすることが期待されます。

朝から聞くことでストレスが軽減し、ポジティブな気持ちで一日をスタートできます。

 

年末年始のお休みで夜更かしや朝ゆっくりされる方も多かったのではないでしょうか？

新年、良い形でスタートできるようにこの習慣を実践してみてください(#^^#)

★☆当院は1月4日から診療をスタートしておりますので、お悩みの症状等ありましたら、

お気軽にご連絡してくださいね(^^)/

 

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