朝ごはんのメリット

2021年05月7日

こんにちは。六甲道おはな整骨院です。

いつも当院のブログをご覧いただき誠にありがとうございます。

今回は朝ごはんについてお話します。

みなさんは朝ごはん食べる派ですか？食べない派ですか？

朝ごはんのメリット

朝ごはんで糖分（ブドウ糖）を摂取することで脳が活発に働き、集中力や記憶力の向上がみられ、イライラの防止にもなります。そして血糖値の急上昇と急降下防止の働きもおこり、肥満防止になります。その他、自律神経の乱れ防止や筋力量増加を助けるなど様々な働きがあります。

ダイエットのためにカロリー摂取を控えようと朝ごはんを抜く若い女性が増えていますが、朝食を抜くのはダイエットに逆効果です。

理想の朝ごはん

朝ごはんに何を食べてもいいというわけではありません。菓子パンは糖分や脂質が多く含まれるため健康に良くありません。また、手軽に食べられるシリアルですが、冷たい牛乳で食べると身体が冷えてしまうためダイエットには逆効果になります。

朝ごはんで穀物、肉・魚・卵、野菜・海藻類、乳製品、果物を摂ることが理想的です。

朝から本格的な朝ごはんを食べるのはなかなか難しいと思いますが、栄養が簡単に摂りやすいお味噌汁などをメニューに加えて健康なカラダづくりを行いましょう！