春バテ対策をしましょう
2023年03月6日
こんにちは。六甲道おはな整骨院です。いつも当院のブログをご覧いただきありがとうございます。
やっと暖かさを感じられるようになってきましたね(^^)/
今からでも春バテ対策をして、季節の変わり目の体調管理をしっかりしておきたいですね。
春バテとは
春は約9割の人が体と心に様々な不調を感じると言われているそうです。
この不調を『春バテ』と言います。
〇自律神経を整える
交感神経【緊張】→体の活動時や昼間に活発になります。
副交感神経【リラックス】→安静時や夜に活発になります。
激しい寒暖差や環境の変化などのストレスがあると交感神経が優位になり、疲れ、だるさ、眠気、肩こり、めまいなど様々な不調が起こりやすくなります。
〇自律神経を整える食事のポイント
●食事は1日3回しっかり食べる
嚙む動作によって脳は安らぎを感じると言われています。また食事の時間を確保する事で心にも余裕が生まれます。
●起床時にコップ一杯の水を飲む
水分補給によって、脳が刺激され動きが活発になり、さらに血流も良くなります。
自律神経が整うことを意識して、出来ることを心掛けていきましょう(*^^*)
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