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2022年10月19日

こんにちは。六甲道おはな整骨院です。いつも当院のブログをご覧いただきありがとうございます。

今週に入って、一気に寒くなりましたね(>_<)

今の時期に気を付けたいのが季節性うつ。
主に
・気分が落ち込むことが多くなる
・体を動かす、何かを始めるのがおっくうになる
・楽しめていたことが楽しく感じられなくなる
・食欲がなくなる
・過食になる
・過眠になる

季節性うつを回避する対策としては
①なるべく日光に当たる→日照時間の短縮による日光浴時間の減少で幸せホルモンのセロトニンが分泌されにくなり、セロトニンが不足すると様々な変調の原因になります。
②栄養バランスの良い食事をする→季節性うつになると食欲がなくなってしまったり、炭水化物を求める過食に陥ることで栄養バランスが崩れて悪循環に陥ります。
③安定した睡眠スケジュール→体内時計の乱れもうつになる要因の一つと言われています。リズムの良い日々を送るように心がけましょう。


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