骨盤底筋を鍛えよう
2022年01月19日
こんにちは。
六甲道おはな整骨院です(*^^*)
いつも当院のブログをご覧いただき誠にありがとうございます。
今日は産後のママさん、中年以降に低下してしまう骨盤底筋について書かせて頂きますね。
まず骨盤底筋が弱くなってしまうと尿漏れやぽっこりお腹に繋がってしまいます。
骨盤底筋は簡単に動かせるのでやってみましょう。
椅子に座って行います。
1）身体の力を抜きます
2）脚を肩幅に開きます。
３）お尻の穴をギュッと締めます。
４）5秒キープしたら緩めます。
これを10回やります。
すごく簡単なのでぜひやってみてください。
なにかストレッチや筋トレで気になることがあればお声掛けください。
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