良質な睡眠で毎日を快適に。
2022年05月27日
こんにちは。六甲道おはな整骨院です(*^^*)いつも当院のブログをご覧いただきありがとうございます。
これから寝苦しい夜もあるかと思いますが、質の良い睡眠って大切ですよね。
睡眠で大切なこと
①起床時間は一定に。→休みの日の「寝だめ」は生活リズムを崩す原因かも?体内時計を乱さない為には、休日の寝坊はいつもの睡眠＋2時間以内が理想的。
②疲れているのに眠れない。→布団の中で考え事をしてしまったり、寝る直前までスマホを触る、枕が合っていないなど、当てはまることがあれば改善してみましょう。
③寝る前にリラックスする。→就寝前にぬるめ(38～40℃)のお湯につかると、芯から身体が温まって入眠しやすくなります。リラックス効果の高い、ラベンダーやカモミールなどのアロマを焚くのもおすすめです。
良質な睡眠を心掛けて、健康で快適な毎日を過ごしたいですね(^^)/
六甲道で産後矯正、骨盤矯正、肩こり・腰痛、美容鍼灸など…
何かお困りの症状がございましたら、六甲道おはな整骨院にお気軽にご連絡下さい(^^)/
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