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2021年09月22日

こんにちは。

六甲道おはな整骨院杉村です。

いつも当院のブログをご覧いただき誠にありがとうございます。

本日は産後のママさんに取っていただきたい栄養素について書かせて頂きます。

産後に重要な栄養素

産後の食事気を付けていますか？

産後よく摂取してほしい栄養素に含まれるのは、葉酸、鉄分、ビタミンC、タンパク質、カルシウムなどがあげられます。どれも体を作るのに必要な栄養素になります。

この五種類は必ず摂ってほしいです。

そしてもう一種類とってほしいものは大豆イソフラボンです。

産後のママさんは出産でエストロゲンが大量に体から出て行ってしまいます。

エストロゲンが減少すると肌の新陳代謝が低下したり、自律神経が乱れたり、関節を支える筋肉や軟骨が弱ったりします。

そしてその低下して困るエストロゲンの代わりになるのが大豆イソフラボンです。大豆イソフラボンはエストロゲンと似た化学構造と働きをすることがわかっています。

ですので産後のママさん、納豆・大豆豆乳・豆腐などから大豆イソフラボンを摂りましょう。

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