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2022年02月7日

こんにちは。

六甲道おはな整骨院です(*^^*)

いつも当院のブログをご覧いただき誠にありがとうございます。

コロナ渦が続くなか、運動不足を感じ家でストレッチやトレーニング、ウォーキングなどを始めた方が多いかと思います。

しかし、ただやればいいというわけではありません。

量よりも質を大事にしてください(^^)/

そこで、今回はウォーキングについてお話していきたいと思います。

「正しい歩き方」とは…？

☆ウォーキングは何よりも姿勢が大事！！

美と健康のためにウォーキングを始めるならまずは正しい姿勢を身につけましょう！

①腹筋をつけよう

正しい姿勢の維持には腹筋と背筋が必要です。

最初は壁を利用して正しい姿勢を覚え、腹筋と背筋の感覚をつかみましょう。

★頭・肩・腰・かかとを壁につける

★膝と膝をつける（つかない場合はО脚・付きすぎる場合はⅩ脚です）

★つま先はこぶし1つ分あける

日々の生活の中で意識的に正しい姿勢を作るようにしていくことがとても重要です。

②足が痩せやすくなる正しい歩き方

歩くときに踵から着地し、親指の付け根に向かって重心移動することがポイントです。

＊足の内側の筋肉が使われるので、О脚の予防にもなります。さらに自然と足の血行を良くすることができ、むくみも解消されやすくなります。

 

まずは歩き方から！すぐにでも実践できることなので、ぜひやってみてください(^^)/

 

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