夏を元気に過ごすコツ

2023年07月19日

こんにちは。六甲道おはな整骨院です。いつも当院のブログをご覧いただきありがとうございます。

海の日を迎えると夏本番という気がしますね。

今日は夏を元気に過ごすコツです(*^^*)
それは、体に「余分な熱」と「余分な水分」を溜め込まないことです。
そのため、夏は熱を冷ます性質を持つ「涼性の食材」と、滞った水分を適切に流して排出する「利水(りすい)する食材」を積極的に取ることが大切です。

「涼性の食材」とは、冷たい飲食物のことではありません。
冷たいそうめんやアイスコーヒー、サラダなど、冷たい飲食物はたまに摂るにはよいですが、そればかりが続くと内臓を直接冷やしてしまい、胃の不調やだるさにつながります。夏は「涼性の食材」っを温かい状態で食べるのが理想です。

〇涼性で利水もする食材
キュウリ・ナス・アスパラガス・トウガン・ゴボウなど。

〇涼性の食材
トマト・レタス・春菊・セロリ・豆腐・バナナなど。

〇利水する食材
トウモロコシ・ソラマメ・枝豆・サヤエンドウ・シソ・ハトムギ・白菜・シジミ・ハマグリなど。

冷房の効きすぎや、冷たい飲食物の摂り過ぎは、体を冷やし、胃腸を弱らせ、水分代謝を滞らせ、むくみやだるさを招きます。「涼性」の食材を温めて食べつつ、水分代謝を助ける「利水の食材」を摂って、健やかに夏を過ごしましょう。

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