反り腰について
2021年12月16日
こんにちは。
六甲道おはな整骨院です(*^^*)
いつも当院のブログをご覧いただき誠にありがとうございます。
本日は腰痛やぽっちゃりお腹につながる反り腰について書かせていただきます。
反り腰は、基本的に腰の反りを強くする筋肉が過剰に働くことで起こります。
骨盤が前方に傾くことで腰の反りがきつくなります。
反り腰で重要な７つのこと
① 反り腰とは、24個の背骨のS字カーブのうち、腰椎の前弯(腰の反り)が強くなる状態である。
② 反り腰は、腰椎だけの問題ではなく、骨盤や下肢などの影響も受けた結果である。
③ 反り腰になる原因は、筋肉のバランスの崩れや体重の増加、ヒールの高い靴の使用など、様々な原因が挙げられる。
④ 仰向けで寝たときにベッドと腰の隙間に「手のひら一枚分以上の隙間がある」場合反り腰の可能性がある。
⑤ 反り腰の改善に一番大切なのは、腰が反っていることを自覚して、動かし方を理解すること。
⑥ 反り腰は腰の反りが強い状態なので、腰を丸める運動を行うことで腰椎および周囲組織の柔軟性の確保が必要である。
最後に反り腰改善には筋トレとストレッチが重要です。
それプラスでで当院で骨盤矯正を行うと身体の状態はより早くいいじょうたいになります。
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