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2021年10月27日

こんにちは。

六甲道おはな整骨院です(*^^*)

いつも当院のブログをご覧いただき誠にありがとうございます。

季節も夏から秋に移り変わっていますがいきなり気温の低下に身体がついていけていますか？

これから身体の冷えない生活習慣紹介します。

身体を冷やさない生活習慣

まず一番大事な生活習慣は、水を飲むことです冷え性とは循環がよくなく血液がうまく回っていないことが大きな原因にあげられます。

ですのでまずは水分をしっかり摂りましょう血液は水でできているので体内の水分量を上げれば必然と血液量をあげ体内の循環が上がります。

このことからも水分は必ず１日最低１．５ℓは取りましょう。

 

そして次に大事なのはストレッチです出来れば朝と夜2回しましょう朝は太陽を浴びて体起こすために夜は1日使っていない筋肉を使うためにやりましょう。特に太ももやふくらはぎなど足の筋肉は血液を回すためにはとても重要な筋肉です重点的にやりましょう。

この2つは冷えにくい身体づくりに最も重要なことです。

冷えにくい身体を目指してこの2つはやっていきましょう。

 

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