体調を崩しやすい夏の健康管理
2024年08月8日
こんにちは。六甲道おはな整骨院です。いつも当院のブログをご覧いただきありがとうございます。
8月に入って、更に気温の上昇が心配されていますね(>_<)
体調を崩しやすい夏の健康管理
日本の夏は気温や湿度が高く、大量に汗をかき体力を消耗します。屋内は冷房が効き快適に感じますが、屋外との温度差や冷房の効きすぎによって体調を崩します。
私たちの身体は、皮膚の血管を拡張し、汗を出すことで体の熱を放出し、体温の調整をしています。湿度の高い屋外と冷房を効かせた低い温度の室内を出入りすることで自律神経が混乱して調節機能がうまく働かなくなるために、疲れやすい、だるい、思考力の低下などの症状が現れるのです。
また、夏は汗を大量にかくので水分補給は重要ですが、清涼飲料水やアイスクリームなどの摂り過ぎは要注意です。からだを冷やしすぎると胃腸を弱らせ消化力を低下させます。夏の水分補給は常温またはそれに近い温度の水や麦茶、緑茶がおすすめです。
食欲がない時は温かいスープを
食欲がない時でも水分補給と栄養が摂れるスープは、夏バテ防止に一役買ってくれます。野菜や卵などを使い、ビタミンやタンパク質が摂れるスープを作りましょう。
快適な睡眠の工夫をする
夏の夜は寝苦しく、睡眠不足になりがちです。睡眠は消耗した体力の回復に欠かせません。寝苦しいからといって一晩中冷房を効かせて寝るのはいけません。布団なども寝心地が良くなる工夫をしましょう。
また、暑いからといってシャワーだけで済まさず、湯船に浸かり新陳代謝を高めましょう。
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