代謝をあげよう(^^♪
2021年03月31日
こんにちは♪
おはな整骨院のブログをご覧いただき誠にありがとうございます。
★今回は代謝についてお話していきます!
『代謝が良い』とはどういうこと？
世間では、基礎代謝量が高いことを指して「代謝が良い」と言われることが多いです。
☆基礎代謝量…体温維持・心臓や脳などの臓器を動かすといった最低限必要なエネルギー代謝量のこと。
1日の消費エネルギーの60％を基礎代謝量が占めているため、じっとしていても消費するエネルギーである基礎代謝量が高い＝代謝がよい＝太りにくい身体と言えます。
汗っかき＝代謝が良い！？
基礎代謝量の高さは筋肉量に影響されるので、ただ単に汗をかくことと基礎代謝量を上げることはイコールになりません。
＊汗っかきの原因
⇒肥満・ホルモンの影響・精神的なストレス・代謝異常の問題
基礎代謝を上げる方法！
①ストレッチ
②筋力トレーニング
③有酸素運動
④血流を良くする
まずは、出来ることから始めてみましょう！
当院でも代謝をあげるお手伝いが出来ます。
詳しくはこちらをご覧ください(^^)/
