のどのケア
2021年03月30日
こんにちは。六甲道おはな整骨院です。
いつも当整骨院のブログをご覧いただき誠にありがとうございます。
最近黄砂や花粉で喉がヒリヒリするなんてことはありませんか？
朝起きたら喉がイガイガして声が出にくい、喉がこそばくて咳が出るなど様々な状態がみられると思います。
黄砂や花粉が原因で呼吸器疾患に至るケースもあるため、重症化しないように喉のケアを行いましょう。
上手なうがいの仕方
市販のうがい薬などもありますが、水でも十分のどを清潔にすることができます。
１．うがいをする前に口をしっかりとゆすぐ
２．しっかりと上を向き、のどが大きく開きやすい「あ～」や「お～」と声に出して声が震えるくらいうがいをして洗浄する
３．ふくんだ液体が少し温かく感じたら口から出す
この工程を３回ほど繰り返しましょう！
就寝時の工夫
就寝時に口呼吸であると喉に直接有害物質が運ばれ、翌朝のどに不調が現れることが多くなります。口呼吸を治して黄砂や花粉の予防だけでなく、風邪対策を行いましょう。また、加湿器を使用することで乾燥を防ぐことができます。外出時はマスクを着用して、のどの乾燥を防ぎましょう。適度な水分補給も大切です。
