JR六甲道駅・阪急六甲駅からすぐ！六甲道おはな整骨院は産後骨盤矯正・腰痛・肩こり・頭痛に自信があります

2021年07月7日

こんにちは。六甲道おはな整骨院です。

いつも当院のブログをご覧頂き誠にありがとうございます。

 

今回はお尻のストレッチになります。お尻は大きな筋肉になりますので

柔軟性を高めたり、血行を高めるだけでいろんな効果が生まれますので

どんな方にもおすすめです。

 

 

①イスなどに座り片方の太ももに脚を乗せます。

※伸ばさない方の脚はなるべく床につくようにイスの前の方に座りましょう。

 

 

②ゆっくりと息を吐きながら、身体を前に倒します。

 

③お尻の筋肉が伸びていると感じる体制で20秒伸ばし続けましょう。

※左右交互に20秒3セットずつやりましょう。

 

☆ポイント☆

・背中を丸めるなど猫背にならないように胸を張った状態で行いましょう。

・伸ばしてる脚が浮かないように手を膝に置いてしっかり伸びるようにします。

・20秒3セットを朝、昼、夜やると効果的です。

 

特に、腰痛、膝痛、股関節痛、座骨神経痛などの症状がある方には

効果的なストレッチになりますのでぜひ続けてやってみてください。