『かくれ脱水』に気を付けましょう！

2021年07月19日

こんにちは。おはな整骨院です。

いつも当院のブログをご覧いただきありがとうございます！

いよいよ夏本番となりましたね(*^^*)

夏は食欲が落ちやすくなる為、身体に必要な水分や塩分を摂ることが出来ず、脱水状態を起こしやすくなります。脱水状態になる手前の「かくれ脱水」の段階で早めに対策したいですね。

かくれ脱水のサイン

①首筋などがベタベタしてくる。

蒸し暑さの中で、気づかないうちに体の水分が奪われている可能性があります。

②体のだるさが取れない。

食欲が落ちると様々な栄養素が不足し、体が疲れやすくなります。

③めまいや立ちくらみ、ふらつきなど感じる。

体の水分が奪われると、血液がドロドロになりやすく血流が滞る事によって、めまいやふらつきの原因になります。

④足がつったり、頭が痛くなる。

脱水状態になると、塩・カリウムなどの電解質が不足する為、筋肉が痙攣しやすくなります。

かくれ脱水を防ぐためには

・水分と栄養を補給する→喉の渇きを感じていなくても、こまめに水分や塩分を取りましょう。

・室温の調整→熱を溜めないように、エアコンの温度に気を付けて扇風機などを利用して、空気を循環させる。

・体温を上げない→通気性の良いもの、速乾性のあるものを着用しましょう。外に出たら日陰でこまめに休みましょう。

かくれ脱水に気を付けて、暑い夏を乗り切りましょうね(^^)/

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